Épisode
#18 – Comment écouter sa faim et sa satiété ? Se reconnecter à ses sensations
👉 Vous avez du mal à savoir si vous mangez par faim ou par habitude ? Dans cet épisode, je vous donne des conseils concrets et scientifiquement expliqués pour vous reconnecter à vos sensations alimentaires : reconnaître la vraie faim, atteindre la satiété sans excès, et retrouver une relation sereine...
Afficher plus
👉 Vous avez du mal à savoir si vous mangez par faim ou par habitude ? Dans cet épisode, je vous donne des conseils concrets et scientifiquement expliqués pour vous reconnecter à vos sensations alimentaires : reconnaître la vraie faim, atteindre la satiété sans excès, et retrouver une relation sereine avec vos repas.
Dans cette masterclass, vous allez découvrir :
- Comment fonctionnent les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine, insuline, GLP-1, CCK). Mais promis je vous l'explique SIMPLEMENT !
- L’outil pratique de l’échelle de la faim pour mieux gérer vos repas.
- L’importance du journal de sensations pour identifier vos habitudes alimentaires.
- La règle des 20 minutes pour respecter vos signaux de satiété.
- Un exercice de pleine conscience alimentaire pour savourer vos repas sans culpabilité.
Ces conseils sont issus de mon expérience de diététicienne et sont pensés pour être directement applicables dans votre quotidien. 🍽️ Essayez dès aujourd’hui : avant votre prochain repas, évaluez votre niveau de faim de 1 à 10 !
🔔 Abonnez-vous pour d’autres conseils nutrition et santé. Sachez que tous les épisodes de podcasts sont dispos aussi en vidéo sur youtube (Mélanie Frechon - Diététicienne)
Pas de transcription pour le moment.
Notes et Commentaires
(0)
Évaluer l'épisode
#18 – Comment écouter sa faim et sa satiété ? Se reconnecter à ses sensations
#18 – Comment écouter sa faim...
