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Entraînement à la chaleur : erreurs à éviter et bonnes pratiques pour rester performant
Tu sens que la chaleur impacte tes performances ? 🥵 Tu as du mal à tenir tes allures de course ? Les températures grimpent (enfin 😅) et il faut savoir adapter tes allures pour rester dans les bonnes intensités sans risquer la surchauffe. Ne te culpabilise pas d’aller plus lentement que d’habitude...
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Tu sens que la chaleur impacte tes performances ? 🥵 Tu as du mal à tenir tes allures de course ? Les températures grimpent (enfin 😅) et il faut savoir adapter tes allures pour rester dans les bonnes intensités sans risquer la surchauffe. Ne te culpabilise pas d’aller plus lentement que d’habitude et fie-toi plutôt à tes sensations. Diminue ton allure habituelle de 10 à 20 % en fonction de la chaleur 🔥 Par ex : si tu cours normalement à une allure de 4:30/km par temps frais, tu courras peut-être à une allure de 4:50 à 5:00/km lorsque la température dépasse 28°C. PS : il est possible que ta fréquence cardiaque soit 10 battements au-dessus de tes valeurs habituelles. ⎯ Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚 Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour : • La course à pied 🏃🏼♀️ • Le trail 🏔️ • Le cyclisme 🚵🏽♀️ • Le triathlon 🏊🏻♂️ Si tu veux en savoir plus 👉🏻 https://www.alpitraining.com ⎯ Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻 Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram : @alpi_training 📱Télécharge ALPI & Reach your Peak 🚀
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