Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress

Aujourd’hui, je vous propose de changer de regard.Dans cet épisode, on va explorer ensemble cette idée : et si votre anxiété était un message que votre corps ou votre esprit essaie de vous envoyer ?🎙️ A écouter si vos souhaitez comprendre votre anxiété pour pouvoir retrouver plus de calme plus durablement au quotidien.🤍 Liens cités dans l’épisode :Ressource - liste de besoins : https://cnvformations.fr/wp-content/uploads/2022/04/Outil-pedagogique-CNV_Liste-des-besoins.pdfMon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présentLes 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 20253 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:28 - Les besoins liées aux émotions05:28 - Mini-liste des besoins courants07:22 - Identifier ses besoins en 4 questions10:21 - Conclusion11:38 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient."Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arriver à maîtriser les crises d’angoisse efficacement.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:15 - Etape 1 : Respirer05:40 - Etape 2 : Expulser les tensions corporelles08:30 - Etape 3 : Revenir à l’instant présent11:55 - Comment adapter cette méthode à vous ?13:39 - Conclusion14:24 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.”Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété.🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:26 - Mensonge 1 : Anxiété = faiblesse05:37 - Mensonge 2 : On est un poids pour les autres07:28 - Mensonge 3 : Fuir ce qui fait peur calme l’anxiété10:27 - Mensonge 4 : L’anxiété fait partie de nous12:59 - Conclusion14:28 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de vous poser quelques minutes et d’en finir avec cette “boule au ventre” de stress ?Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice combinant respiration et auto-massage pour la soulager rapidement et efficacement.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toute vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction01:17 - Pratique guidée de l’exercice09:10 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“On a peur d’avoir peur, alors on évite, on se restreint, et peu à peu, l’angoisse prend plus de place que la vie elle-même.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur les crises d’angoisse pour qu’elles n’aient plus aucun secret pour vous - et donc vous aider à moins les appréhender.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos crises d’angoisse et avoir des premières pistes pour aller mieux.🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress expressSavoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéPeut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:33 - Fin du générique00:34 - Introduction02:38 - Qu’est ce qu’une crise d’angoisse ?03:17 - Ce qui se passe dans le corps durant une crise d’angoisse07:56 - “J’ai des crises d’angoisse qui viennent de nulle part”11:14 - Le cercle vicieux de l’angoisse14:36 - Conclusion17:05 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marre d’expliquer que vous ne faites pas semblant et que votre anxiété n’est pas juste “dans votre tête” ?Dans cet épisode, j’ai décidé de proposer un concept un peu différent : un épisode à faire écouter à vos proches ou à écouter pour vous donner des idées de clés pour communiquer sur votre anxiété.🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos proches anxieux !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes conseillés :7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute12. Tout savoir sur la sophrologie🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:25 - Qu’est ce l’anxiété ?05:04 - Ce que vit une personne anxieuse au quotidien09:11 - Les phrases que vous pouvez dire qui entraînent encore plus d’anxiété chez vos proches12:55 - Comment aider une personne anxieuse au quotidien ?16:37 - Conclusion18:03 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ?Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée.🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes cités dans l’épisode :Comment arrêter de ruminer en 4 étapesInstant Sophro #1 : Respiration anti-stress expressInstant Sophro #2 : Détente musculaire express🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:45 - Lien entre anxiété et sommeil03:31 - Les bienfaits du rituel pour le sommeil05:19 - Les 4 ingrédients du rituel de coucher parfait13:00 - Les erreurs courantes à éviter15:17 - Conclusion16:57 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, problèmes de sommeil, insomnies, endormissement long, ruminations, pensées anxieuses.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Envie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ?Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi !Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes.🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.🤍 Épisodes recommandés :(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) :https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:09 - Pratique guidée de l’exercice07:35 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, ancrage anti stress, instant présent, ancrage 5 sens, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiétéInstant Sophro #1 : Respiration anti-stress expressInstant Sophro #2 : Détente musculaire expressInstant Sophro #3 : Bulle anti-stress🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction01:00 - Qu’est ce que la sophrologie ?05:14 - Le champs d’application sur la sophrologie08:40 - Est-ce qu’il y a des preuves scientifiques ?10:36 - Conclusion11:27 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Mon intention avec cet épisode, c’est que vous repartiez avec des étapes concrètes pour arrêter de ruminer. Pas d’injonctions à penser positif ni de blabla !”Dans cet épisode, je vous détaille les 4 étapes pour arrêter de ruminer et revenir à l’instant présent !🎙️ A écouter si vous ruminez souvent et que vous voulez des pistes pour vous apaiser !🤍 Liens cités dans l’épisode :Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbayeMon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/🤍 Épisodes recommandés :Episode 2 : Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété🤍 Chapitres :00:00 - Générique00:34 - Fin du générique00:35 - Introduction03:02 - Etape 1 : Prendre conscience07:48 - Etape 2 : Se vider la tête11:51 - Etape 3 : Prendre du recul18:06 - Etape 4 : Revenir à l’instant présent20:54 - Conclusion22:09 - Générique de fin🤍 Dans cet épisode on va parler de :Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.