Insatiable compulsion

Dis-moi… est-ce que tu t’es déjà demandé si tu devais vraiment équilibrer ton alimentation ? As tu cette impression qu’il faudrait que chaque repas soit bien construit, avec tout ce qu’il “faut” dedans : des protéines, des légumes, des féculents, un fruit… bref, l’assiette parfaite ? Alors je me suis dit que ce serait sympa de t’en parler ici. Parce que je pense qu’on se met souvent trop de pression avec cette idée d’équilibre… alors qu’il y a peut-être une autre façon d’envisager les choses, plus souple, plus curieuse, plus bienveillante aussi. ✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter ✨ Liens cités dans l’épisode : 26. Tu galères avec ton rapport à la nourriture (et tu ne comprends pas pourquoi ?) 20. Les pires conseils diététiques que j’ai déjà suivi10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Réapprends à manger plus sereinement 💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi💫 Retrouve moi sur mon compte InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience05:36 Signe #107:34 Signe #209:24 Signe #3✨ Liens cités dans l’épisode :21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Réapprends à manger plus sereinement💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi💫 Retrouve moi sur mon compte InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment !✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter➡️ Au programme :02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ?03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix✨ Liens cités dans l’épisode :Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaireEp 3. Faire un régime c’est facile !✨ Épisodes recommandés :Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Réapprends à manger plus sereinement💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ? ➡️ Au programme :Pourquoi la perte des repères est normaleComment appréhender les envies soudainesGérer les dégoûts alimentaires et l’impact des hormonesLâcher prise face à la culpabilité alimentaire✨ Liens cités dans l’épisode :[YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé 🍼 – Mon premier trimestre sans filtre❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉.Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !__________________________________💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi💫 Arrête de manger tes émotions en 30 joursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrireDans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️‍♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir. ➡️ Au programme : 02:38 Manger en paix, ça s’apprend 05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ? 07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ? 10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ? 13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ? 15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ? 17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ? ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [MASTERCLASS] S'inscrire❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attenteAujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025. ➡️ Au programme : 01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre 07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive 10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Mon planning de rdv 💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? Aujourd’hui, je vais te montrer comment faire des fêtes de fin d’année un point de départ pour te reconnecter à ce que ton corps te dit vraiment, et peut-être, pour en finir avec cette pression constante de « faire attention » à tout ce que tu manges. ➡️ Au programme : 00:00 Intro 01:48 Pourquoi profiter des fêtes pour changer 04:12 Les conséquences de se restreindre pendant les fêtes 06:29 Comment écouter un peu plus ton corps 09:30 Mon astuce pour rester curieuse sans te brusquer ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?✨ Épisodes recommandés : Ep 3. Faire un régime c’est facile !Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Mon planning de rdv :💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attenteAujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, parce que c’est un chemin que j’ai moi-même parcouru : sortir des troubles du comportement alimentaire. Et tu sais, en avançant, il m’arrive souvent de me dire : “Ah ! Si j’avais su, j’aurais peut-être pris les choses différemment.” Alors voilà, je me suis dit que j’allais te partager le plan d’action que j’aurais mis en place si je devais reprendre ce chemin depuis le début en autonomie. ➡️ Au programme : 03:06 Apprendre à accueillir la situation 06:04 Faire de ton corps un allié 11:02 Te reconnecter avec tes sensations alimentaires 14:07 Sortir des restrictions alimentaires 16:34 Apprendre à te réconforter autrement qu'en mangeant✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] S'inscrire à la liste d'attente✨ Épisodes recommandés : Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troubléEp 8. Arrête d’être en guerre contre ton corpsEp 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Visionne la version vidéo de cet épisode💫 Mon planning de rdv💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? Aujourd'hui, à la demande de l'une de mes abonnées, je te dévoile comment faire pour ne plus confondre la faim avec la gourmandise au quotidien. ➡️ Au programme : 02:39 Pourquoi on ressent la faim 04:01 Comment repérer la faim 07:53 Pourquoi a t on des envies de manger 10:03 Comment repérer les envies de manger 11:13 Doit on manger par faim ou envie ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ? ❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Mon planning de rdv💫 En savoir plus sur Sérénité, mon programme en ligne💫 Reçois gratuitement mes conseils chaque lundi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on va parler d'un sujet que beaucoup d'entre vous m'ont demandé d'aborder : pourquoi est-ce qu'on mange parfois jusqu'à avoir mal au ventre ? Franchement, qui n'a jamais vécu ça ? Que ce soit après un repas trop copieux ou une crise alimentaire, c'est un phénomène qui arrive plus souvent qu'on ne le pense. c’est pas juste parce que tu es gourmande ! Il y a en réalité plusieurs raisons derrière cette sensation désagréable, et c'est ce qu'on va décortiquer ensemble aujourd'hui.➡️ Au programme : 02:30 Que se passe-t-il au niveau de l'estomac ? 04:21 #1 La peur de jeter ou d’avoir faim plus tard 09:43 #2 Manger sans conscience 12:04 #3 Manger en fonction des quantités 13:17 #4 Les compensations émotionnelles 15:06 #5 Garder le meilleur pour la fin ✨ Liens cités dans l’épisode : 👉🏻 Ep 15. Comment savoir si tu manges réellement tes émotions ?✨ Épisodes recommandés : 👉🏻 Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée👉🏻 Ep 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement❤️ Pense à t’abonner pour ne manquer aucun contenu et à laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaît, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre à d’autres personnes en galère de tomber sur mes conseils et de m’encourager à continuer au passage 😉. Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion ! __________________________________ 💫 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?💫 Retrouve la version vidéo de cet épisode💫 Retrouve un rapport sain à la nourriture 💫 Retrouve moi sur mon compte InstagramHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.