Régimes et perte de poids : doit-on vraiment être dur.e envers soi pour réussir ?

This is a free preview of a paid episode. To hear more, visit charlyskitchen.substack.com❓ Vous êtes-vous déjà demandé…... s'il fallait vraiment être dur.e envers soi pour perdre du poids ? Moi, oui. Et pas qu’une fois ! L'idée que la perte de poids nécessite privations, sacrifices et une discipline de fer est ancrée dans nos esprits. La culture du “no pain, no gain” persiste et signe. Autant pour monter sur scène en compétition de Bodybuilding (chez les hommes) et Fitness, Bikini, Figure et Women's Physique (chez les femmes), pourquoi pas…y compris en se déshydratant les 3 derniers jours… autant pour l’immense majorité des humain.e.s, être trop dur.e envers soi, ça se discute ! Au minimum. Exemples : 😤"C'était pourtant simple, mais j'ai encore tout gâché."😔"De toute façon, je n'ai jamais réussi à perdre du poids, pourquoi cette fois-ci serait différente ?"😣"Je ne mérite pas de manger ce que j'aime, vu comme je me suis laissé.e aller."😮‍💨"C'est toujours pareil, je commence bien et je finis toujours par tout abandonner."😩"Les autres y arrivent, pourquoi moi je suis si incapable ?"ON EN PARLE ? Est-ce que ces phrases de dureté envers soi nous aident vraiment ? BOF BOF BOF ! Mais elles “ont l’air de”. Pourquoi ? 1️⃣ Because notre cerveau… 👉Le cerveau humain est naturellement câblé pour prêter plus d'attention aux expériences négatives qu'aux positives, une adaptation évolutive qui nous aide à identifier et à éviter les menaces potentielles. Ce biais de négativité explique pourquoi nous retenons plus facilement les échecs et les critiques que les succès.2️⃣ Because notre cerveau… 👉Le cerveau humain est également attiré par les récompenses immédiates, car elles activent rapidement le système de dopamine, lié au plaisir. C’est donc + difficile de résister aux tentations à court terme, même si elles sont en contradiction avec des objectifs à long terme.3️⃣ Because notre cerveau… 👉 Ces phrases de dureté activent une illusion de contrôle. Le cerveau associe souvent la discipline stricte et l'auto-critique à un sentiment de maîtrise de la situation, renforçant l'idée que plus on est dur.e avec soi-même, plus on “réussira”. QUE FAIRE ?RESPIRER, FAIRE DE LA PLACE, INVITER SA PART DE SOUFFRANCE A CASSER LA CROÛTE AVE NOUS. Dans cet épisode très psycho, je vous ai donné 3 travaux pratiques (souvenirs des “TP” de sciences!) à télécharger et à faire chez vous ! On en parlera dans le CHAT ce weekend, promis ! 👉 Cet épisode est fait pour vous (ou votre proche) si : Vous en avez assez de vous imposer des régimes stricts sans résultats durables.Vous vous sentez coupable ou démotivé.e après chaque "écart" alimentaire.Vous avez tendance à être trop dur.e avec vous-même dans votre parcours de perte de poids.Vous voulez comprendre pourquoi la méthode "no pain, no gain" ne fonctionne pas à long terme.Vous souhaitez explorer une approche qui respecte à la fois votre corps et votre bien-être mental.