Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Dans cet épisode, je vous explique rapidement pourquoi on doit faire une petite pause dans le rythme de publication du podcast, vu les péripéties de la semaine dernière...🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon adresse mail pour me contacter : [email protected] jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel PODCAST de -10€ chaque mois sur votre abonnement 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans ce 19e épisode d'Instant Sophro, je vous guide à travers un scan corporel express, une technique de sophrologie puissante pour identifier et relâcher les tensions physiques que vous portez sans même le savoir.🎧 Idéal à écouter assise ou allongée, dès que vous sentez le stress monter.🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:11 - Pratique de l'exercice08:08 - Conclusion10:34 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubVous avez peur de ne pas être à la hauteur ? De décevoir, de rater, d'être jugé·e ? L'anxiété de performance ne se limite pas au trac avant de monter sur scène, elle se cache dans la procrastination, le perfectionnisme paralysant, le surinvestissement compulsif, et bien d'autres comportements du quotidien.Dans cet épisode, on démonte les mécanismes de l'anxiété de performance de A à Z : ce qui se passe dans votre cerveau et des pistes de solutions.🤍 Liens cités dans l’épisode :Episode pour vous aider à comprendre la différence entre stress et anxiété : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep1Episode sur la fenêtre de tolérance : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep42Concepts évoqués : Loi de Yerkes-Dodson et Modèle ABC d'Albert Ellis🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:42 - La différence entre stress positif et anxiété de performance06:23 - Le visage caché de l'anxiété de performance08:53 - Le rôle des croyances11:23 - Le noeud du problème : l'estime de soi16:04 - Conclusion17:01 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubVous travaillez sur votre anxiété depuis des mois (voire des années) et vous vous demandez pourquoi ça ne ressemble pas aux success stories que vous voyez partout ? Cet épisode est fait pour vous.Dans cet épisode de Panique pas, on parle enfin de ce que personne ne dit vraiment sur la guérison de l'anxiété : que le chemin n'est pas linéaire, que les résurgences ne sont pas des échecs, et qu'"aller mieux" ne veut pas dire ne plus jamais ressentir d'anxiété.🤍 Liens cités dans l’épisode :Lien vers l'épisode mentionné : Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:29 - La guérison n'est pas linéaire03:47 - Comment aborder les "rechutes"05:09 - Poser des objectifs réalistes07:24 - On parle du SophroClub !08:02 - En combien de temps on peut aller mieux ?09:30 - La pression sociale autour de la guérison11:54 - Conclusion13:57 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus du code promotionnel PODCAST qui vous offre -10€ par mois 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si au lieu de faire taire tes pensées, vous leur donniez un endroit où aller ?Les ruminations anxieuses ont un point commun : elles tournent en boucle dans la tête sans jamais s'arrêter. Dans cet épisode, on explore comment l'écriture peut devenir l'un des outils les plus efficaces pour calmer l'anxiété et sortir de cette spirale infernale.🤍 Liens cités dans l’épisode :Les travaux de James Pennebaker, pionnier de l'écriture thérapeutique : https://fonction-publique.public.lu/dam-assets/fr/documentation/qualité-de-vie-au-travail/lcriture-comme-outil-de-sant-mentale.pdfÉpisode 48 du podcast “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?” : https://podcast.ausha.co/panique-pas/ep48Le lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction05:41 - 1ère pratique06:27 - 2e pratique10:18 - 3e pratique14:18 - 4e pratique16:30 - Conclusion17:09 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubEt si vous finissiez votre journée en baissant le volume de l’anxiété ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans une courte routine du soir anti-anxiété, accessible à tous, à pratiquer au coucher.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:05 - Pratique guidée de l’exercice07:02 - Conclusion07:56 - Générique de fin🎙️ N'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, je vous explique tout sur la cohérence cardiaque : ce que c'est vraiment, pourquoi ça fonctionne sur le plan physiologique, et comment le mettre en place concrètement dès aujourd'hui.La cohérence cardiaque est l'un des outils les plus simples et les mieux documentés pour réduire l'anxiété, gérer les crises d'angoisse et retrouver un état de calme — en seulement 5 minutes, 3 fois par jour.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Le livre du créateur de la cohérence cardiaque : Cohérence cardiaque 3.6.5. Guide de cohérence cardiaque jour après jour, du Dr David O'HareLe lien vers l'application (non sponsorisé) : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubOn conseille souvent la douceur aux autres — mais quand il s'agit de soi-même, c'est une autre histoire.Dans cet épisode, on parle de bienveillance envers soi et vous allez découvrir :D'où vient votre critique intérieur, et comment cesser de le prendre pour la véritéComment changer son dialogue intérieur sans tomber dans le toxic positivity🤍 Pour aller plus loin :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitLe lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:22 - Connaître son critique intérieur06:13 - Moins se juger09:02 - Changer son discours12:26 - Conclusion13:32 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 jours d'essai gratuit dans le SophroClub en plus de votre code promotionnel de -10€ 🎁https://emmalsophrologie.systeme.io/sophroclubDans cet épisode, on décortique 3 pensées automatiques qui entretiennent le cycle de l'anxiété et on voit exactement par quoi les remplacer !Pour chaque pensée automatique, vous repartez donc avec une pensée alternative réaliste qui change progressivement votre rapport à l'anxiété !🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuit🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction03:17 - Pensée n°108:19 - Pensée n°212:53 - Pensée n°316:42 - Conclusion18:25 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de retrouver de l’énergie et de vous sentir d’attaque à attaquer des tâches ardues ?Dans cet épisode Instant Sophro, je vous guide dans un exercice de respiration pour vous redonner de l’énergie !Quelques minutes suffisent pour calmer l’agitation mentale et installer un état plus dynamique pour la suite de la journée.🎧 À écouter le matin, pendant votre pause de midi, ou à tout moment où vous avez besoin de ralentir.🤍 Liens cités dans l’épisode :Votre quiz gratuit pour identifier votre profil d’anxiété : https://emmalsophrologie.systeme.io/quiz-gratuitVotre lien pour prendre rendez-vous pour votre consultation :**https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye**Mon compte instagram : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:30 - Pratique guidée de l’exercice09:07 - Conclusion10:00 - Générique de fin🎙️ Si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.