Bien dormir pour durer : comment retrouver un sommeil vraiment récupérateur

Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Combien d’heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d’une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.Une citation avec Benjamin Dariouch :"Tout ce qu’on fait dans la journée va construire aussi notre sommeil."À réécouter : Longévité active : pourquoi tout commence par le muscleManque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :00:00Introduction01:30L'invité, Benjamin Dariouch02:47Bien dormir pour vivre plus longtemps07:47 Dormir 8 heures et se réveiller épuisé : pourquoi ?13:54Alcool, repas tardifs, café : les saboteurs du sommeil17:42Système glymphatique et nettoyage du cerveau20:35Lumière, stress, inflammation : votre journée prépare votre nuit26:51Mélatonine, magnésium, glycine : quels compléments choisir ?32:51La journée idéale pour un sommeil réparateurAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Photo DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.