Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

L'Australie, c'est trop loin. L'Asie du Sud-Est, bof. L'avion, on verra.On ne se dit pas qu'on a peur — on se dit qu'on préfère autre chose.C'est plus confortable comme ça.Vous savez que vous avez peur.Vous savez que ça reviendra.Mais là, en ce moment, ça va. Alors pourquoi s'en occuper maintenant ?C'est humain.C'est logique.Et c'est exactement le piège.Dans cet épisode, on parle de ces phobies qu'on remet à plus tard parce qu'elles semblent ponctuelles.De ce qu'elles font en silence pendant qu'on regarde ailleurs.Et de tout ce qu'elles nous coûtent sans qu'on s'en rende vraiment compte : les destinations qu'on ne choisit plus, les compromis qu'on impose sans les nommer, l'énergie qu'on dépense avant même de partir.La phobie est en veille. Mais pas inactive pour autant.

« Et si je poussais quelqu'un sous le train »« Et si je poignardais mon mari avec ce couteau ? »« Et si je faisais du mal à mon bébé ? »Vous avez ce genre de pensées qui reviennent sans cesse et ça vous terrorise ? Vous souffrez peut-être de « phobie d'impulsion ».Dans cet épisode, je reçois Bérénice Lefebvre, psychologue spécialisée en TOC. Pourquoi ? Parce que contrairement à ce qu'on pourrait croire, la phobie d'impulsion n'est pas une phobie... mais bien un TOC. Et ça change tout.Nous allons démêler le vrai du faux, vous expliquer ce qu'est un TOC : en quoi c'est différent d'une phobie et ce qui se passe vraiment dans la tête de personnes qui en souffrent.Nous répondrons à LA question que tout le monde se pose : « Y a-t-il un risque de passer à l'acte ? »Bérénice partagera des outils concret, à utiliser lorsqu'une pensée intrusive surgit et des pistes pour les proches.Un épisode pour comprendre, se libérer de la culpabilité et retrouver l'espoir.🎧 Retrouvez Bérénice Lefebvre sur Instagram : @berenicelefebvrepsy

Quand j'étais arachnophobe,je voyais des araignées PARTOUT. Aujourd'hui, elles semblent avoir disparu de mon radar.Pas parce qu'il y en a moins,mais parce que mon cerveau ne les code plus comme des menaces.Comment c'est possible ?Et surtout : comment l'hypnose peut reprogrammer votre propre système d'alarme ?

Vous avez le droit d’être phobique.Et même de le rester.Oui, vraiment. Dans cet épisode, on aborde un sujet un peu inavouable :ce moment où vous n’avez pas envie de travailler sur votre phobie…ou pas encore. On explore ensemble la notion de rythme,de sécurité,de changement qui vient de l’intérieuret jamais d'une pression extérieure. Un épisode pour respirer et vous rappeler que votre timing est le bon.

Et si la peur de l’avion, c’était pas vraiment la peur de l’avion ?Avec Mathieu Allouch, alias Mathieu le steward, auteur du Guide anti-stress de l’avion, on a parlé de tout ce qu’on redoute à bord : les turbulences, les trous d’air, la foudre, les bruits bizarres et même l’absence de parachutes.Mais aussi, et surtout, de ce que ces peurs révèlent : la peur de lâcher prise, de ne plus avoir le contrôle ou tout simplement de prendre son envol.Parce qu’au fond, prendre l’avion, c’est aussi accepter de s’élever, de se laisser porter et d’apprivoiser l’inconnu.Un épisode qui mêle concret et symbolique, pour vous aider à comprendre ce qui se joue derrière la peur du vol… et peut-être, à retrouver un peu de sérénité avant votre prochain voyage. RéférencesLe guide anti-stress de l'avion, de Mathieu Allouch, publié aux éditions Voyages GallimardRetrouvez Mathieu sur Instagram : @mathieu_le_steward

La peur de la mort.Un sujet qu’on évite souvent.Parce qu’il met mal à l’aise.Parce qu’on n’a pas de réponse. Et pourtant, c’est une peur qui nous touche probablement tous,à un moment ou à un autre de notre vie. Dans cet épisode, on parle de thanatophobie,cette peur profonde qui nous met face à l’inconnu,au sens de la vie,à la séparation. Avec délicatesse, je vous invite à explorer ce qu’il y a derrière cette peur :les croyances, les mots, les représentations…et comment les apprivoiser. Parce qu’au fond, parler de la mort, c’est souvent une façon de revenir à la vie,à ce qui compte vraiment.

Quand on commence un travail pour se libérer d'une phobie, on espère souvent le « grand succès ».Celui où la peur a disparu, où tout rentre dans l’ordre, comme si on pouvait enfin cocher la case “c’est fait”. Sauf que le changement, le vrai, ne se passe pas comme ça.Il ne se fait pas en un claquement de doigts.Il se fait en silence. Il se fait dans les détails qu’on remarque à peine :une réaction un peu différente,une respiration un peu plus calme,un geste qu’on n’aurait pas osé hier… Ces moments-là, ce sont des petits succès qu’on sous-estime souvent.Parce qu’on les trouve trop simples, trop banals, pas assez « grands ».Et pourtant, ce sont eux qui font toute la différence. Dans cet épisode, on parle de ces petits succès qui, mis bout à bout, mènent à la liberté. Parce qu’il n’y a pas de déclic magique, pas d’interrupteur on/off…Juste une succession de moments qui nous rapprochent, pas à pas, de la paix intérieure.

Si vous avez une phobie, vous connaissez sûrement ces sensations : le cœur qui bat la chamade, les jambes en coton, les muscles crispés, l’hyper-attention… Et si je vous disais que c’est exactement le même shoot d’adrénaline que celui que l’on recherche lors d’un sport extrême ? Dingue, non ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre corps réagit de la même façon dans toutes ces situations, et surtout comment apprendre à accueillir cette adrénaline plutôt que de la subir. Vous découvrirez un exercice concret pour transformer cette énergie brute en alliée, afin de mieux apprivoiser vos phobies et vos réactions automatiques. Préparez-vous à voir vos montées d’adrénaline sous un nouveau jour et à reprendre le contrôle de vos sensations.

« Ma phobie est pire que la vôtre. »Vous avez déjà pensé ça ? Ou peut-être qu’on vous l’a dit ?Un vrai concours, parfois.À qui souffre le plus.À qui a "la pire".Mais derrière ces comparaisons, il y a quelque chose de bien plus profond.Un besoin humain.Celui d’être reconnu, entendu, légitime dans sa souffrance.Dans cet épisode, on va décortiquer ce qui se joue vraiment quand on compare nos phobies.Pourquoi on a envie de dire : “Oui mais moi c’est pire.”Et ce qui se passe en nous quand on entend l’inverse : “Franchement, ton truc, c’est pas si grave.”Vous allez voir, il n’y a pas de gagnant dans ce concours.Mais il y a une compréhension qui change tout.Et peut-être même une façon d’alléger un peu votre vision intérieure.

Pour ce 20e épisode de Brin de phobie, je vous emmène affronter ma plus grande peur… les araignées. 🕷️ À mes côtés, Ludovic Bergonzoli, zoopédagogue et animateur des stages de désensibilisation chez Aquatis. Ancien arachnophobe lui aussi, il sait exactement ce que nous vivons quand nous tombons nez à nez avec une araignée… et qu’on perd nos moyens.Ici, pas de jugement. Dans cet épisode, nous démontons les mythes et les idées reçues – est-ce qu’elles piquent, sautent, nous attaquent pendant la nuit ? – et nous parlons de la gestion de la montée d’adrénaline. Nous vous partageons aussi des astuces simples pour mieux vivre ces rencontres qui nous font frissonner.Un épisode pour comprendre, respirer… et peut-être commencer à voir ces petites créatures autrement. Et si vous souhaitez aller plus loin, toutes les informations sur les stages de désensibilisation sont disponibles sur le site d’Aquatis.