Épisode
Courir lentement : le secret pour courir plus vite et plus longtemps
Courir lentement n'est pas une perte de temps. Dans cet épisode, Thomas Lorblanchet explique pourquoi l'endurance fondamentale est une base essentielle de l'entraînement en course à pied. Il détaille le rôle des zones d'intensité, du ressenti d'effort et de la fréquence cardiaque pour rester dans les bonnes allures. Au micro...
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Courir lentement n'est pas une perte de temps. Dans cet épisode, Thomas Lorblanchet explique pourquoi l'endurance fondamentale est une base essentielle de l'entraînement en course à pied. Il détaille le rôle des zones d'intensité, du ressenti d'effort et de la fréquence cardiaque pour rester dans les bonnes allures. Au micro de Vincent Derosier, l'ancien champion de trail rappelle qu'une grande partie de l'entraînement doit se faire à basse intensité pour développer l'endurance, limiter la fatigue inutile et mieux encaisser la charge. Il explique aussi pourquoi courir trop souvent en zone intermédiaire peut freiner la progression et augmenter le risque de blessure.
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