11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://cal.com/emmalsophrologieMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction03:02 - Etape 1 : Prendre conscience07:48 - Etape 2 : Se vider la tête11:51 - Etape 3 : Prendre du recul18:06 - Etape 4 : Revenir à l’instant présent20:54 - Conclusion22:09 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.