Départ en Soi, le podcast qui aide à sortir du burn-out et de l’épuisement

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Burn-out parental et sophrologie : comment sortir du mode survie ?Quand on est en épuisement parental, le repos ne suffit plus : le corps reste en tension, le mental saturé et la fatigue persistante. Dans cet épisode, on voit comment le burn-out parental maintient le système nerveux en mode survie, et pourquoi la sophrologie peut aider à en sortir.À travers des exercices simples, accessibles même en période d’épuisement, la sophrologie permet d’apaiser le corps, ralentir le mental et retrouver progressivement de l’énergie. Un épisode pour comprendre comment amorcer une vraie récupération et retrouver de l’air dans un quotidien surchargé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Burn-out parental : combien de temps ça dure et comment récupérer vraiment ?La récupération d’un burn-out parental ne se résume pas à du repos. Elle dépend du niveau d’épuisement, de la durée de la surcharge et des ressources disponibles. Dans cet épisode, on explore les vraies étapes de la récupération : régulation du sommeil et de l’alimentation, repos, apaisement du système nerveux grâce à la sophrologie, allègement du quotidien et compréhension des causes de l’épuisement.Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans l’épuisement parental et identifier les leviers concrets pour commencer à aller mieux, à son rythme.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous sentez épuisé(e) à la fois au travail et à la maison ?Dans cet épisode, on parle du burn-out mixte, une forme d’épuisement qui touche à la fois la sphère professionnelle et personnelle.Quels sont les symptômes, comment le reconnaître et surtout quand demander de l’aide ?Un épisode pour mettre des mots sur ce que vous vivez et comprendre comment sortir de cet épuisement global.Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Site Internet : https://departensoi.ch/Vous vous sentez épuisé(e) dans votre rôle de parent ?Dans cet épisode, on parle du burn-out parental : comment reconnaître les symptômes, faire la différence avec une fatigue “normale” et surtout savoir quand consulter.Fatigue persistante, irritabilité, perte de plaisir, sentiment d’être dépassé… autant de signaux à ne pas ignorer. Vous découvrirez des repères concrets pour mieux comprendre ce que vous vivez et oser demander de l’aide sans attendre d’aller plus mal.Un épisode pour sortir de l’isolement et amorcer un premier pas vers un changement de situation.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes cours de sophrologie en ligne et à Genève https://departensoi.ch/groupe-de-sophrologie-a-geneve/Peut-on faire un burn-out sans travailler ?Peut-on vraiment faire un burn-out sans emploi “classique” ? La réponse est oui !Dans cet épisode, je vous explique pourquoi l’épuisement ne concerne pas uniquement le travail rémunéré, mais aussi la charge mentale, la parentalité ou le rôle d’aidant.Vous découvrirez comment le burn-out sans travail peut s’installer, quels sont les signes à reconnaître et comment commencer à en sortir grâce à des approches comme la sophrologie.Un épisode pour remettre de la légitimité sur votre fatigue et comprendre ce que vous vivez.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous demandez, je suis trop stressée que faire ?Vous avez l’impression d’avoir 1000 pensées en même temps, le corps tendu et le mental qui ne s’arrête jamais ?Dans cet épisode, on parle du trop-plein de stress : celui qui s’installe, qui s’accumule… et qui finit par épuiser.Vous allez comprendre comment fonctionne réellement le stress (et pourquoi vous n’arrivez pas à le faire redescendre)Et surtout découvrir 3 étapes concrètes pour apaiser votre système nerveux💡 Cet épisode est pour vous si :Vous vous sentez débordée, sous pression, irritableVous avez du mal à lâcher prise mentalementVous ressentez des tensions physiques ou de la fatigue émotionnelleVous voulez des solutions concrètes pour gérer votre stress au quotidien🎁 Ressource offerte :Un audio guidé pour identifier vos signaux de stress et mieux comprendre votre fonctionnement : https://bit.ly/3PLAj8WPour aller plus loin :Séances de sophrologie (Genève & en ligne)Accompagnement individuelAppel découverteTest Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressource audio Audio Empathie : https://app.bitly.com/Bq3oeTYGMGN/linksTest Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Vous sentez que la fatigue et les tensions pèsent sur votre couple ?Fatigue, disputes, charge mentale… le burn-out familial peut fragiliser la relation et créer un éloignement émotionnel. Dans cet épisode, je cite trois pistes pour retrouver complicité et équilibre dans le couple malgré le burn-out familial.Parmi elles :Rééquilibrer la répartition des tâches et alléger la charge mentaleCommuniquer plus sereinement grâce à la Communication Non ViolentePrendre soin de soi pour mieux nourrir la relation de coupleEntre solutions pratiques et exercices de sophrologie pour relâcher la pression, vous apprendrez à transformer cette période intense et retrouver une relation apaisée et connectée.Idéal pour les parents à Genève et partout ailleurs, qui veulent sortir du cercle de l’épuisement familial.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGERéserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/La dépression post-partum reste encore très taboue, et pourtant elle touche de nombreuses femmes après la naissance d’un enfant.Désespoir, envie de rien, pas d'énergie, lassitude, perte de repères, sentiment d’être dépassée, culpabilité…Les signes peuvent être difficiles à reconnaître, pour soi comme pour l’entourage.Dans cet épisode, je vous propose d’écouter le témoignage d’une maman qui a accepté de raconter son parcours : son histoire avant la maternité, les premiers signes qui ont marqué le début de sa dépression post-partum, le moment où elle a compris qu’elle avait besoin d’aide, et le chemin qui lui a permis peu à peu de retrouver de l’équilibre.À travers ce témoignage courageux et authentique, nous parlons des signes de la dépression post-partum, de la difficulté à demander du soutien, et de l’importance de mettre en place quelques actions pour s'entourer.Si vous êtes maman et que vous traversez une période difficile après une naissance, sachez qu'il existe des associations et pleins d'autres ressources pour vous tendre la main dans cette période à traverser.Bon écoute ❤️Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Audio 10 min de Retour au calme : https://bit.ly/4d7nMGEDans cet épisode, je vous présente les bienfaits de la sophrologie et comment cette pratique peut transformer votre quotidien en vous aidant à retrouver calme, équilibre et énergie, même dans une vie intense, rythmée par le travail, les enfants et les multiples sollicitations.Vous découvrirez comment la sophrologie peut soutenir la gestion du stress, prévenir le burn-out parental et professionnel, améliorer la qualité du sommeil, apaiser la colère, la tristesse et la frustration, renforcer la confiance et l’estime de soi, et créer des micro-pauses régénérantes au cours de vos journées.Une pratique régulière de la sophrologie pour la gestion du stress et la prévention du burn-out vous aide à rester centrée, présente et sereine, même dans les journées les plus chargées.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ressource audio Audio Empathie : https://app.bitly.com/Bq3oeTYGMGN/linksPrendre soin de soi en tant que maman peut sembler impossible dans un quotidien chargé, rythmé par la charge mentale, les émotions et les responsabilités.Alors dans cet épisode, je vous invite à aller au-delà des conseils classiques de self-care pour explorer une approche plus profonde et durable : l’auto-empathie inspirée de la communication non-violente (CNV).Vous découvrirez pourquoi accueillir vos émotions comme la colère, la tristesse, la frustration ou le découragement  est une clé essentielle pour retrouver un équilibre intérieur et une relation apaisée avec vous-même.Je vous guide à travers un exercice simple et concret pour identifier vos besoins, apaiser le dialogue intérieur et prendre soin de vous sans culpabiliser, même avec peu de temps.Un épisode pensé pour les mamans qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes, réduire le stress et cultiver l'estime de soi.Test Burn-out parental : https://departensoi.ch/landing-test-burn-out-parental/Réserver mon appel découverte : https://departensoi.ch/appel-decouverte/Site Internet : https://departensoi.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.