Swim Smart

Ton enfant saute partout en criant “Regarde comme je saute” ? Moi aussi. Et ça m’a frappé : il travaille des trucs de fou… sans le savoir.Et si toi aussi, en sautant dans une piscine cet été, tu progressais sans même faire une vraie séance ?Dans cet épisode, on explore en quoi le simple fait de sauter dans l’eau est une mine d’or pour progresser en natation, que tu sois adulte débutant ou nageur régulier.Au programme :– Ce que tu travailles inconsciemment à chaque saut– Pourquoi c’est bon pour ton gainage, ta coordination, ta respiration– Comment le saut te reconnecte au jeu, à la prise de risque, et à ta progressionC’est fun, c’est simple, c’est efficace. Bref, c’est Swim Smart.Prépare ton été autrement.🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“J’ai pratiquement pas crawlé. J’ai fait toute la nage en brasse, en panique.”Dans cet épisode, je reçois Harmony, coach sportive, triathlète, et fondatrice de l’application Karotte — une appli qui transforme le sport en jeu, en collectif, et en plaisir.Elle raconte son triathlon épique, ses débuts compliqués en natation, et surtout :– pourquoi la motivation ne suffit jamais,– comment ne pas tout lâcher au bout de deux semaines,– et pourquoi faire du sport à plusieurs change tout (même à distance).On parle flemme, charge mentale, gamification, objectifs clairs, habitudes d’été et micro-challenges à tester tout de suite.🔗 Rejoins la liste d’attente Karotte :https://tally.so/r/wvpZvD🥕 Suis Karotte sur Instagram :https://www.instagram.com/karotte.challenge/Et si tu as écouté jusqu’au bout… envoie une 🥕 en DM.🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois)→ Pour devenir autonome, construire ton plan sur-mesure, et retrouver du plaisir à chaque séance➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits→ Formations pas à pas, outils pratiques et ressources Swim Smart➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine)→ Idéal pour nager sans se cramer cet été➡️ https://swimsmart.podia.com/0625🧠 Recevoir ton profil de nageur + une recommandation personnalisée→ Outil exclusif réservé aux inscrits à la newsletter jusqu’au 1er juillet➡️ Inscris-toi ici : https://swimsmart.podia.com/newsletter(L’outil est automatiquement envoyé après inscription)📬 La newsletter Swim Smart (chaque dimanche)→ Un conseil concret, une réflexion sincère, et des coulisses pour mieux nager dans la vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes du lundi “Je réponds à vos questions”→ Ta question en lien avec la natation, le plaisir, la régularité, la progression…➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Travailler l’alignement en natation… sans t’ennuyer ? C’est possible, et ça se passe en short de bain, en haut d’un toboggan ! Dans cette capsule, je te partage un exercice aussi ludique qu’efficace pour renforcer ta posture de nageur sans te prendre la tête.Pourquoi le toboggan est un allié inattendu de ton gainage ? Comment transformer un moment fun en entraînement utile ? Et pourquoi c’est probablement la seule fois où tu vas aimer faire du gainage cet été ?Je t’explique tout, avec une consigne simple à appliquer, que tu sois adulte ou enfant. Et comme toujours, je t’invite à adapter ta pratique à ta vraie vie, avec plaisir et progression.🎧 Un conseil par jour pour préparer ton été. Natation, plaisir, sécurité, progression, sans prise de tête… mais toujours avec du sens.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau.C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable.Dans cette capsule Swim Smart, je t’explique pourquoi tu peux te cramer sans t’en rendre compte (effet miroir, sensation de fraîcheur, zones sensibles exposées…), les risques réels (coup de soleil, insolation, désorientation…) et surtout, comment t’en protéger intelligemment :Quelle crème solaire utiliser (indice, timing, application)Les vêtements et accessoires utiles (lycra, bonnet, lunettes teintées)Ce qu’il faut faire après la baignade pour bien récupérer et éviter les dégâtsPréparer l’été, ce n’est pas juste planifier ses séances. C’est aussi anticiper ce genre de piège pour continuer à progresser sans te griller… au sens propre.Si tu veux structurer tes séances intelligemment, sans te prendre la tête, jette un œil à ma formation “Créer ta séance parfaite”. Et si tu veux un vrai plan aligné avec ta vie, ton niveau et tes envies, l’accompagnement Premium est fait pour ça.🎧 On se retrouve demain pour une nouvelle capsule. Et d’ici là, reste à l’ombre… ou dans l’eau, mais bien protégé.👇 Tous les liens utiles sont ici :📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche ET DÉFINIR TON PROFIL DE NAGEUR :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche ET DÉFINIR TON PROFIL DE NAGEUR :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne.Dans cet épisode, je t’explique :– Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou est normale– Ce que tu peux faire pour retrouver un cap clair sans t’épuiser– Comment mon nouvel outil Swim Smart peut t’aider à y voir plus clair en 5 questions– Pourquoi j’ai choisi le 100e épisode pour lancer cet outil– Et pourquoi j’y associe une sélection d’épisodes et, seulement si c’est utile pour toi, une formation adaptéeTu verras : avec un cap, tout change. Et non, la solution ne se trouve pas sur YouTube.Un épisode à écouter si tu veux arrêter de tourner en rond et commencer à progresser avec méthode, plaisir et confiance.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives sur un spot magnifique, l’eau te tend les bras… mais il y a un panneau.“Baignade interdite.”“Baignade non surveillée.”Et là, tu te demandes : est-ce que j’ai le droit ? Est-ce que c’est risqué ?Dans cette capsule, je t’aide à faire la différence entre les 3 grandes catégories légales de baignade :Ce que veut vraiment dire “non surveillée”Pourquoi “interdite” ne veut pas dire “à tes risques et périls”Et surtout comment décider avec bon sens, sans mimétisme ni pression socialeJe t’explique aussi :Pourquoi certaines zones passent temporairement en “interdites” (orages, visibilité, sécurité)Comment résister à la pression du groupeEt pourquoi, parfois, préparer ton été, c’est juste lire un panneau… et oser dire nonUn épisode de prévention sans culpabilisation, mais avec clarté et humour.Parce que nager, c’est bien. Mais nager en conscience, c’est mieux.Et surtout : ton été doit être fun, mais serein.Demain, épisode 100 🎉 : je réponds à une question d’auditrice et je te dévoile un outil inédit pour t’aider à progresser en natation. Active la cloche, et prépare-toi !👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hier soir, j’avais tout calé pour enregistrer la capsule du jour. Le thème était prêt, mon petit circuit de marche trouvé, le créneau réservé. Et pourtant… j’ai fermé l’ordi.Pas par flemme. Pas par oubli. J’étais en famille. Un moment simple, imprévu… mais important.Et j’ai décidé de ne pas enregistrer.Parce que préparer l’été, c’est aussi ça : savoir couper au bon moment.On pense souvent que progresser, c’est enchaîner. Enchaîner les séances, les challenges, les routines.Mais moi, je suis persuadé que le vrai progrès, c’est de savoir quand s’arrêter.Trop en faire, c’est souvent le meilleur moyen de se cramer, mentalement plus que physiquement.Dans cet épisode, je t’emmène dans cette réflexion sur :Pourquoi les pauses sont nécessaires si tu veux durerComment savoir si tu coupes par besoin ou par évitementPourquoi ce n’est pas à toi de t’adapter au plan, mais au plan de s’adapter à toiComment utiliser une pause pour mieux repartir, sans culpabiliserTu verras : en apprenant à réguler ton effort au bon moment, tu vas non seulement tenir sur la durée, mais aussi retrouver du plaisir à t’entraîner. Et ça, ça change tout.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant longtemps, l’eau me faisait peur.Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve.Aujourd’hui, je suis coach. Et j’aide d’autres adultes à faire la paix avec l’eau.Dans cet épisode très personnel, je reviens sur mes débuts : les blocages de l’enfance, le moment précis où j’ai mis la tête sous l’eau pour la première fois, et ce que cette lente progression m’a appris.Ce n’est pas une histoire de performance, ni de mérite. C’est une histoire de rythme, de confiance, et de reconquête.Tu crois que tu n’es pas fait pour nager ?Tu as l’impression d’être “en retard” ou “trop lent” ?Tu n’es pas seul. Et tu n’as pas besoin d’être prêt pour commencer.Je te raconte comment ce souvenir m’aide encore aujourd’hui à mieux accompagner, et comment il peut t’aider à te remettre à l’eau avec plus de douceur.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te ressemble, plutôt que de la subir en septembre.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à sortir du cadre pour apprendre autrement. Car oui, tu peux progresser… en t’amusant.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta vraie vie➡️ https://swimsmart.podia.com/swim-smart-premium🏊‍♂️ Mes formations et contenus gratuits :➡️ https://swimsmart.podia.com📩 Le plan gratuit pour progresser en juin (2 séances/semaine) :➡️ https://swimsmart.podia.com/0625📬 T’inscrire à la newsletter du dimanche :➡️ https://swimsmart.podia.com/newsletter💬 Poser une question pour les épisodes “Je réponds à vos questions” du lundi :➡️ https://swimsmart.podia.com/questions❤️ Tu veux soutenir le podcast ?– Envoie l’épisode à un·e pote– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Ou viens me dire ce que t’en as pensé, je réponds toujoursHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.