PEACE & FOOD

Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant, tu te sens gonflée, lourde, serrée dans tes vêtements, avec cette impression désagréable que ton corps te trahit ?Si tu as déjà pris 1,5 kg en 24h sans explication logique : ce n’est probablement pas du gras, mais de l’eau.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ton corps retient de l’eau, ce qui peut aggraver la rétention (même si tu penses bien faire), et comment l’apaiser naturellement.🔍 Au programme :– Ce qu’est vraiment la rétention d’eau (et pourquoi ce n’est pas un bug, mais un message)– Comment différencier rétention d’eau vs prise de gras– Les erreurs classiques qui aggravent la situation (tu pourrais bien te reconnaître 😬)– Mes conseils concrets pour relancer naturellement le drainage sans brutaliser ton corps– Et surtout… ma routine personnelle “anti-gonflette”, que je partage en détail🌿 Ma routine spéciale rétention (partagée dans l’épisode) :– Brossage à sec chaque matin (2-3 min avant la douche) alternée avec auto-massages drainants– Infusions ciblées tout au long de la journée :matin : pissenlit racine alternée 1 matin sur 2 avec frêne+reine-des-prés+ortieaprès-midi : ortie+romarin– Marche active quotidienne (2x30 min minimum)📲 Les expertes en drainage lymphatique à suivre : Clémence : son insta ici Fleur : son insta ici (+ la vidéo auto-massage que je réalise : ICI) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je lance une nouvelle série : "Pour ou contre" dans laquelle VOUS me posez vos questions et j'y réponds sans langue de bois mais toujours avec bienveillance ! Alors pour ou contre : Peser ses alimentsCompter les caloriesLes repas low carb pour perdre du poidsLe jeûne intermittent Sauter le petit déjeuner si on n’a pas faimLes édulcorants / sodas 0Les produits industriels de temps en temps (wraps, gnocchis…)Les barres protéinéesLes plaisirs tous les joursUn repas sans légumes dans la journéeAlimentation végétaleFaire du sport 7 jours sur 7S’entraîner 6 fois/semaineLes 10 000 pas par jourLe cardio à jeunPrendre de la créatine selon sa pratique sportiveProtéine en poudre Prendre des compléments alimentaires toute l’annéeSuivi psy / prise d’antidépresseursImposer son rythme à son/sa partenaireLe stomach vacuumFaire des abdos tous les joursRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI !💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« J’attends d’aimer mon corps avant d’oser cette robe »… Ça te parle ?Et si je te disais que tu n’as pas besoin d’attendre de perdre 5 kg (ou d’aimer chaque centimètre de ton corps) pour enfin te sentir confiante et rayonnante ?Dans cet épisode, je te partage deux outils souvent sous-côtés mais ultra puissants pour booster ta confiance en toi dès aujourd’hui : la morphologie et la colorimétrie.Apprendre à connaître ta silhouette, à choisir les bonnes coupes et à porter les couleurs qui te mettent vraiment en valeur… Ça change tout.Je te raconte mon parcours (et mes erreurs), je te donne des astuces concrètes et je t’explique comment tu peux, toi aussi, arrêter de te cacher pour enfin te révéler.Prête à briller sans attendre « le corps parfait » ? 🎙️💃🏼Page Insta de Caroline - conseillère en image (non sponsorisé - partage spontané): ICIGuide gratuit pour découvrir ta morphologie & colorimétrie : ICIUn exemple de glow up grâce à la colorimétrie : par ici Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On vous a menti.Perdre du gras et se sculpter une silhouette tonique, ce n’est pas juste “manger équilibré” et “bouger un peu plus”.Derrière chaque transformation durable, il y a un vrai plan précis, de la patience, et des choix parfois difficiles.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce n’est pas “facile” comme on veut nous le faire croire… et surtout pourquoi ce n’est pas grave si vous n'êtes pas prête à tout mettre en place aujourd’hui.Un épisode pour vous aider à voir plus clair, arrêter de se comparer et avancer avec lucidité… et bienveillance. 💛Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 💊 Guide sur les compléments alimentaires essentiels en été (gratuit): ET ICI  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu crois que t’entraîner sans pause te rendra plus forte ?En réalité, c’est exactement ce qui te freine (voire te fait reculer).Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi ne jamais couper mène à la stagnation, aux blessures, et à la perte de motivation — et comment planifier des pauses intelligentes pour enfin progresser durablement.Moins de culpabilité, plus de résultats. Prête à ralentir pour mieux avancer ?  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu enchaines les ‘remises en forme’, tu perds quelques kilos, puis tout revient… Sound familiar ? 😤Aujourd’hui, on décortique ensemble pourquoi tes efforts ne payent jamais sur le long terme. Spoiler : ton corps n’est pas défaillant, c’est ta stratégie qui l’est.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je te parle de cette photo qui te fait dire "Je suis vraiment horrible..." Celle qui te hante et qui plombe ton moral jusqu'à te donner envie de tout envoyer balader.Et si je te disais que le problème ne vient pas de toi, ni de ton corps ?Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi les objectifs déforment, pourquoi l’angle change tout et comment notre cerveau nous joue des tours…Je te donne également des outils concrets que j’utilise en coaching pour ne plus jamais laisser une photo impacter ton estime de toi.La fameuse photo dont je parle dans l'épisode se trouve juste ici : Fonce voir çaRetrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J’ai posté une vidéo de moi en train de faire un front squat.Et j’ai reçu un commentaire assez lunaire : "Pourquoi tes fesses ne sont pas galbées et dures alors que tu t'entraînes tellement?"Ce genre de remarque, c’est tout ce qu’on ne devrait plus entendre en 2025.Et pourtant, ça persiste. Parce qu’on continue à croire qu’un corps doit être sec pour être crédible.Spoiler : non. Certains corps restent gras, et ce n’est pas un échec.Dans cet épisode, on parle de :•Morphologie gynoïde, prédispositions, répartition des graisses : ce que la génétique a à voir là-dedans•Pourquoi chercher à “sécher” à tout prix peut nuire à ta santé hormonale•Ce que ces commentaires révèlent de notre rapport collectif au corps des femmes•Et comment te reconnecter à ta puissance corporelle, même dans un monde qui préfère les silhouettes que les fonctionsTu n’es pas moins en forme parce que tu as des cuisses pleines.Tu n’es pas moins légitime parce que tu as un ventre vivant.Tu es plus que ce qu’on attend de ton apparence.🎧 Écoute maintenant si tu veux retrouver un regard plus juste (et plus doux) sur ton corps.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On te montre constamment sur les réseaux sociaux le corps idéal : sec, dessiné, gainé, zéro gras, zéro trace.Comme si c’était la norme. Comme si c’était accessible à toutes, à tout moment, avec assez de “discipline”.Ce corps, ce n’est pas un objectif santé.C’est un fantasme collectif.Un corps filtré, photoshopé, capturé dans une lumière parfaite, à un moment précis du cycle ou d’une sèche extrême.Le problème, ce n’est pas ce corps en soi. Le problème, c’est qu’on le vend comme la norme, comme la version “réussie” d’un corps féminin.➡️ Résultat ?Des femmes qui doutent de leur valeur dès qu’un bourrelet s’invite.Des femmes qui pensent qu’avoir de la cellulite, c’est un échec.Des femmes qui culpabilisent de ne pas ressembler à une image construite.Dans cet épisode, je t’aide à remettre les choses à leur place : ce n’est pas ton corps qu’il faut changer. C’est le modèle que tu prends comme référence.Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ🚀 La méthode alimentaire flexible pour atteindre tes objectifs sans frustration ni privation (guide complet) 👉🏼 PAR ICI ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La semaine, tu tiens bon, tu respectes ton rééquilibrage... et BAM ! Le week-end arrive et c'est souvent le foutu pour foutu. Puis le lundi, on compense pour limiter les excès du week-end, rongée par la culpabilité et le sentiment de manquer de volonté.Dans cet épisode, je te raconte mon propre combat avec les excès du week-end et surtout, je décortique avec toi ce cercle vicieux : excès → compensation → frustration → excès → compensation. Un cycle sans fin qui t'épuise mentalement et physiquement.Je t'explique pourquoi ce que tu t'imposes la semaine nourrit en réalité ta frustration et te pousse à craquer le week-end.Ce que tu vas découvrir : Pourquoi tes excès du week-end ne sont PAS un manque de volonté L'objectif ? Sortir de ce yo-yo épuisant pour retrouver une relation sereine avec la nourriture, même le week-end. Parce que tu mérites de profiter de tes moments de plaisir sans cette petite voix qui te culpabilise !Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI 📒 Les 6 étapes pour retrouver un rapport sain à son corps et à son alimentation (gratuit): PAR LÀ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.