Enfin bien dormir : ce qui marche vraiment !

Apaiser le mental avec le corps. Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :"Pour bien dormir, il faut se fatiguer.""Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité.""La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :00:00 Introduction01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?10:24 La règle d'or pour bien dormir16:50 L'impact du Covid sur le sommeil21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent toutAvant-propos et précautions à l'écoute du podcastPhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.