Sandrine Martin Podcast – Bla Bla Yoga

Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga. Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps, ajuster ses postures et pratiquer en conscience. Pas besoin d’être expert·e : quelques repères suffisent pour gagner en autonomie, en clarté… et en plaisir sur le tapis. À écouter, que vous soyez débutant·e ou yogi confirmé·e.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ?“J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.”Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ?Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes… et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer.Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer…Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’argent.Et parfois, on attend beaucoup d’un cours ou d’une formation, alors qu’on n’a pas encore vraiment choisi de s’impliquer.Dans le monde du yoga, certaines croyances sont tenaces :– “le yoga doit être accessible à tous”– “si c’est aligné, ce sera fluide”– “je veux apprendre, mais pas que ça me coûte”Ce n’est pas un épisode pour juger.C’est une invitation à observer, à faire émerger les croyances invisibles et les automatismes qu’on répète sans s’en rendre compte.Et peut-être à retrouver un peu plus de clarté sur ce qu’on veut… et ce qu’on est prêt·e à investir pour y aller.Un épisode pour les profs, les pratiquants, et tous ceux qui ont un pied dans le yoga… et parfois un peu de mal à s’y engager pleinement.Et si ça pique un peu, c’est que ça touche juste.Bonne écoute — et comme toujours :je vous souhaite une pratique libre et décomplexée.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ?Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ?Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant·e : ces moments où l’équilibre du groupe vacille. Je vous partage des pistes de réflexion sur ce qui se joue (ou pas) quand un comportement trouble le climat d’un cours.On parle ici de nuance, de ressenti, de cadre… et de notre posture de professeur face à ce qui dérange.Au programme :— Pourquoi l’ambiance d’un cours peut se fragiliser— Comment différencier malaise personnel et véritable tension collective— Et surtout : que faire quand on sent que ça coince ?Pas de recette magique, mais une invitation à prendre du recul, à poser un regard lucide et à sortir du fantasme du cours parfait.🎧 Un épisode pour vous sentir moins seul·e si vous avez déjà vécu ce genre de moment, et pour nourrir la réflexion entre profs.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapterDans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse”. Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ?Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs musculaires et douleurs articulaires, avec des repères concrets, un exemple dans la posture du guerrier, et quelques clés pour affiner votre perception.On parle de :– ce qui distingue vraiment une douleur musculaire d’une douleur articulaire– pourquoi certaines zones du corps sont plus sensibles que d’autres– comment mieux écouter, questionner et adapter en tant que professeur·e– et pourquoi normaliser la douleur n’a jamais été un bon plan.Un épisode à écouter si vous voulez enseigner avec plus de discernement… et moins d’automatismes.À partager sans modération aux profs de yoga autour de vous.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?”C’est une question qu’on me pose souvent.Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture :Partir de l’intentionProposer une directionGuider l’auto-évaluationAjusterLaisser un espace d’essaiUn plan simple, souple, qui donne de la clarté sans enfermer.Pour guider autrement, affiner ses choix, et enseigner avec plus de justesse… sans sacrifier la liberté.📎 Pour aller plus loin : mon guide gratuit Enseigner à la sauce fonctionnelle est disponible dans les notes de l’épisode.💌 Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Adaptation et variation : deux intentions, deux usagesDans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation.Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention.🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ?Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce votre clarté dans les consignes, et vous aide à construire des cours plus justes, plus inclusifs… et plus cohérents.Au programme :Ce qui différencie adaptation et variation dans le fond, pas juste dans la formeLe rôle de l’intention pédagogique dans chaque propositionComment affiner vos choix pour mieux accompagner vos élèves (et vous-même !)Bonne écoute Télécharger le guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle"Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ?Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être.Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie.Dans mes phases de procrastination comme dans mes élans de création, sur mon tapis comme dans mes projets professionnels, j’ai commencé à reconnaître le jeu des gunas — et à cesser de me juger pour ne pas être toujours “au top”.Je partage ici un regard personnel, loin des dogmes, pour vous inviter à explorer :– comment les gunas se manifestent dans votre quotidien,– pourquoi tamas n’est pas un ennemi,– et comment cette philosophie du yoga peut devenir un soutien concret, même dans nos zones floues.Un épisode pour déculpabiliser, ralentir, et peut-être… se retrouver un peu plus au bon endroit.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ?Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet, brand designer et coach en communication.C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que je transmets, et ce que je montre.🎯 Au programme :Ce qu’est vraiment une identité visuelle (et pourquoi ce n’est pas juste un logo ou une jolie typo)Comment créer un univers reconnaissable sans y passer des heuresPourquoi la clarté vaut mieux que la perfectionCe que notre com dit de notre posture (et de notre évolution !)Des conseils concrets pour débuter ou faire une refonte sans se perdreEt plein d’astuces pour faire simple… mais pas simplisteUn épisode à écouter si vous êtes en train de créer votre univers pro, si vous doutez de votre image actuelle, ou si vous avez envie de remettre de la cohérence et du plaisir dans votre communication.Pour retrouver Amélie le site http://www.byamelieg.fr/ Instagram Pack identité visuelle, bientot un guide qui sera gratuit pour aider celle qui n'ont pas encore le budgetPour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique.Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne quand on cesse de lutter.Vous allez découvrir :🧱 pourquoi j’ai arrêté de forcer dans les postures,🎒 comment je choisis mes accessoires selon les jours,⚖️ et en quoi les supports peuvent révéler une vraie intelligence du corps.Un épisode pour dédramatiser les briques et les sangles, et (re)trouver de la justesse dans votre pratique.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respirer, c’est pas que du pranayamaDans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama.Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à devenir écarlates.Loin du mythe du souffle divin, je vous propose ici une approche simple, accessible, parfois drôle, toujours bienveillante — pour mieux respirer, tout simplement.🎧 Vous êtes professeur·e ou pratiquant·e ? Cet épisode est pour vous.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.