Romane en parle

Les émotions intenses peuvent donner l’impression de prendre notre contrôle, mais il est possible d’apprendre à les traverser sans se laisser submerger. Cet épisode aborde les principes fondamentaux de la régulation émotionnelle : reconnaître l’émotion, utiliser le corps comme point d’appui, ralentir l’activation physiologique, recadrer mentalement et tolérer l’inconfort émotionnel. Il propose des outils concrets pour créer un espace de sécurité intérieure lorsque l’émotion est forte, afin de choisir une réponse plus consciente et plus alignée.Bonne écoute. Prenez bien soin de vous, Romane

"Ce monstre n'existerait pas sans le silence et la complaisance de la meute" A. GrimbergDans mon cabinet, les violences sexuelles est une réalité quotidienne, qui traverse tous les milieux et toutes les générations, bien loin de l'image rare et lointaine qu'on s'en fait encore collectivement.On parle beaucoup, à juste titre, des défaillances de la justice face à ces violences. Mais avant elle, il y a nous. Notre entourage, nos familles, notre capacité collective à écouter une parole avant qu'elle ne devienne une plainte. Dans cet épisode, je pars de ce que j'observe chaque semaine pour remonter, chiffres et mécanismes psychologiques à l'appui, jusqu'à cette défaillance qu'on regarde trop rarement en face.Psychologue clinicienne, je partage ici une lecture à la fois clinique et sociétale des violences sexuelles, loin des raccourcis.⚠️ Sujet sensible. 3919 (violences faites aux femmes) — 119 (enfance en danger), 24h/24, gratuits et confidentiels.

L’épuisement psychique, la charge mentale et le burnout sont souvent le résultat d’un cumul prolongé de sollicitations et d’un flou autour des priorités et des limites. Cet épisode explore pourquoi dire oui en permanence, s’adapter sans cesse et ignorer ses propres besoins conduit à l’épuisement. Il propose une réflexion concrète sur la redéfinition des priorités, l’apprentissage du non, l’observation de ce qui draine ou nourrit l’énergie, et l’écoute des signaux corporels précoces. Redéfinir ses limites devient ici un acte de prévention et de préservation de l’équilibre mental.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Pour ce nouvel épisode de Romane en parle, je reçois Laurent Saillard, créateur de contenu sur les réseaux sociaux, pour une conversation autour de l’impact des réseaux sociaux sur notre quotidien et notre santé mentale.Nous abordons ensemble des sujets essentiels : la pression de publier, celle des chiffres, l’addiction aux écrans et aux réseaux, ainsi que le sommeil et la santé mentale. Nous parlons aussi du changement d’usage entre consommateur et créateur, et de ce que cela implique sur le plan psychologique et émotionnel.Un épisode pour comprendre les mécanismes invisibles derrière nos usages, réfléchir à notre rapport aux réseaux sociaux et à l’écran et se questionner sur l’équilibre entre performance, visibilité et bien-être.Si cet épisode vous a intéressé, prenez un moment pour laisser un commentaire et partager vos impressions.Et si vous voulez continuer cette aventure avec nous, abonnez-vous au podcast pour ne manquer aucun épisode. Votre présence et vos retours font vivre Romane en parle.Prenez bien soin de vous, Romane

La colère est une émotion protectrice qui signale une limite franchie ou un besoin non respecté. Le problème n’est pas la colère elle-même, mais la manière dont elle est vécue il peut, par exemple arriver qu'elle explose ou, à l'inverse, qu'elle soit étouffée. Cet épisode explique comment accueillir la colère comme un signal plutôt que comme une menace, en apprenant à repérer ses manifestations corporelles, à comprendre le message émotionnel sous-jacent et à créer un espace entre l’émotion et la réaction. Il aborde des outils issus des TCC pour réguler l’intensité émotionnelle et exprimer la colère de manière plus ajustée, sans la subir ni la déverser sur les autres.Bonne écoute ! Si ce format de vidéo vous plaît, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes. Et dites moi en commentaire quel sujet vous souhaiter que j'aborde dans les prochains contenus ! Prenez bien soin de vous, Romane

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle.Aujourd’hui, je reçois Sabrina Zazaï-Ozil, handballeuse professionnelle à l’ESBF et internationale, pour un échange sincère autour des réalités du sport de haut niveau.Ensemble, nous parlons des contraintes imposées par un emploi du temps très exigeant et des nombreuses remises en question qui peuvent accompagner une carrière sportive professionnelle. Nous abordons aussi les spécificités du sport de haut niveau chez les femmes : la question du projet bébé, du corps, du temps qui passe et des choix parfois difficiles à faire.Sabrina partage avec beaucoup de courage son vécu de la dépression et du burnout et ce que cela implique quand on est sportive de haut niveau, souvent perçue comme forte, résistante et toujours performante.Un épisode nécessaire pour lever le voile sur l’envers du décor, mettre des mots sur ce qui est trop souvent tu et rappeler que derrière l’athlète, il y a avant tout une femme, avec ses doutes, ses limites et ses besoins.N’hésitez pas à laisser vos commentaires et à partager vos impressions sur cet épisode.Et si vous aimez Romane en parle, abonnez-vous au podcast pour ne manquer aucun des prochains épisodes.Je vous souhaite une excellente écoute et surtout, prenez bien soin de vous. Romane 🎙️ Cet épisode ainsi que tous les épisodes de Romane en parle sont également disponibles en format audio sur Spotify, Deezer et Apple Podcast.

La technique STOP est un outil de régulation émotionnelle issu des TCC, particulièrement utile lorsque l’impulsion émotionnelle menace de prendre le dessus. Dans cette vidéo détaille je vous propose d'aborder les quatre étapes de STOP (pause, respiration, observation, action choisie) et je vous explique comment cette séquence permet de réactiver le contrôle volontaire face aux réactions automatiques. Attention, STOP ne vise pas à bloquer l’émotion mais à permettre une réponse plus consciente, plus alignée et plus respectueuse de ses besoins, notamment dans les situations de colère ou de forte activation émotionnelle.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle.Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet qui concerne de nombreux parents, souvent dans le doute, l’épuisement et parfois la culpabilité : les bébés dits intenses ou irritables, ces bébés qui pleurent beaucoup, dorment peu et semblent difficiles à apaiser.Pour en parler, je reçois Catia Godinho, infirmière clinicienne en pratique avancée spécialisée en pédiatrie et autrice d’un livre consacré aux bébés intenses. Ensemble, nous prenons le temps de définir ce que recouvre réellement ce terme, d’en comprendre les causes possibles (physiologiques, neurologiques, émotionnelles) et de déconstruire certaines idées reçues.Nous parlons aussi de parentalité : de la fatigue, des émotions, du sentiment d’impuissance parfois, mais aussi des pistes pour mieux comprendre son bébé, s’ajuster à ses besoins et se sentir moins seul face à cette réalité.Un épisode à la fois informatif, rassurant et déculpabilisant, destiné aux parents, futurs parents, et à tous les professionnels qui accompagnent les familles.Vos ressentis comptent vraiment : n’hésitez pas à écrire un commentaire pour partager ce que cet épisode vous a apporté.Et pour rester proches de nos prochains échanges, abonnez-vous au podcast. Merci de faire partie de cette communauté bienveillante.Bonne écoute et surtout, prenez bien soin de vous. Romane Page instagram Catia Godinho (en français) : @family_sensesPage instagram Catia Godinho (en portugais) : @enfcatiagodinhoLocation studio vidéo : Laurent Saillard

La colère est une émotion fondamentale qui signale le franchissement d’une limite ou un besoin non respecté. Le problème n’est pas la colère en elle même, mais le fait de ne la repérer qu’au moment où elle déborde.Dans cette vidéo, nous allons explorer les signaux précoces de la colère à travers le corps, les pensées, les émotions et les comportements. En apprenant à identifier ces signes discrets mais fiables, il devient possible de créer un espace entre l’émotion et la réaction. Cette capacité permet une régulation plus juste de la colère et une expression plus assertive des limites.Je vous souhaite une bonne écoute. Si mes vidéos vous plaisent, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Dans cet épisode de Romane en parle, je reçois Xavier Thévenard, figure incontournable de l’ultra-trail : triple vainqueur de l’UTMB et seul athlète à avoir réalisé le Grand Chelem UTMB en remportant les quatre courses individuelles (UTMB, CCC, TDS, OCC). Xavier Thévenard a également remporté de nombreuses courses mythiques comme l’Ultra‑Trail du Mont‑Fuji et les 90 km du Mont‑Blanc.Au-delà de son palmarès exceptionnel, Xavier est un athlète profondément engagé, animé par des valeurs fortes et une approche singulière de la performance. Ensemble, nous explorons la psychologie de l’ultra : le rapport à la douleur, comment l’apprivoiser plutôt que la combattre, l’état de flow, la gestion du plaisir dans l’effort et ce qui pousse à continuer quand tout devient difficile.Cet échange va bien au-delà de la performance. Il questionne le sens : comment rester connecté à soi, à ses valeurs, sans se perdre dans les attentes, les injonctions ou la quête de résultats. Comment savoir pourquoi on fait les choses et pour qui on les fait vraiment.Xavier partage également, avec beaucoup de justesse et d’humanité, son vécu face à la maladie et la manière dont cela a transformé son rapport au corps, à l’effort et à la vie.Un épisode introspectif, sensible et inspirant, qui s’adresse autant aux sportifs qu’à toutes celles et ceux qui s’interrogent sur le sens de l’engagement, de l’effort et du plaisir.Pour m'aider à améliorer le contenu de Romane en parle n'hésitez pas à me donner vos avis en commentaire, à aimer si cela vous plaît et surtout à vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer des prochains épisodes. Bonne écoute et prenez bien soin de vous. Romane