Mangeurs Libérés

On est dans une société où notre avis est sans cesse solicité (réseaux sociaux, Google, etc). Et c'est génial d'avoir un avis. Mais parfois (souvent ?), on donne son avis sans qu'on nous l'ait demandé. Et cela peut être amené de manière très maladroite, cela peut blesser et avoir des conséquences non désirées sur l'autre.  C'est une interaction qui peut avoir un énorme impact sur ta prise de poids et le regard que tu portes sur toi. 04:38 - C’est quoi l’effet miroir ? 06:49 - Et toi ? Quel est ton rapport à l’effet miroir ? Une astuce pour en prendre conscience. 08:45 - Pourquoi c'est important d'arrêter d’apporter des jugements ou de faire attention à ce que l'on dit 10:23 - Comment faire alors pour éviter l’effet miroir et porter un jugement sur les autres ?    🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF     

Quand on a envie de prendre soin de soi et de faire évoluer son alimentation, on va tout de suite se demander ce que l'on va pouvoir enlever de l'assiette.  La vérité, c'est que la solution est ailleurs ! Non pas à ce que tu peux enlever mais comment faire évoluer cette assiette.    00:54 - La réponse à la question : quels sont les aliments à éviter quand on veut perdre du poids 01:25 - Peut-on manger des produits sucrés, des produits transformés, du gras, des pizzas, des hamburgers quand on veut perdre du poids ? 02:05 - Quand on classe les aliments en bon ou mauvais, on peut développer des TCA. 05:56 - La question à se poser avant de manger un aliment qu’on pense “interdit” 10:18 - Habitude alimentaires : faire la différence entre une envie réelle et une habitude mise en place au fil des années. 12:34 - Les seuls aliments à éviter : ceux qui ne sont pas à ton goût, que tu n'aimes pas, qui ne te plaisent pas 17:41 - Quand le marketing utilise la peur des gens pour leur vendre un régime   🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF  

Donc si tu souhaites perdre du poids, dans la bienveillance envers toi et ton corps. Je te propose un outils (attention ce n'est pas une méthode) pour t'aider dans ta démarche : la pleine conscience En mettant en place correctement la pleine conscience cela t'aidera à avoir une approche beaucoup plus sereine vis à vis de ton alimentation. Tu n'es plus en mode robot, tu deviens réellement acteur de ton repas.   01:23 - C’est quoi la pleine conscience ? 07:21 - Comment la pleine conscience aide dans la perte de poids ? 19:34 - Comment mettre en place concrètement la pleine conscience dans le cadre de son alimentation ?   🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF

Cela peut arriver qu’on stocke dans le congélateur ou dans les placards : soit par peur de manquer, soit parce qu’on se rend pas compte des stocks que l’on a. Sauf que quand on démarre un parcours pour apaiser notre relation à l’alimentation, tout ces stocks vont prendre un place important dans notre charge mentale : que va t’on faire de toute cette nourriture déjà présente chez nous ? Ce sont à ces questions que répond Maurianne RAILLIER, diététicienne-nutritionniste et co-fondatrice de Feeling Food, dans cet épisode.   01:37 - Les 3 profils des personnes qui stockent des produits dans leurs placards et/ou dans leur congélateur 06:11 - Comment utiliser les stocks de nourriture pour planifier ses repas ? 08:58 - Avoir du stock alimentaire OK, mais penser à surveiller les dates de péremption pour éviter les risques bactériologiques 10:38 - Vider son stock alimentaires tous les 3 à 6 mois pour faire des économies 11:57 - Faire des dons quand on a trop de stock alimentaire 14:14 - Eviter les “au cas où” quand on fait ses courses 15:38 - Attentions aux promos quand tu fais tes courses : prends que ce que tu as l'habitude de consommer 19:40 - En quoi organiser ses placards et son congélateur est important qui on veut faire évoluer son rapport à l’alimentation (astuce rangement cuisine) 20:36 - Prends le temps de réfléchir avant d'acheter de nouveaux aliments pour éviter les dépenses et le gaspillage 🎁 On t'offre notre masterclass "15 jours pour perdre tes premiers kilos sans frustration." : https://bit.ly/masterclass-FF  

Quand on est parent et que l'on a un rapport conflictuel avec son alimentation (grignotages, compulsions, TCA, etc) c'est compliqué de ne pas culpabiliser vis à vis de l'alimentation de son enfant. C'est normal d'avoir peur de transmettre son alimentation troublée à son enfant, mais est-ce toujours le cas ? Et comment l'éviter si jamais ?  Je te donne tous mes conseils pour que ton alimentation n'impacte pas celle de tes enfants. 03:57 - Prendre conscience de l’effet mimétisme entre le parent et l’enfant. 06:05 - Créer un environnement alimentaire sain et équilibré malgré les difficultés. 11:10 - Laisser le temps à l'enfant de manger 14:29 - Laisser l’enfant explorer ses sensations et goûts : ne pas forcer à finir son assiette, laisser le droit de ne pas aimer 17:08 - On communique avec nos enfants autour de l’alimentation 30:23 - Quand doit-on s’inquiéter du poids de notre enfant ? 28:17 - Éviter les commentaires négatifs sur la nourriture après des enfants 39:20 - Eviter d’utiliser l'alimentation comme système de punition / récompense 43:48 - Se faire accompagner par un.e professionnel.lle si nécessaire   Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là ! Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient. 🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF

Chaque été, c’est la même chose : on a envie de s’amuser et en même temps… on a tellement peur de reprendre le poids perdu le reste de l’année. Alors si toi aussi, tu as envie de profiter de l’été sans culpabiliser, cet épisode de podcast est fait pour toi !  01:03 - Eviter le comportement de sur contrôle de l’alimentation 01:38 - Ne pas se priver en terme alimentaire 02:43 - Profiter des vacances ! Parce qu’il n’y en a pas beaucoup dans l’année 05:02 - Prendre conscience qu’en été, tu bouges plus 05:46 - Porter de l'attention à ses sensations de faim / satiété 06:44 - En été, on s’hydrate (et c’est valable toute l’année en fait) 07:39 - 2 astuces bonus pour limiter la prise de poids en été (spécial buffets et restaurants) 12:37 - BONUS : un exercice parfait quand on veut perdre du poids ou ne pas en prendre   Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là ! Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient. 🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF

L'alimentation émotionnelle est-elle réellement une mauvaise chose ? Comment savoir si c'est bénéfique ou pas ? Comment faire évoluer ce comportement ? Ce sont les questions auxquelles répond Maurianne RAILLIER, diététicienne-nutritionniste spécialisée en TCA et comportement alimentaire.    01:47 - C’est quoi l’alimentation émotionnelle ? Dans quel contexte l’alimentation émotionnelle est-elle mauvaise ? 06:47 - Comment identifier ce qui déclenche une alimentation émotionnelle ? 08:23 - Comment utiliser la pleine conscience quand on mange ses émotions ? 09:59 - Trouver des alternatives aux aliments quand on mange ses émotions 10:28 - Comment gérer ses émotions ? 14:29 - Environnement favorable aux émotions 17:41 - Pour faire évoluer ton alimentation émotionnelle, pense à faire appel à un professionnel   Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là ! Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient. 🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF

01:48 - Identifiez les déclencheurs des crises d’hyperphagie : Apprendre à reconnaître les situations, émotions ou pensées qui déclenchent les crises alimentaires. 05:19 - Tenir une sorte de journal de crises d’hyperphagie 08:57 - Trouvez des moyens de réguler le stress 11:31 - Eviter la restriction et les régimes restrictifs 13:05 - Distinguer la maladie (hyperphagie) de ses propres pensés 15:39 - Trouver comment combler le temps laissé sans l’hyperphagie 20:53 - Etre patient et bienveillant (auto - compassion) 21:27 - Se faire accompagner pour guérir de l’hyperphagie Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là ! Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient. 🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF

Les grignotages ne sont ps forcément une mauvaise chose. Mais cela peut parfois nous peser, nous faire culpabiliser. D'autant plus quand on aimerait perdre du poids ou faire évoluer nos habitudes alimentaires. Alors, comment faire pour diminuer ou stopper les grignotages ? 01:25 - Comprendre pourquoi tu grignotes (faim, ennui, habitude, vision) Bonus : nuances grignotages, encas, les différences + une astuce 09:51 - Eviter les restrictions permet de diminuer les grignotages 10:48 - Avoir une alimentation équilibrée 11:29 - Manger suffisamment de fibres et de protéines pour éviter de grignoter 13:50 - Apprendre à se faire plaisir 17:20 - Avoir une bonne hydratation permet de diminuer les grignotages 19:42 - Essayer de préparer ses grignotages Bonus : Exercice qui permet de diminuer les grignotages 21:53 - Se faire accompagner quand on veut arrêter de grignoter Tu as envie de stopper les régimes restrictifs, de faire évoluer ta relation à l'alimentation ou de guérir d'un TCA, notre accompagnement Mangeuses Libérées est là ! Avant d'embarquer à nos côtés, tu peux bénéficier d'un appel découverte de 15 minutes pour voir si notre approche te convient. 🎁 Pour réserver ton appel découverte offert : https://bit.ly/appel-découverte-FF

J'ai pendant longtemps cru qu'il fallait bannir le chocolat et les produits sucrés de ma vie pour perdre du poids. Mais alors, peut-on réellement perdre du poids en mangeant sucré ? N'y a t'il que le chocolat noir 99% qui soit bon pour la santé ?  Tu as envie d'intégrer notre programme des Mangeuses Libérées, mais tu te poses des questions. On te propose de réserver un appel découverte. Il dure 15 minutes et il est offert. C'est par ici : https://bit.ly/appel-découverte-FF