La Sportive Outdoor – Interviews de sportives | Femmes inspirantes, Sport féminin, Sport au féminin, Témoignages sport

Une femme sur deux fait du vélo en France, et pourtant elles sont à peine 10 % au départ des événements cyclistes. Que se passe-t-il entre la pratique et l'inscription ?Mathilda Buzaré pratique l’ultracyclisme et a fondé Upcomi, une plateforme qui connecte les cyclistes aux groupes et événements vélo qui leur ressemblent. Avec La Grande Enquête, menée auprès de 1000 répondantes, elle a mesuré ce qui freine les femmes cyclistes et ce qui les décide à se lancer.Dans cet épisode :L'envie de défi des femmes cyclistes, chiffres à l'appuiLe parcours de légitimité avant de cliquer sur « s'inscrire »Le rôle des proches, des collectifs vélo et des rôles modèlesLa mixité choisie, première marche vers les événements véloDes pistes concrètes pour les organisateur·ices d'événementsQue tu roules en vélo de route, en gravel ou sur de longues distances, cet épisode t'aide à comprendre ce qui se joue avant ta prochaine inscription.Bonne écoute !crédit photo : Jennifer Nguyen🔗 Liens:instagram : https://www.instagram.com/upcomi.cc⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode a été réalisé en partenariat avec Liv.Un vélo pour femme, simple argument marketing ou vraie nécessité?Sandra Robles, responsable de la marque Liv chez Giant France, explique comment on conçoit un vélo pour femme, de la géométrie à la selle, ainsi que les différences avec les vélos pour hommes.Enregistré au Tour de France Femmes avec Zwift, cet épisode des Pédaleuses revient sur l'histoire de Liv, la marque de vélos 100 % féminine du groupe Giant, née du jour où une cycliste a osé dire qu'elle ne prenait aucun plaisir sur des vélos pensés pour les hommes.Au programme :La naissance de Liv, portée par une cycliste qui ne prenait aucun plaisir sur des vélos d'hommeLes différences de morphologie homme femme, étudiées sur neuf nationalitésGéométrie, carbone, selle, cintre, manettes : ce qui change sur un vélo de route, gravel ou VTT femmeComment choisir ton type de vélo et ta taille quand tu débutesLes sorties vélo gratuites avec les ambassadrices LivQue tu débutes le vélo ou que tu roules depuis des années, cet épisode t'aide à comprendre pourquoi ta position, ta selle ou tes manettes peuvent faire toute la différence sur ton confort et ton plaisir de pédaler.🔗 Liens:Les études citées sont à retrouver sur le site de Liv : https://www.liv-cycling.com/frInstagram : https://www.instagram.com/livcyclingfrance⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manges la même chose un jour de repos et un jour de sortie longue ? Dans la rubrique Voix d'expertes, Cyrielle Payet-Revest, kiné et diplômée en nutrition du sport, explique pourquoi l'alimentation d'une cycliste doit s'adapter à son niveau d'activité.Une heure de vélo, c'est 500 à 900 kcal dépensées : ton assiette a son mot à dire. Cyrielle détaille aussi ce qui se passe quand on mange trop peu par rapport à ce qu'on dépense, un déséquilibre souvent involontaire qui touche les cyclistes de tous niveaux, du loisir au haut niveau.Au programme :La périodisation nutritionnelle expliquée simplementL'assiette type d'un jour de reposComment l'ajuster selon ta sortie vélo, modérée ou intenseLes signaux d'un déficit énergétique à ne pas ignorerLe syndrome RED-S et la santé des cyclistesLe conseil n°1 de Cyrielle pour ta nutrition sportive au quotidienDes repères concrets pour mieux manger, mieux récupérer et pédaler en bonne santé, que tu roules pour le plaisir ou que tu prépares une cyclosportive.Bonne écoute !🔗 Liens:Linkedin : https://www.linkedin.com/in/cyrielle-payet-revest-ei-0274321b1/⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Martine a soixante-sept ans, elle habite Toulouse et elle continue à dire qu'elle n'est pas sportive. Au printemps, elle a relié Amsterdam à Copenhague à vélo : 1400 kilomètres à travers les Pays-Bas, l'Allemagne et le Danemark.Le vélo est entré dans sa vie à six ans, pour aller à l'école. Mais le voyage à vélo est arrivé bien plus tard, et ne l'a plus quittée. Dans cet épisode, elle raconte le cyclotourisme tel qu'elle le pratique : sans performance, sans entraînement, sans dogme.Au programme :Du vélo-transport quotidien au cyclotourisme longue distanceL'itinéraire construit avec les EuroVelo, et les hébergements réservés au jour le jourLe poids des sacochesWarmshowers : les rencontres, dont un couple de 85 ans et l'un des initiateurs du réseau EuroVeloLe retour Copenhague-Amsterdam en bus, vélos accrochés à l'arrièreLa journée type : 60 à 80 km, pique-nique et visites en fin de journéePourquoi les peurs pèsent plus lourd que la capacité physiqueBonne écoute !🔗 Liens:⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous débutez le vélo de route et vous vous posez mille questions? C'est normal : il y a plein de petites astuces qu'on apprend en chemin et qu'on oublie de partager.Dans cet épisode, je vous livre plusieurs conseils pratiques que j'aurais aimé connaître avant mes premières sorties : équipement, confort sur le vélo, position des mains, freinage, sécurité et alimentation.Au programme :Sécurité d'abord: lunettes, gants, lumières (ce qui peut vraiment vous sauver)Équipement: pas besoin d'un vélo haut de gamme pour débuterConfort et position: où poser les mains, les trois positions clés du pédalageTechnique: freins, pression des pneus, cadence et changements de vitesseAlimentation et hydratation: pourquoi manger sur le vélo, c'est vitalPédales automatiques: une vraie question, pas une obligationCuissards menstruels: s'adapter à son cycleDes conseils concrets, sans prise de tête, pour progresser à votre rythme et prendre du plaisir sur le vélo.Bonne écoute !⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai défi n'était pas d'atteindre le sommet, mais d'oser y retourner le lendemain ? Dans cet épisode des Pédaleuses, Camille Frairrot, Directrice artistique et motion designer parisienne, raconte comment le vélo est devenu bien plus qu'une passion : un vrai outil de reconstruction personnelle.Diagnostiquée d'une sclérose en plaques depuis 2013, Camille a longtemps dû composer avec des poussées qui l'ont parfois éloignée de toute pratique sportive. C'est en reprenant le vélo progressivement, entourée par les communautés de cyclisme féminin parisiennes, qu'elle a retrouvé force, équilibre et confiance, jusqu'à se lancer un défi de taille : grimper le mythique Mont Ventoux, lors de l'événement Mont Ventous.tes organisé par Les Rookies.Dans cet épisode, on parle de :comment la sclérose en plaques transforme le rapport au corps et à l'effort, et comment le sport devient un allié dans la gestion de la maladie chroniquela force des communautés de cyclisme féminin à Paris pour progresser en confianceune préparation de cinq mois pour une ascension à plus de 1900 mètres de déniveléune aventure en deux actes sur les pentes du Mont Ventoux lors du Mont Ventous.tes, entre météo capricieuse, doute et déterminationles conseils de Camille aux femmes qui vivent avec un handicap invisible et hésitent à se lancer dans le sportBonne écoute !🔗 Liens:https://www.instagram.com/steviaplease/https://www.montventoustes.com/⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une gêne dans le dos après chaque sortie, des mains qui picotent, un genou qui tire depuis des semaines : et si ce n'était pas « juste le vélo » ? Dans ce nouvel épisode voix d'experte, je retrouve Juliette Coze, bike fitteuse, pour apprendre à faire le tri entre une gêne normale et une douleur qu'il ne faut jamais laisser filer.Juliette explique où on a le plus souvent mal à vélo (genoux, selle, dos, mains), pourquoi le corps a besoin de plusieurs semaines pour s'adapter à une nouvelle pratique ou à un nouveau volume d'entraînement, et surtout comment savoir si une douleur vient de l'entraînement, de la position sur le vélo ou carrément du matériel.Dans cet épisode :Les zones du corps les plus touchées par les douleurs à vélo, et pourquoiLa question à se poser pour distinguer une gêne d'adaptation d'un vrai signal d'alerteCe qu'un bikefitting peut corriger, entre réglage de selle, potence et cockpit intégréPourquoi le bikefitting ne s'adresse pas qu'aux cyclistes expérimentéesLe bon moment pour prendre rendez-vous, surtout avec un vélo tout neufBonne écoute !🔗 Liens:https://www.instagram.com/j.coze.kine/⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Samantha Haddad a passé 15 ans dans le vélo avant d'en faire son métier. Responsable de rayon chez Décathlon, responsable marketing chez Fox Racing sur les disciplines gravity ( descente, enduro, BMX, slopestyle ), directrice d'un magasin de vélo, chargée de mission mobilité active dans les Vosges. Puis un diplôme de mécanique vélo, un BPJEPS Activités du vélo, et son entreprise : 100 Détours.Dans cet épisode des Pédaleuses, elle raconte comment on devient monitrice guide vélo ( un métier encore largement méconnu et très masculin ) et pourquoi elle en a fait un outil de transmission plutôt qu'une vitrine de performance.Au programme :Le parcours : du marketing du VTT de descente à la mécanique vélo, pour ne plus jamais être coincée au milieu de nulle part en voyage à vélo.Les diplômes pour encadrer le vélo : CQP AMV, BPJEPS Activités du vélo, DEJEPS. Ce que chacun autorise, le volume de formation, et pourquoi l'encadrement illégal est un vrai sujet de sécurité et de concurrence déloyale.La féminisation de la filière vélo : 18 % aujourd'hui, juste derrière le BTP, avec un objectif de 30 % en 2035. Quatre femmes sur une vingtaine de stagiaires dans sa promo.L'exemplarité et le syndrome de l'imposteur : ce que change concrètement une monitrice devant un groupe d'enfantsLe voyage à vélo en famille : la carriole, le rythme de l'enfant, la micro-aventure derrière chez soi, et le conseil tout simple pour réussir un premier week-end avec des enfants.Pourquoi passer par une monitrice ou un guide pour découvrir un territoire en gravel, en VTT ou en itinérance, même quand on est parfaitement autonome.Bonne écoute !🔗 Liens:Site : https://100detours.fr/Instagram : https://www.instagram.com/100detours.bike/⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, La Sportive Outdoor devient Les Pédaleuses. Dans cet épisode zéro, je vous raconte pourquoi, et je vous présente ce nouveau média désormais 100% dédié au cyclisme féminin.Je reviens sur les raisons de ce changement : la frustration de devoir me retenir sur certains sujets vélo pour équilibrer avec d'autres sports, et la découverte progressive que le cyclisme, à lui seul, est un univers d'une richesse infinie (route, gravel, VTT, bikepacking...).Je partage aussi mon histoire personnelle avec le vélo, de mon premier VTT Peugeot à la traversée des îles Lofoten en Norvège il y a dix ans, ainsi que les quatre valeurs qui guideront Les Pédaleuses : sororité, joie, émancipation et engagement féministe.Enfin, je dévoile le format des épisodes à venir, dès le 1er septembreRetrouvez Les Pédaleuses sur lespedaleuses.com, sur Instagram et YouTube, et abonnez-vous à la newsletter pour ne rien manquer du lancement.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin.Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer.➡️ Suivez-nous:Notre magazine: https://www.lespedaleuses.comNotre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleusesInstagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La Wallonie est-elle la destination idéale pour découvrir le gravel et le vélo d'aventure ?Pour ce 3e épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Virginie, fondatrice de Run and Bike, une structure qui accompagne les cyclistes, débutants comme confirmés, dans leurs aventures à vélo à travers la Wallonie.Passionnée de sport et de nature, Virginie partage sa vision d'un cyclisme accessible, où l'on prend le temps d'explorer les paysages, de découvrir le patrimoine local et de vivre une véritable aventure, sans forcément partir loin de chez soi. Entre itinéraires gravel, séjours à vélo, bikepacking et conseils pour se lancer, elle nous montre que la Wallonie est un formidable terrain de jeu pour toutes celles et ceux qui souhaitent pédaler autrement.Dans cet épisode, on parle de :La naissance de Run and Bike, née d'un déclic après une épreuve : l'idée du « cadeau pas bien emballé »La randonnée, le trail, le VTT et le bikepacking au féminin : pourquoi les femmes se libèrent quand elles pratiquent entre ellesSes plus belles aventures à vélo : la traversée de l'Asie, des Alpes, de l'Amérique du SudSes spots outdoor en Wallonie : les Cantons de l'Est germanophones, la région de Lierneux, la vallée de l'OurtheSon week-end outdoor idéal entre Saint-Vith, Vielsalm et les vallées de l'Amblève et de l'OurtheSon conseil pour construire un itinéraire de randonnée en sécuritéBonne écoute !🔗 Liens: Site : https://runandbike.be/Instagram : https://www.instagram.com/runandbike.virgi/Visit Wallonia : https://visitwallonia.be/⭐ Vous voulez soutenir le podcast ?Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout.Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader.🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬?La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!➡️ Suivez-nous:Notre magazine: https://www.lasportiveoutdoor.com/frNotre newsletter: https://web-escapades.kit.com/lsoNotre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lasportiveoutdoorInstagram: https://www.instagram.com/lasportiveoutdoor/🎵 Musique du générique:Titre: Running (ft Elske)Auteur: Jens EastSource: https://soundcloud.com/jenseastLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.