REAL TALK avec La Fille en Forme

🎧 Épisode 26 – LA chose pour être équilibréeTu cherches l’équilibre dans ta vie? 💫 Dans cet épisode, je te partage LA chose essentielle (et trop souvent sous-estimée) pour garder ta santé mentale et émotionnelle sur pied : bien s’entourer.Parce que non, tu n’as pas à tout porter seule. Et oui, ton entourage influence directement ton bien-être.💬 On parle ensemble de :Pourquoi l’isolement peut nuire profondément à ton équilibre intérieur.Comment s’entourer des bonnes personnes (et se protéger des mauvaises énergies).L’importance de demander de l’aide sans honte ni culpabilité.Des ressources concrètes en santé mentale au Québec si tu sens que ça ne va pas.💡 Quelques organismes qui peuvent t’aider :Tel-Aide (1 877 700-2433) – écoute gratuite et anonyme, 24/7Info-Social 811 – pour parler à un professionnel en relation d’aideRevivre – soutien pour les gens vivant avec anxiété, dépression ou bipolaritéCentre de prévention du suicide – 1 866 APPELLE (277-3553)Ligne Parents – pour les mamans qui en ont plein les bras 🧡✨ Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander du soutien… c’est une preuve de force et d’amour envers toi-même.

🎧 Épisode 25 – Les 4 musts à savoir sur la ménopauseLa ménopause, c’est bien plus qu’un simple changement hormonal. Dans cet épisode, je te partage les 4 incontournables à connaître pour mieux comprendre, accueillir et traverser cette étape avec plus de douceur et de puissance. 🌿🔥Tu vas découvrir :Ce qui se passe réellement dans ton corps pendant cette transition (et pourquoi ce n’est pas juste “la fin des règles”).L’importance de l’alimentation, du sommeil et de la gestion du stress pour garder ton énergie et ton équilibre.Des pistes concrètes et naturelles pour t’aider à mieux vivre cette période, sans te sentir dépassée.Pour te procurer les oméga que je parlais ; https://inshape.usana.com/s/RInk-1 👉 Que tu sois en préménopause, en plein dedans ou simplement curieuse de comprendre ton corps, cet épisode est pour toi. Parce qu’être bien informée, c’est déjà reprendre du pouvoir sur ta santé! 💪✨Pour en savoir plus sur le programme de ménopause ; https://lafilleenforme.com/produit/programme-menopause/

Épisode 24 - Dans cet épisode ensoleillé, on parle de 7 habitudes simples et puissantes à intégrer pendant l’été pour prendre soin de ton corps, de ton énergie et de ta tête — sans te compliquer la vie.☀️ L’été, c’est le moment idéal pour adopter de bonnes routines sans pression, tout en profitant du beau temps. Pas besoin de viser la perfection : juste de t’ancrer dans des gestes qui te font du bien.🔥 Voici les 7 tops santé abordés :Hydratation ++ – Boire suffisamment, surtout avec la chaleur, pour soutenir ton énergie et ta digestion.Bouger dehors chaque jour – Que ce soit une marche, du vélo ou une séance express sur la terrasse : l’important, c’est de bouger ton corps.Manger frais et coloré – Mets l’accent sur les fruits, légumes, salades et aliments vivants pour nourrir ton corps avec des nutriments de qualité.Faire le plein de vitamine D naturellement – S’exposer intelligemment au soleil pour soutenir ton système immunitaire et ton humeur.Dormir avec plus de régularité – Même si l’horaire est plus souple, le sommeil reste la base de ta récupération.Alléger ton mental – Dire non plus souvent, créer de l’espace, ralentir, respirer. Ton bien-être commence par là.Te reconnecter à toi-même – Prendre du temps seule, écouter ton corps, réajuster ce qui ne te sert plus.💡 Ce n’est pas l’été pour "lâcher prise sur ta santé", c’est l’été pour te reconnecter à elle, en douceur et avec plaisir.🎧 L’épisode parfait pour créer ta version alignée de l’été… une version plus saine, plus simple, plus toi.Pour avoir accès à moi ; https://linktr.ee/lafilleenform

Dans cet épisode numéro 23, on met la lumière sur 4 mythes tenaces qui te freinent dans ton parcours santé. Des phrases qu’on entend trop souvent… mais qui sont complètement fausses. Il est temps de reprendre le pouvoir avec des faits simples et réalistes.🔥 Voici les 4 mythes démontés dans l’épisode :"Il faut avoir un poids santé pour être en santé" – Faux ! Le chiffre sur la balance ne dit pas tout. La vraie santé, c’est de l’intérieur que ça commence."Je mange bien, donc je n’ai rien à changer" – Pas toujours vrai. Ce que tu crois être "bien" n’est pas forcément ce dont ton corps a besoin."Manger à la mauvaise heure, c’est fatal" – Non. Ce qui compte, c’est ce que tu manges et comment tu écoutes ton corps. Pas l’heure exacte."Ça prend du temps pour bouger" – Faux encore. Bouger, ça peut être simple, rapide et intégré à ta journée… sans être une corvée.💡 L’objectif : sortir du tout ou rien, déconstruire les croyances limitantes, et se reconnecter à une santé plus vraie, plus accessible, plus alignée.🎧 Si tu te sens parfois perdue dans tout ce qu’on dit sur la santé, cet épisode va t’aider à voir plus clair, sans pression ni perfection.

Épisode 22 ; Dans cet épisode percutant, on explore le pouvoir immense que tu détiens à chaque instant : le pouvoir de CHOISIR.Tu n’as pas à subir ta vie, ton corps ou ton énergie. Tu peux choisir de changer, de te prioriser et de tracer un nouveau chemin, même si ce n’est pas toujours confortable.💥 Voici ce que tu découvriras :Pourquoi tes choix quotidiens façonnent ta réalité plus que ta motivation.Comment reprendre la responsabilité de ta santé et de ton mindset, sans tomber dans l’auto-culpabilisation.Des exemples concrets de petits choix qui ont un grand impact sur ton bien-être physique et mental.Une invitation à sortir du mode "pilote automatique" pour reconnecter avec ce que tu veux vraiment.💡 Tu vas réaliser que chaque jour est une occasion de choisir autrement : choisir de bouger, de respirer, de dire non, de t’écouter… Et que chaque choix est une victoire.Ce n’est pas la motivation qu’il te faut : c’est la conscience de ton pouvoir de choisir, encore et encore.💬 Et toi, qu’est-ce que tu choisis aujourd’hui?Viens nous rejoindre lors du MID YEAR PARTY Le 17 et 19 juin 20h ; https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025

Dans cet épisode 21, on te parle franchement du point tournant qu’est la mi-année. Ce n’est pas la fin, ni une fatalité. C’est une opportunité en or pour appuyer sur "reset" et repartir sur des bases solides. Peu importe où tu en es, tu peux choisir de te réaligner, de réévaluer tes priorités et de relancer ton feu intérieur.✨ Tu vas entendre :Pourquoi la mi-année est le moment idéal pour faire un bilan sans jugement.Comment reprendre le pouvoir sur ta santé, ton énergie et ton mindset, même si tu as "déraillé" depuis janvier.Des questions puissantes pour t'aider à clarifier ce que tu veux vraiment vivre d'ici décembre.Un boost de motivation pour t’autoriser à recommencer, sans culpabilité.🔥 Ce n’est pas "trop tard". C’est juste le bon moment.Surtout avec le MID YEAR PARTY qui approche. Tu veux te sentir bien, forte, confiante? Alors ce podcast est ton coup de pied au derrière bienveillant pour rallumer la flamme et remettre ta vie en mouvement.Inscris-toi au Mid Year ici : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025

Épisode 20 : LA chose qu’il te faut pour être en formeDans cet épisode percutant, on parle de ce qui fait vraiment la différence dans une démarche de remise en forme. Ce n’est pas une pilule magique, un programme parfait ou une motivation constante… c’est ta capacité à bouger, à te mettre en mouvement, à faire quelque chose, même imparfaitement.L’épisode insiste sur l’idée que ce n’est pas en réfléchissant, en planifiant ou en attendant le bon moment qu’on se transforme, mais bien en posant des gestes concrets, aussi petits soient-ils. Que ce soit marcher, boire plus d’eau, faire 10 squats ou choisir un repas plus sain – c’est le fait de passer à l'étape suivante, de faire plutôt que d’attendre, qui te rapproche de la forme.Il est aussi question de la cohérence entre tes intentions et tes gestes : tu veux être en forme? Alors commence par te comporter comme quelqu’un qui l’est déjà. Tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste d’être engagée et de faire preuve de constance.Procure toi ton 30 jours d'essau gratuit : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout Inscris-toi au MID YEAR PARTY (17 & 19 juin 2025) : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025

Épisode 19 Dans cet épisode, on fait le point sur 5 erreurs que je vois encore trop souvent chez celles qui veulent perdre du poids… et qui finissent par freiner leur progression. 🚫Que ce soit des choix alimentaires, des croyances limitantes ou des erreurs d'entraînement, je t'explique concrètement ce qui te ralentit et comment corriger le tir pour enfin voir des résultats durables. 💥Tu vas découvrir :✨ Pourquoi "manger moins" n'est pas toujours la solution✨ Comment l'entraînement cardio excessif peut jouer contre toi✨ L'impact sous-estimé du stress et du sommeil✨ L'importance d’avoir une approche durable et pas juste "rapide"✨ Et pourquoi ton mindset est ton allié #1 dans ta transformation.Un épisode essentiel si tu veux éviter de tourner en rond et atteindre enfin tes objectifs de santé et de forme! 🙌PS. Pour te joindre à moi dans le 30 jours d'entrainement, c'est par ici : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

Épisode 18 Dans cet épisode très personnel, je te parle d'un sujet souvent tabou mais tellement important : le binge eating (ou l'hyperphagie). Je te partage mon propre parcours : comment tout a commencé, les émotions qui se cachaient derrière mes comportements alimentaires, et les impacts que cela a eus sur ma santé physique et mentale.Je t'explique aussi ce qu'est réellement le binge eating – bien plus qu'une simple "perte de contrôle" –, et pourquoi la honte et la culpabilité ne font qu'alimenter le cycle. Je te partage les prises de conscience, les outils et les étapes qui m'ont aidée à retrouver une relation saine avec la nourriture… et surtout avec moi-même.Que tu sois directement concernée ou que tu veuilles mieux comprendre ce comportement pour toi ou pour un proche, cet épisode se veut un espace bienveillant, sans jugement, pour apporter des clés, de l'espoir et te rappeler que tu n'es pas seule. 🌸Joins toi à moi pour un 30 jours gratuit ; https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

Épisode 17 Dans cet épisode, on plonge dans les vraies raisons pour lesquelles notre motivation s'effrite si souvent quand on commence un nouveau projet, un nouveau plan d'entraînement ou une nouvelle habitude. 🚀Je t'explique les mécanismes invisibles qui sabotent ton élan, et surtout comment reprendre le contrôle pour aller jusqu'au bout de ce que tu entreprends. 🎯Au menu :🔹 Pourquoi l'excitation du début n'est pas suffisante pour tenir sur le long terme🔹 Le rôle des attentes irréalistes et de la pression qu'on se met🔹 Comment notre cerveau réagit face à l'inconfort et au changement🔹 L'importance d'avoir une vraie stratégie (et pas juste "de la volonté")🔹 Et comment créer une motivation qui dure, même quand l'enthousiasme retombe.Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent sortir du cercle « je commence fort puis j’abandonne » et bâtir une réelle constance! 💪Rejoins moi pour ton 30 jours gratuit ici : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout