Épisode
Breathwork ou respiration consciente guidée
Cette épisode est une respiration guidée, inspiré de la respiration Wim Hof.Tu peux réaliser respirer assis ou allongée. Ne réalise pas cette respiration en milieu aquatique. Bénéfices: Gestion du stressClarté et apaisement mentalMeilleur sommeil Régulation du système nerveuxDéroulement : Cycle 1: 2m30 de Respiration Circulaire1 min Apnées poumons vides15 sec...
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Cette épisode est une respiration guidée, inspiré de la respiration Wim Hof.
Tu peux réaliser respirer assis ou allongée.
Ne réalise pas cette respiration en milieu aquatique.
Bénéfices:
Gestion du stress
Clarté et apaisement mental
Meilleur sommeil
Régulation du système nerveux
Déroulement :
Cycle 1:
2m30 de Respiration Circulaire
1 min Apnées poumons vides
15 sec Apnées poumons pleins
Cycle 2:
2m30 de RC
1min30 de Apnées Poumons vides
15 sec Apnées poumons pleins
Cycle 3:
2m30 de RC
1m30 de Apnées Poumons vides
15 sec Apnées Poumons pleins
Contre - Indications:
Grossesse
Troubles vasculaires
Troubles neurologiques
Troubles psychiques graves
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