#18 – Kevin Duchier – Surmonter le Burn-out et développer sa résilience (ex-DRH)

Dans cet épisode d’Objectif Mental, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi.Au programme de cet entretien riche et authentique : Comprendre le burn-out• Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ?• Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop »• Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est uniqueSport doux et récupération d’énergie• Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps• Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition• Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soiMéditation, lecture et oisiveté• Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération• L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté• Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotionsPerformance et bien-être : un duo possible• Le problème du développement personnel à tout prix• Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions• Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent• L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travailCommunication non-violente et pose de limites• CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation• « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ?• Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelleLe rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement• Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi• Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète• Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adaptéRebondir professionnellement• Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ?• Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins• Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soiCet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle.⭐ Vous aimez cet épisode ?Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.Laissez une note de 5 étoiles.Abonnez-vous📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.Podcast créé par Kevin Rietsch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.