Épisode
10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font PERDRE du POIDS (classées de la plus FACILE à la plus DURE)
Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser plus de calories, classées de la plus simple à mettre en place jusqu'à la plus exigeante.Pas besoin de tout...
Afficher plus
Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser plus de calories, classées de la plus simple à mettre en place jusqu'à la plus exigeante.
Pas besoin de tout révolutionner ta vie pour voir des résultats. Un petit effort minime, répété sur des semaines, des mois, des années, peut apporter des résultats énormes sur la durée. L'objectif de cet épisode : que tu repères 1, 2 ou 3 habitudes que tu pourrais réalistement mettre en place dès aujourd'hui.
📋 CHAPITRAGE
00:00 – Introduction : pourquoi les petites habitudes changent tout sur la durée
01:00 – Comment lire ce classement (et pourquoi ce n'est pas une hiérarchie de "bien" vs "pas bien")
04:00 – Habitude n°1 : Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
09:00 – Habitude n°2 : Se garer plus loin / descendre un arrêt avant
11:00 – Habitude n°3 : Se tenir debout pendant les appels
13:00 – Habitude n°4 : Promener le chien / marche active avec les enfants
16:00 – Habitude n°5 : Ménage actif (aspirateur, vitres…)
18:00 – Habitude n°6 : Marcher 10 minutes après chaque repas
20:00 – Habitude n°7 : Bricolage / port de charges
21:00 – Habitude n°8 : Jouer activement avec les enfants
25:00 – Habitude n°9 : Bloc marche dédié pour atteindre 10 000 pas
28:00 – Habitude n°10 : Vélo ou marche active pour le trajet domicile-travail
Ce n'est pas cet épisode en plus qui va te faire progresser, c'est ce que tu en fais concrètement après. Si une habitude te parle, l'idée c'est de la mettre en place dès maintenant.
👉 Tu veux un accompagnement personnalisé pour savoir où tu en es et par où commencer ?
Vérifie ton éligibilité à ma méthode avec ce questionnaire de 3 minutes : https://form.jotform.com/260411884516356
- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
- Episode sponsorisé par @nutripure
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Pas de transcription pour le moment.
Notes et Commentaires
(0)
Évaluer l'épisode
10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font PERDRE du POIDS (classées de la plus FACILE à la plus DURE)
10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font...
