Épisode
#24 Déficit calorique agressif : ce que la science dit vraiment (et ce qu’on te cache)
Tout le monde te dit de faire une sèche lente. Un petit déficit. D'être patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ?Dans cet épisode on démonte 3 mythes majeurs sur le déficit calorique agressif — le crash métabolique, la perte musculaire, l'adhérence impossible — et on...
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Tout le monde te dit de faire une sèche lente. Un petit déficit. D'être patiente. Mais est-ce que c'est vraiment ce que la recherche recommande ?
Dans cet épisode on démonte 3 mythes majeurs sur le déficit calorique agressif — le crash métabolique, la perte musculaire, l'adhérence impossible — et on explore un phénomène contre-intuitif documenté par la science : moins tu manges, moins tu as d'envies alimentaires.
Ce n'est pas du sensationnalisme. C'est ce que les données montrent. Et ça change complètement la façon d'aborder une phase de sèche.
Dans cet épisode :
Ce qu'est vraiment un déficit "agressif"
Pour qui cette approche est adaptée
Ce que la recherche dit sur les adaptations métaboliques, la perte musculaire et l'adhérence
Le paradoxe de la faim — cravings, mécanisme cérébral et charge mentale
Cet épisode s'adresse aux femmes qui s'entraînent, qui ont un excès de masse grasse à perdre, et qui veulent comprendre les mécanismes avant d'agir.
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📚 Références scientifiques
PMID : 32844188
PMID : 30321282
PMID: 11707557
PMID: 29352654
PMID : 26817506
PMID : 25459211
PMID : 20443094
PMID : 8285649
PMID : 16493129
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