Épisode
Pourquoi la thérapie pourrait ne pas être suffisante | E142
Et si le problème n’était pas que tu n’arrives pas à changer… mais que tu essaies de changer de la mauvaise façon?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi te répéter « il faut que j’arrête » ne suffit pas.Tu veux moins procrastiner, arrêter de manger par stress, lâcher ton téléphone ou...
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Et si le problème n’était pas que tu n’arrives pas à changer… mais que tu essaies de changer de la mauvaise façon?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi te répéter « il faut que j’arrête » ne suffit pas.
Tu veux moins procrastiner, arrêter de manger par stress, lâcher ton téléphone ou mieux gérer ta colère… mais quelques jours plus tard, tu recommences.
Pourquoi? Parce que ton cerveau n’a pas de bouton « supprimer ».
Une habitude sert généralement à quelque chose : elle te procure un petit soulagement.
Tu stresses? Tu manges.
Tu t’ennuies? Tu prends ton téléphone.
Tu es inquiet? Tu vérifies encore une fois.
Alors, si tu essaies simplement d’enlever cette habitude, ton cerveau risque de chercher un autre moyen d’obtenir ce même soulagement.
Je te montre donc une autre façon de changer : ne te bats pas seulement contre l’ancien comportement.
Donne à ton cerveau quelque chose de nouveau à pratiquer.
Au lieu d’attendre d’avoir envie de travailler, commence cinq minutes.
Au lieu de laisser la colère parler à ta place, fais une pause avant de répondre.
Comme un athlète qui apprend un nouveau mouvement, tu peux entraîner ton cerveau à prendre un autre chemin.
Au début, tu dois y penser.
Puis, à force de répétition, le nouveau comportement devient de plus en plus naturel.
Parce que tu ne changes pas simplement en essayant de ne plus être ton « vieux toi ».
Tu changes quand tu commences à pratiquer la personne que tu veux devenir.
Et c’est peut-être là que se trouve la vraie clé du changement.
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