Pourquoi vous devez vous ennuyez, mais vous n’y arrivez pas

👉 Abonnez-vous à la newsletter Super Récap’ pour recevoir un mail à lire en 1mn récapitulant les grands points des épisodes de la semaine (c'est gratuit et sans spam!): https://superdocteurs.substack.com/ Dans cet épisode, je vous parle de la disparition progressive de l’ennui et de la solitude intérieure, notamment avec l’usage constant du smartphone. Ce phénomène, appelé privation de solitude, s’est fortement accentué depuis environ 2012 et qu’il affecte la concentration, la clarté mentale et la capacité à savoir ce qui compte vraiment pour nous. Je vous présente ensuite ce que la science dit sur l’ennui et le cerveau. Je vous présente des études montrant qu’il peut favoriser la créativité. Je vous parle aussi du réseau par défaut du cerveau, actif dans les moments de repos, et de son rôle dans le sens de soi, l’empathie, la projection dans le futur et les questions existentielles. J'aborde aussi le coût des interruptions constantes et du scroll. J'explique comment les notifications et les distractions entretiennent un fonctionnement compulsif, et je rappelle qu’après une interruption il faut du temps pour retrouver un niveau de concentration stable. Enfin, je vous propose cinq protocoles simples pour réapprendre à tolérer l’ennui : nommer le réflexe de fuir vers le téléphone, tenir trois minutes dans l’inconfort, instaurer un rituel quotidien sans écran, modifier l’environnement pour réduire les distractions, et s’ennuyer avant une décision ou une tâche importante. Je conclue que l’ennui peut se travailler comme une compétence et qu’il peut aider à retrouver l’attention, la créativité et le sens. Chapitre: `0:05 Introduction: le cerveau est en manque d’ennui 1:49 Le pouvoir du vide 4:03 Le réseau par défaut du cerveau 7:59 Le scroll nous vole tout 11:06 Comment Retrouver l’ennui: les protocoles validés 15:51 S’ennuyer avant d’agir 17:52 Trois leçons essentielles Mon livre est disponible ici: https://www.chroniquesociale.com/comprendre-les-personnes/1315-medecine-integrative.html Les propos tenus dans ce podcast ne constituent en aucun cas une recommandation médicale ou une incitation à la prescription. Tous les propos tenus ne sont pas vérifiés. Les auditeurs sont invités à se référer aux recommandations officielles en vigueur et à compléter leur formation par les sources professionnelles reconnues. Instagram: https://www.instagram.com/dr.matthieu.cantet Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbZG3thgg8pWjhv-1Ksh1AA Linkedin: https://www.linkedin.com/in/matthieu-cantet-4a5591294/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.