Épisode
Arrête de vouloir changer, commence à devenir | E141
Et si tu faisais une erreur chaque fois que tu essayais d’arrêter une mauvaise habitude?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir simplement arrêter de procrastiner, de trop manger, de vérifier ton téléphone, de te mettre en colère ou de retourner dans de mauvaises relations… ne fonctionne généralement pas longtemps.Pourquoi?Parce que...
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Et si tu faisais une erreur chaque fois que tu essayais d’arrêter une mauvaise habitude?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir simplement arrêter de procrastiner, de trop manger, de vérifier ton téléphone, de te mettre en colère ou de retourner dans de mauvaises relations… ne fonctionne généralement pas longtemps.
Pourquoi?
Parce que ton cerveau ne possède pas de bouton « supprimer ».
Chaque comportement répond à quelque chose : un déclencheur, une réaction et une récompense.
Tu stresses? Tu manges pour te soulager.
Tu t’ennuies? Tu prends ton téléphone pour te stimuler.
Tu te sens menacé? Tu te défends.
Alors, si tu veux vraiment changer, tu ne dois pas seulement enlever l’ancien comportement : tu dois en construire un nouveau.
Je te montre comment identifier tes déclencheurs, comprendre ce que ton comportement cherche à t’apporter et choisir une nouvelle réponse.
Au lieu d’éviter une tâche difficile, tu peux commencer par cinq minutes d’action.
Au lieu de vérifier ton téléphone quand tu es anxieux, tu peux retourner à ce que tu faisais.
Au début, c’est inconfortable. Mais plus tu répètes le nouveau comportement, plus ton cerveau crée un nouveau chemin.
Tu ne changes pas ta vie en luttant contre tes anciens patterns.
Tu la changes en construisant de meilleurs chemins.
Pour aller plus loin dans ton développement et voir comment on peut t’aider, prends un appel plan de match avec nous en cliquant sur le lien
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Pas de transcription pour le moment.
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