Épisode
Le post-partum : prendre soin de soi après bébé
Le post-partum : prendre soin de soi après bébéLe post-partum est une période de grands bouleversements, aussi bien physiques qu’émotionnels. Pourtant, on parle souvent davantage du bébé que de la maman.Dans cet épisode, je vous parle du post-partum sans pression ni culpabilité : alimentation, récupération, fatigue, allaitement, perte de poids,...
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Le post-partum : prendre soin de soi après bébé
Le post-partum est une période de grands bouleversements, aussi bien physiques qu’émotionnels. Pourtant, on parle souvent davantage du bébé que de la maman.
Dans cet épisode, je vous parle du post-partum sans pression ni culpabilité : alimentation, récupération, fatigue, allaitement, perte de poids, activité physique et charge mentale.
Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer. Mais entre les nuits courtes, les repas pris sur le pouce, l’allaitement et la pression de « retrouver son corps » rapidement, il peut être difficile de savoir comment prendre soin de soi.
Dans cet épisode, nous abordons notamment :
• Pourquoi il est important de suffisamment nourrir son corps après l’accouchement
• Les besoins nutritionnels pendant le post-partum
• L’alimentation pendant l’allaitement
• La fatigue et son impact sur la faim et les envies alimentaires
• La perte de poids après la grossesse et pourquoi il n’est pas nécessaire de se précipiter
• La reprise de l’activité physique
• Les compléments alimentaires et la supplémentation
• La charge mentale et les émotions du post-partum
• Des conseils très concrets pour réussir à manger correctement même avec un bébé
L’objectif n’est pas de chercher à retrouver immédiatement son « corps d’avant », mais de retrouver progressivement son énergie, ses sensations, sa confiance et son équilibre.
Un épisode pour toutes les jeunes mamans qui ont parfois besoin qu’on leur rappelle qu’elles aussi méritent qu’on prenne soin d’elles.
🎙️ Bonne écoute !
Priscillia Dogliani
Diététicienne-nutritionniste
La Nutrition à Croquer
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