Objectif Mental

Cette semaine, je reçois Anaïs Guillot, trailleuse professionnelle chez Adidas Terrex, médecin psychiatre et préparatrice mentale.Un profil rare, à la croisée du trail running, de la santé mentale, de la psychologie et de la performance. J'essaye de comprendre l'envers du décor du trail chez les élites. Anaïs revient sur son parcours : l’athlétisme, la médecine, la psychiatrie, puis son arrivée presque inattendue dans le trail de haut niveau. Elle raconte aussi sa 3e place à la Maxi Race en mai dernier, avec pour objectif de "finir" la course. On parle de préparation mentale, de santé mentale et physique, de pression, de discours interne, de motivation et de cette capacité à rester dans le présent quand le corps commence à lâcher.Mais l’épisode va aussi plus loin.Avec son regard de psychiatre, Anaïs explique les liens entre sport, santé, performance et santé mentale. On parle des troubles du comportement alimentaire chez les athlètes, du syndrome du RED-S, du rapport au corps, du sur-contrôle, de l’aménorrhée, de la fatigue mentale et des risques parfois invisibles derrière la recherche de performance.Un passage important de l’épisode : on peut être très performant tout en étant en mauvaise santé. Physiquement. Mentalement. Et c’est justement ce qui rend le sujet si complexe.On évoque aussi le burnout, l’équilibre entre double projet et haut niveau, l’importance de l’entourage, la différence entre psychologie, psychiatrie et préparation mentale, et la place encore trop faible accordée à la santé mentale dans le sport.Un épisode dense, concret et nécessaire pour toutes celles et ceux qui courent, s’entraînent, accompagnent des sportifs, ou cherchent simplement à mieux comprendre ce qui se joue derrière la performance.Bonne écoute.Pour suivre le contenu trail et santé mentale d'Anaïs : https://www.instagram.com/anaisguillot_/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Anthony Mette, docteur en psychologie, psychologue et préparateur mental. Il accompagne depuis plus de 15 ans des sportifs de haut niveau, notamment dans le football, le rugby, mais aussi dans le monde de l’art et de la performance.Avec lui, on explore ce qui se cache vraiment derrière le mental des champions : la détermination, la discipline, la confiance en soi, la gestion du stress, les critiques, les blessures invisibles, la solitude et la fin de carrière.Anthony explique pourquoi les champions ne sont pas invincibles, mais souvent capables de transformer leurs échecs, leurs chocs et leurs doutes en force. On parle aussi de préparation mentale, d’hypersensibilité, de pression médiatique, de rapport à la douleur, et de ce que les sportifs professionnels vivent réellement derrière les performances que l’on voit à la télévision.Un épisode passionnant pour mieux comprendre la psychologie des champions, mais aussi pour appliquer certaines clés du haut niveau à notre propre quotidien : apprendre à mieux gérer la pression, développer sa confiance en soi, construire des routines, progresser sans se cramer, et trouver un rapport plus sain à la performance.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Les grands traits mentaux que l’on retrouve chez les championsPourquoi la résilience est centrale dans le parcours des sportifsComment les athlètes gèrent les critiques et le regard des autresPourquoi la confiance en soi se construit avant la victoireL'envers du décor du footLe rôle de l’entourage dans la réussite des sportifs de haut niveauCe que la préparation mentale peut apporter au sport, à l’entreprise et à la vie quotidiennePourquoi la fin de carrière peut être une période psychologiquement difficileComment développer plus de discipline sans tomber dans l’obsession de la performanceUn épisode pour tous ceux qui s’intéressent au mental, au sport, à la psychologie, à la confiance en soi et à la préparation mentale.Pour ceux qui veulent aller plus loin le livre d'Anthony Mette : https://www.deboecksuperieur.com/livre/9782807374478-la-psychologie-des-championsKairn, notre app mobile : https://kairn.co/frPodcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Pier Gauthier, peut-être le coach mental le plus reconnu dans le tennis français.Ancien joueur, Pier a dû arrêter sa carrière à cause de problèmes de dos. Il décide alors de devenir coach, avec une approche encore rare à l’époque : intégrer pleinement le coaching mental dans l’accompagnement des joueurs de tennis.Depuis, il a accompagné de nombreux joueurs français, dont Sébastien Grosjean, ancien numéro 1 français. Il a aussi aidé des joueurs classés 0 à entrer dans le top 30 français, en travaillant sur leur confiance en soi, leur gestion du stress, leur lucidité et leur capacité à performer sous pression.Dans cet échange, on parle de préparation mentale, de force mentale, de stress en compétition, de confiance, de peur de perdre, de rapport à l’échec, mais aussi de ce qui permet à certains athlètes de se sublimer dans les grands moments, notamment à Roland-Garros.Un épisode essentiel pour les joueurs de tennis, les sportifs, les coachs, les entrepreneurs, et toutes les personnes qui veulent mieux comprendre comment développer un mental plus solide.Au programme :Être n°1 français junior en tennis et arriver sur le circuit professionnelLa découverte de la préparation mentale Entrainer des joueurs amateurs de bon niveau et les amener dans le top 30.Comment renforcer sa confiance en soi avant un matchPourquoi le mental peut faire basculer une carrièreComment gérer la pression en compétitionQu'est-ce qui manque aux français.e.s pour gagner Roland Garros ? Ce que les meilleurs joueurs travaillent vraiment en préparation mentaleComment transformer le stress en énergie utileQu'est-ce que la "vraie" force mentale ? Pourquoi certains athlètes se subliment dans les moments importants. Pourquoi un coach mental est utile dans d'autres disciplines ? (artistique, entreprise)Si tu t’intéresses au tennis, au coaching mental, à la préparation mentale, à la confiance en soi ou à la force mentale, cet épisode va t’apporter des clés concrètes pour progresser.Si tu n'as pas la possibilité d'avoir un coach mental, essaye Kairn, notre application mobile accessible à tous : https://kairn.co/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Lucille Guillaume, actrice française vue notamment dans Validé saison 3, AKA, MadS et Chamboultout.Avec Lucille, on parle de cinéma, de sport, de marathon et de mental. Elle raconte son parcours d’actrice, la pression des castings, les hauts et les bas d’une carrière artistique, et la manière dont le sport l’aide à rester solide physiquement et mentalement.Quelques semaines après avoir couru son premier Marathon de Paris en 3h46, Lucille revient sur cette expérience intense : le stress avant la course, la peur du mur, l’euphorie pendant l’effort, et ce que le marathon lui a appris sur elle-même.On explore aussi le lien entre le corps, le mental et le jeu d’actrice : comment la respiration, la posture, les sensations et le flow peuvent nourrir une performance, que ce soit sur un plateau de tournage ou pendant une course.Un échange sincère sur la santé mentale, la confiance en soi, le dépassement, l’incertitude, le plaisir dans l’effort, et cette idée forte : apprendre à ne pas attendre que tout soit parfait pour vivre pleinement.Dans cet épisode, vous découvrirez :- pourquoi le sport est devenu essentiel dans la vie de Lucille Guillaume- comment une actrice gère la pression des castings et du regard extérieur- ce que le marathon révèle sur la préparation mentale- pourquoi le corps peut devenir un vrai outil de confiance en soi- comment trouver de la clarté dans un métier très subjectif- l'importance d'être heureux avant d'obtenir ce que l'on souhaite dans la vieUn épisode pour toutes celles et ceux qui s’intéressent au marathon, au cinéma, à la préparation mentale, à la confiance en soi et au lien entre performance, corps et santé mentale.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Geoffrey Ostermann, ultra-traileur, ambassadeur Raidlight, créateur de contenu et auteur du livre Les Couleurs de l’Ombre.Geoffrey a commencé la course presque par hasard, avec une sortie de 3 kilomètres après un repas de famille. Quelques années plus tard, il enchaîne les ultras, les courses longues, les aventures en montagne, le Marathon des Sables et des formats où la force mentale devient aussi importante que la préparation physique.Dans cet échange, on parle de résilience, de dépassement de soi, d’ultra-trail, mais aussi de patience, de progressivité et d’écoute du corps. Geoffrey raconte ce qu’on ne voit pas toujours derrière les grandes distances : les blessures, les moments de doute, les nuits sans sommeil, les hallucinations, la douleur, les abandons, mais aussi les rencontres, les paysages, les bénévoles, les binômes de course et les petites récompenses qui permettent d’avancer quand le mental commence à vaciller.On explore aussi une idée centrale : le dépassement de soi ne consiste pas seulement à aller toujours plus loin. C’est aussi apprendre à se connaître, accepter de ralentir, savoir quand continuer, quand s’arrêter, et comment construire une vraie résilience dans la durée.Avec Geoffrey, on revient notamment sur :ses débuts en trail, de ses premières sorties de 3 km jusqu’aux ultras ;ce que l’ultra-trail révèle sur le mental, le corps et la gestion de la douleur ;pourquoi il ne faut pas banaliser les longues distances, même quand les réseaux sociaux donnent cette impression ;l’importance de la progressivité pour éviter les blessures ;comment il découpe mentalement une course de 100, 150 ou 180 km ;les stratégies mentales qu’il utilise quand la douleur ou la fatigue arrivent ;son expérience du Marathon des Sables en autonomie ;le rôle du sommeil, des micro-siestes et de la connaissance de soi sur les longues distances ;la place de la résilience après une blessure ou un abandon ;ce que le trail lui a appris sur la force mentale, la patience et la transmission ;son rapport aux réseaux sociaux, à Strava, à la performance et à la comparaison ;son rêve de finir un jour la Diagonale des Fous.Cet épisode est une conversation sincère sur ce que signifie vraiment développer son mental. Pas seulement pour courir plus longtemps, mais pour mieux avancer dans les moments où tout devient difficile.Si vous aimez les histoires de trail, d’ultra-endurance, de résilience, de force mentale et de dépassement de soi, cet épisode devrait vous parler.Bonne écoute.🎙️ Objectif MentalLe podcast pour être prêt mentalement dans les moments qui comptent.On parle de Préparation mentale, Coaching mental, Santé mentale, et de psychologie. 📲 Pour aller plus loin, découvrez Kairn, l’application mobile de coaching mental, disponible sur l’App Store et Google Play.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Quentin Malriq, ancien athlète de haut niveau en demi-fond (1500/3000m), pour une conversation profonde sur la résilience, la confiance en soi, la force mentale, la préparation mentale et la santé mentale dans le sport de haut niveau.Quentin raconte son parcours en athlétisme, sa quête du rêve olympique, la pression de la performance, la difficulté de ne pas confondre sa valeur personnelle avec ses résultats, et ce que le haut niveau peut construire… autant que fragiliser. On parle de discipline, de douleur, de frustration, de dépassement de soi, mais aussi de vulnérabilité, de reconstruction et d’identité après l’échec.Dans cet échange, on aborde des sujets essentiels : comment développer sa force mentale quand on doute, comment préserver sa santé mentale dans un environnement ultra-exigeant, comment travailler sa préparation mentale en compétition, et pourquoi la confiance en soi peut vaciller même chez les meilleurs. Quentin revient aussi avec beaucoup de lucidité sur ce qui a manqué dans sa préparation, sur le rôle du mental dans la performance, et sur ce qu’il a appris en ratant son objectif des Jeux.Cet épisode parlera à tous ceux qui s’intéressent à la préparation mentale, au coaching mental, à la performance, au running, à l’athlétisme et à la façon dont on se reconstruit après un rêve brisé. Que vous soyez sportif, entrepreneur, étudiant ou simplement en recherche de repères, vous y trouverez des réflexions fortes sur la résilience, la gestion de la pression, la relation à l’échec et la reconstruction de la confiance en soi.On parle aussi de son après-carrière, de son rapport à la course aujourd’hui, de son projet Mouvment avec ASICS, de la place de l’art dans sa reconstruction, et de ce qu’il cherche désormais à travers le sport : moins la performance pure, davantage le sens, l’émotion et la justesse.Un épisode fort sur le mental, la performance, la santé mentale, la résilience et la manière de continuer à avancer quand un grand rêve s’effondre.Podcast proposé par Kairn (application mobile de coaching mental)https://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche du Marathon de Paris 2026, le défi n’est pas seulement physique. Le mental prend une place énorme : stress, doute, peur de ne pas être prêt, envie d’en faire trop…Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’échange avec Suzanne Cariant (Suzyone sur toutes les plateformes), coach running FFA, préparatrice mentale et marathonienne.Ensemble, on parle de préparation mentale avant un marathon : comment gérer la pression avant la course, éviter de sortir du plan, utiliser la visualisation, apprivoiser la peur du fameux “mur” et arriver plus lucide le jour J.Écoute l'épisode jusqu'au bout car nous allons donner des conseils pour les 4 dernières semaines jusqu'au jour du marathon.Un épisode concret pour tous ceux qui préparent un marathon, et en particulier le Marathon de Paris, mais aussi pour tous les coureurs qui veulent mieux comprendre ce qui se joue dans la tête avant une grande échéance.Tu vas découvrir :pourquoi le stress avant une course est normalcomment la visualisation peut réduire la peurpourquoi vouloir trop bien faire peut te sabotercomment faire confiance à ton entraînement et à ton processce qui peut vraiment t’aider à arriver plus serein le jour JObjectif Mental, c’est le podcast qui t’aide à renforcer ton mental sans t’épuiser, avec des experts, des sportifs et des entrepreneurs.Si l’épisode te plaît, pense à t’abonner, laisser une note et le partager autour de toi pour que d'autres réussissent leur course.Le nouveau livre de Suzanne Cariant :Running au fémininhttps://www.editions-larousse.fr/livre/running-au-feminin-9782036075924/Instagram de Suzanne avec pleins de conseils running : https://www.instagram.com/suzzyone/Podcast crée par Kevin Rietsch :https://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment avancer dans sa vie professionnelle quand on manque de confiance en soi, qu’on doute de sa légitimité ou qu’on n’ose pas demander ce que l’on veut vraiment ? Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Karen Tougeron, préparatrice mentale, coach en leadership et ex-dirigeante dans l’industrie du luxe, pour parler de carrière, de coaching et de performance dans le monde du business.Pendant plus de 10 ans, Karen a évolué dans des fonctions de direction de la communication dans le luxe avant de se spécialiser dans l’accompagnement de managers, entrepreneurs et salariés. Aujourd’hui, elle aide celles et ceux qui veulent progresser en entreprise, mieux gérer leur stress, renforcer leur leadership et dépasser leurs blocages mentaux.Dans cet échange, on parle de sujets très concrets :Comment réussir un entretien d’embaucheDemander une augmentationDonner un feedbackmieux communiquer au travailgérer une relation compliquée avec un managerprendre sa place dans une réunionoser demander Sortir des jeux de pouvoir qui freinent tant de carrières.On explore aussi les freins invisibles qui ralentissent beaucoup de professionnels : syndrome de l’imposteur, manque de confiance en soi, peur du regard des autres, perfectionnisme, peur de l’échec, difficulté à se positionner, besoin de validation, croyances limitantes et pression du résultat.Karen partage dans cet épisode des outils de préparation mentale et de coaching directement applicables au monde de l’entreprise : respiration, visualisation, questionnement, intelligence relationnelle, gestion des émotions, rapport à la peur, et capacité à transformer ses blocages en leviers d’action.Un épisode utile si vous voulez :– progresser dans votre carrière– développer votre leadership– dépasser le syndrome de l’imposteur et renforcer votre confiance en soi– mieux communiquer dans votre environnement de business– renforcer votre confiance en vous dans le monde professionnelUn épisode pour toutes celles et ceux qui veulent évoluer en entreprise sans s’épuiser, prendre leur place avec plus de justesse, et comprendre que la performance ne repose pas seulement sur la compétence, mais aussi sur le mental, la relation à soi et la qualité des interactions avec les autres.Pour la contacter : https://karen-tougeron.com/https://www.linkedin.com/in/karen-bacos-tougeron-coach-en-leadership-86133917/Bonne écoute.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode Pause Café d’Objectif Mental, je parle d’un concept clé en préparation mentale : l’activation pour être bien focus lors d'une échéance. Avant une compétition, un entretien d’embauche, une prise de parole, un pitch ou n’importe quelle échéance importante, on parle souvent de gestion du stress. Pourtant, le vrai sujet est souvent plus précis : trouver le bon niveau d’intensité pour performer.En préparation mentale, l’activation correspond à ton niveau d’énergie, de tension, de vigilance et d’engagement juste avant l’action.Si ton niveau d’activation est trop bas, tu peux te sentir mou, dispersé, peu concentré, pas totalement dedans.S’il est trop élevé, tu peux au contraire devenir tendu, précipité, brouillon, et laisser le stress prendre trop de place.L’objectif n’est donc pas d’être totalement détendu, ni d’être survolté.L’objectif, c’est de trouver ta zone optimale d’activation.Dans cet épisode, je t’explique simplement :ce qu’est l’activation en préparation mentalepourquoi elle influence directement la performance et le focus.en quoi cette zone optimale varie selon les personnes et selon la situationcomment mieux t’ajuster avant une échéance importanteJe partage aussi 3 techniques concrètes pour arriver dans un état plus juste avant un moment important :la respiration pour réguler ton niveau d’activationla routine pré-performance pour limiter les pensées parasitesla visualisation mentale pour préparer l’action et mieux te concentrerCet épisode fait écho à ma discussion avec Pierre Cochat, préparateur mental et sophrologue, dans le dernier épisode du podcast. Son intervention m’a donné envie de revenir sur ce sujet essentiel, aussi utile pour les athlètes que pour les entrepreneurs, les étudiants, les dirigeants ou toute personne qui veut mieux gérer son état et son focus avant une échéance.Si tu t’intéresses à la préparation mentale, à la gestion du stress, à la confiance en soi, à la visualisation, à la sophrologie, à la performance sportive ou à la façon d’être plus solide mentalement dans les moments qui comptent, cet épisode devrait t’intéresser.Objectif Mental est le podcast qui explore la place du mental dans le sport, le travail et la vie quotidienne, avec des outils concrets pour mieux performer sans se cramer.N’oublie pas de t’abonner au podcast et de mettre 5 étoiles sur ta plateforme de streaming. C’est le meilleur moyen de soutenir le projet.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Pierre Cochat, préparateur mental, coach de dirigeants et sophrologue. Il intervient notamment à la fédération d'athlétisme, d'équitation et à l'INSEP. Écoutez l'épisode en entier car il y a beaucoup d'astuces à appliquer au quotidien ! Objectif : comprendre, sans cliché, ce qu’est vraiment la sophrologie et comment elle se met au service de la préparation mentale pour les athlètes comme pour les entrepreneurs.On commence par un “vrai / faux” qui casse les idées reçues : non, la sophrologie n’est pas “pour les gens perchés”, ce n’est pas une thérapie, et ce n’est pas “juste respirer”. Pierre explique la sophrologie comme une approche psychocorporelle positive, qui combine techniques de respiration, relaxation dynamique (par le mouvement) et visualisation mentale.On parle ensuite de ce qui intéresse concrètement les sportifs et les sportifs d’endurance :comment trouver sa zone d’activation optimale (ni trop tendu, ni “trop relâché”)comment utiliser des respirations dynamisantes ou au contraire apaisantes selon le besoincomment construire des routines express “à la demande” : 10 secondes, 30 secondes, 3 minutes juste avant une échéancecomment la visualisation devient plus puissante quand elle mobilise les sens (vision, sons, sensations, proprioception), avec des approches “associée” (dans l’action) ou “dissociée” (comme un écran)Pierre partage aussi des exemples terrain avec des jeunes biathlètes de l'équipe de France : protocoles d’activation avant le départ, concentration, gestion du stress, micro-pauses pendant la compétition. Et on fait le lien avec la course à pied et le triathlon : pensées parasites, “mur” mental, gestion de l’effort, respiration en position, images ressources.On termine par un gros sujet : le sommeil. Pierre détaille les leviers simples (routines, écrans, environnement) et les techniques utilisées en sophrologie pour :faciliter l’endormissement (respiration, relâchement progressif type scan corporel)mieux gérer les réveils nocturnes avec une méthode claire, sans paniquerSi tu t’intéresses à la gestion du stress, aux techniques de respiration, à la visualisation, au sommeil, et à la préparation mentale pour performer en sport (course à pied, triathlon) comme au travail, cet épisode est une boîte à outils très concrète.Penses à t'abonner si tu apprécies ce contenu, c'est le meilleur moyen de soutenir ce podcast ! ❤️Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.