Podcast Marche & Saut

Dans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, les comportements à éviter, et comment réagir quand un enfant exprime des insécurités. Un épisode rempli d’outils bienveillants pour les parents qui souhaitent transmettre des bases solides à leurs enfants. Bonne écoute et bon été :)   Liens de Stéphanie  Site Web et livres Instagram Liens mentionnés dans l'épisode Kaléidoscope - Livres sur la diversité corporelle Épisode sur l'alimentation intuitive Épisode sur mon trouble alimentaire Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook

Dans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant? Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianca Dancose, physio périnéale, on parle de bienfaits physiques et mentaux, de la reprise progressive de l'activité en postpartum dès les premières semaines Que vous soyez une jeune mère, une professionnelle de la santé ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins spécifiques du postpartum… cet épisode est pour vous. Bonne écoute!   Liens utiles  Les nouvelles directives 2025 Le questionnaire : menez une vie plus active en postpartum   Liens Mache & Saut  Site web Instagram Facebook    

Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à faire une pause, regarder derrière… et apprécier tout le chemin parcouru. Bonne écoute!   Liens mentionnés dans l'épisode  EP 60 : épuisée en postpartum : voici les clés pour retrouver ton énergie Ep 23 : L'histoire de mon trouble alimentaire Liens Marche & Saut  Site web Instagram Facebook      

Dans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique. On parle aussi des mythes tenaces entourant le métier (non, elles ne font pas juste des accouchements à domicile), de l’accès aux services, et de l’importance de l’autonomie des femmes dans le processus. Un échange humain, instructif et rassurant pour toutes celles qui veulent en savoir plus sur cette option de suivi en maternité. Bonne écoute!   Liens utiles Regroupement des sages femmes du Québec Maison de naissance Lac-Saint-Louis Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

Dans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez SET. On aborde aussi les aspects pratiques : sécurité, location, remboursement par les assurances, et témoignages de femmes qui l’ont utilisé avec succès.   Liens vers les plateformes de SET Site Web et services Location d'appareil : 1 800 761-1183 Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

Je reçois ma collègue kinésiologue et maman Vanessa Buisson-Gentilhomme, pour une discussion entre professionnelle de l'activité physique en périnatalité. Elle partage comment ses grossesses ont influencé sa pratique, ses conseils incontournables pour rester active pendant la grossesse et reprendre après l'accouchement, ainsi que les peurs fréquentes des femmes — et comment y répondre avec bienveillance. On parle aussi des mythes tenaces et de ce qu’elle aimerait que toutes les femmes (et pros de la santé!) sachent sur le corps en maternité Bonne écoute!   Liens vers les plateformes de Vanessa Site web et services Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman? Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveiller, les signes d’alerte, les ajustements à prévoir… et les alternatives si la course devient inconfortable. Que vous couriez déjà ou que vous envisagiez de vous y mettre en début de grossesse, cet épisode vous aidera à prendre des décisions éclairées, en toute confiance. Bonne écoute!   Liens mentionnés dans l'épisode  Source : revue systématique Programme grossesse active Liens Marche & Saut  Site web Instagram Facebook        

Dans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale. Pertes de sang en début de grossesse, démangeaisons, contractions, points du suture, chute du désir sexuel, tristesse prolongée… On aborde sans tabou ces réalités parfois inquiétantes mais parfois  normales — et on vous donne des repères concrets pour mieux comprendre votre corps. Un épisode à écouter pour se sentir moins seule, mieux informée et surtout, outillée pour savoir quand demander de l’aide. Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode  Épisode sur la fausse couche avec Dre Bastien-Tardif Épisode sur la césarienne Épisode sur les douleurs sexuelles  Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook  

Dans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ? Nous abordons :Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ?Quels signes chez bébé peuvent indiquer la nécessité d’un régime d’éviction ?Comment procéder, quels aliments retirer et combien de temps attendre pour observer des résultats ?Que faire si l’on consomme accidentellement un aliment à éviter ? Faut-il tout recommencer ? Un épisode essentiel pour les mamans qui cherchent l'information fiable en lien avec les régimes d'éviction Bonne écoute    Liens mentionnés dans l'épisode  Nutritionnistes en pédiatrie Guide pour le régime d'éviction Liens vers les plateformes de Mélissa Site Web Instagram Podcast   Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé ! Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente le nouveau programme intensité postpartum conçu spécialement pour les mamans actives qui veulent se dépasser en se faisant accompagner! Bonne écoute!   Liens mentionnés dans l'épisode Le programme intensité postpartum Le bundle retour à l'entraînement Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook