Mission Anxiété Zéro – le Podcast

Tu te sens coupable quand tu désobéis à ta famille, même adulte ?Tu fais tout pour bien faire, mais à l’intérieur, c’est la panique qui s’installe dès que tu t’éloignes du chemin « attendu » ?Et si une partie de ton anxiété venait de là… de ce que tu portes sans même le savoir ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : la cellule familiale.On parle de ces injonctions silencieuses que ton système a intégrées comme vitales :👉 Ne dérange pas. Sois parfait. Reste à ta place. Ne me dépasse pas.Des règles de survie transmises parfois sur plusieurs générations, et qui continuent à piloter ton anxiété… même quand elles ne sont plus adaptées à ta réalité.Je te partage un morceau très intime de mon histoire : ce que ça a impliqué de grandir dans un environnement instable, avec une mère schizophrène, une sœur bipolaire, et un père aux humeurs explosives.Et surtout, ce que j’ai dû déconstruire pour sortir de l’hypervigilance permanente… et me reconstruire à partir de moi.Tu verras comment le travail en état de conscience modifiée peut te permettre de faire émerger les blessures invisibles.Et comment t’en libérer; sans trahir qui que ce soit.Parce que tu peux désobéir sans perdre l’amour. Tu peux exister à ta manière. Et tu peux choisir une autre voie.✨ À la fin de l’épisode, je te propose un exercice doux pour amorcer cette libération, à ton rythme.🎁 Et si tu veux aller plus loin, télécharge ton Patch Anxiété Zéro.Je l’ai conçu pour ces moments où tu sens que tout s’embrouille.C’est ton fil rouge quand ton système intérieur part en vrille.Le lien est juste en dessous. C’est gratuit, et c’est pour toi.👉 Tu n’as pas à continuer à trainer ce que tu portes. Mais tu peux choisir ce que tu veux en faire.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero🎧 Si tu as aimé cet épisode, pense à t'abonner et à laisser 5 étoiles pour faire connaître le podcast aux personnes qui en ont besoin. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod @montage : Studio 96nsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧠 Tu rumines, tu prévois tout, tu veux bien faire — mais ton cerveau, lui, ne s’arrête jamais ?Bienvenue dans l’épisode 35 de Mission Anxiété Zéro !Cet épisode est pour toi si ton mental tourne en boucle, que tu ressens une fatigue qui n’est jamais vraiment réparée… et que tu cherches des clés concrètes pour sortir de cette spirale infernale.Ici, pas de conseils magiques pour “faire le vide” ! Juste une vraie exploration de ce qui t’épuise : surmenage, perfectionnisme, surcharge cognitive, conditionnements sociaux et profils neuroatypiques. On parle de tout ça. Mais surtout, on parle de solutions.Je t’explique pourquoi ton cerveau carbure sans arrêt, pourquoi le calme peut faire peur, et comment remettre du ressenti là où ton mental prend toute la place. Et surtout, je te partage un exercice simple mais puissant pour retrouver un peu de clarté, ici et maintenant.🎁 Et si tu veux aller plus loin, le Patch Anxiété Zéro est là pour t’aider à retrouver un ancrage concret, même en pleine tempête mentale. Je l’ai conçu à partir de mes outils en sophro-analyse, pour moi d’abord : pour ces moments où je n’arrivais plus à m’en sortir toute seule.Tu peux le télécharger gratuitement. C’est ton premier pas vers plus de calme, plus de discernement… et un peu plus de toi.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero🎧 Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi et pense à me laisser 5 étoiles ça m'aide à faire connaître le podcast à toutes les personnes qui en ont besoin. Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod @montage : Studio 96nsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, j’ai traversé une crise d’anxiété comme je n’en avais pas vécue depuis longtemps. Pas une petite montée de stress… une vraie crise. Celle qui prend tout l’espace, te coupe le souffle et brouille tes pensées.Et tu sais quoi ? J’ai utilisé le Patch Anxiété Zéro. Celui que j’ai conçu il y a dix ans, à l’origine pour moi. Parce que ce jour-là, j’avais besoin d’un repère. D’un fil rouge. Et il m’a permis de traverser la tempête — sans me trahir, sans me perdre.Dans cet épisode, je te raconte cette traversée sans filtre. Pour te montrer que même quand on est thérapeute, on reste humain. Et qu’on a tous besoin d’un espace de recentrage. D’un outil structurant. D’une stratégie douce mais puissante pour faire face.🎧 Ce que tu vas entendre :Le déclencheur de ma crise et pourquoi il m’a renvoyée à une blessure bien plus ancienneCe que les 4 étapes du Patch m’ont permis de voir, ressentir et transformerPourquoi les crises sont parfois là pour nous révéler des résidus de trauma qu’on pensait avoir dépassésComment j’ai réintégré, en conscience, un nouveau positionnement intérieur🌱 Tu vas ressortir de cet épisode avec :Une compréhension plus profonde des déclencheurs anxieuxUne méthode pour traverser l’anxiété plutôt que la fuirL’envie d’honorer tes émotions au lieu de les enterrer sous de fausses stratégies de contrôle🎁 Si tu vis aussi ces moments où ton anxiété prend toute la place, je t’invite à télécharger le Patch Anxiété Zéro. Il est gratuit. Accessible. Et surtout, il peut devenir ton point d’ancrage pour commencer un vrai chemin vers toi.🙏 Merci d’être là. Et rappelle-toi : quoi que tu traverses… tu n’es pas seul·e.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod @montage : Studio 96nsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que pour calmer ton anxiété, tu dois être toujours plus productif·ve ? Dans cet épisode, avec Lucas Stordeur, on explore pourquoi cette quête de performance peut devenir toxique, et comment la transformer en une productivité nourrissante et alignée.🔍 Au programme :Comment l’anxiété se camoufle en productivité : cette pulsion à en faire toujours plus pour se sentir digne, utile ou en sécurité.Le cercle vicieux de la productivité toxique : l’industrie du bien-être – un marché mondial évalué à plus de 6 000 milliards $, avec une croissance annuelle de plus de 7 % – pourtant, elle pousse souvent à chercher des solutions superficielles plutôt que professionnelles.Pourquoi plus de to-do lists n’est pas la réponse : au contraire, elle renforce le sentiment d’impuissance, le burn‑out et la dissonance entre performance et bien‑être.Des repères concrets pour réconcilier productivité et équilibre : ancrage sophro‑analytique, recentrage sur tes propres envies, pose de limites, et reconnexion à tes valeurs et besoins.📌 Pourquoi écouter cet épisode ?Pour te libérer de l’idée que bosser dur et souffrir, c’est normal.Pour apprendre à façonner ton efficacité en respectant tes besoins et ton rythme naturel.Pour comprendre que le vrai progrès ne passe pas par la performance à tout prix, mais par l’écoute de soi.🌀 Tu veux un vrai outil thérapeutique pour t’aider à sortir de la spirale anxieuse ? Télécharge le Patch Anxiété Zéro gratuitement via le lien en description. C’est une ressource simple, profonde et puissante que j’ai conçue pour retrouver clarté et sécurité intérieure, même dans les tempêtes.Retrouve Lucas sur LinkedIn ou sur BentoSi toi aussi tu veux passer ton organisation sur Notion Ressource citée : Politiser le bien être de Camille TESTE➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod @montage : studio96nsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais tout “comme il faut”. Mais à l’intérieur, tu te sens au bord de l’implosion.Dans cet épisode, je parle de charge mentale; celle qui ne se voit pas, mais qui t’épuise chaque jour. Celle que tu portes quand tu vis seul·e, quand tu es neuroatypique, hypersensible, ou simplement différent·e dans un système qui ne laisse aucune place à ta manière d’être.Je te partage aussi mon histoire : celle d’un premier burn-out à 13 ans, d’une vie entière passée à sur-fonctionner… jusqu’à ce que je comprenne ce qui clochait vraiment.Et surtout, je t’invite à découvrir un outil que j’ai créé pour traverser les tempêtes intérieures : le Patch Anxiété Zéro. C’est une méthode simple, accessible, que j’utilise encore aujourd’hui pour calmer l’anxiété, reprendre du recul et remettre de la clarté.🎁 Le Patch est gratuit, et il t’attend ici : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero🎧 Écoute l’épisode. Tu n’as plus à t’adapter en silence. Tu peux commencer à faire autrement.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu en as assez d'entendre « lâche prise » sans savoir comment t'y prendre concrètement ? Dans cet épisode de relaxation guidée, je te propose un exercice simple et puissant issu de la sophro-analyse intégrative : l'IPR (Intention, Posture, Respiration). Cet outil te permettra de reconnecter ton mental, ton corps et ta respiration pour activer ton système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de sécurité intérieure.Après un court exercice d'ancrage en mouvement, tu seras guidé·e à travers une séquence où tu prendras conscience de l'impact de tes pensées sur ta posture et ta respiration. En modifiant consciemment ces éléments, tu enverras à ton corps le signal qu'il peut se détendre et se sentir en sécurité.Cet épisode est une invitation à expérimenter le lâcher-prise de manière active et tangible, en t'offrant un moment de répit et de recentrage. Prends ce temps pour toi, pour te reconnecter à ton corps et à ton souffle, et pour cultiver un espace de paix intérieure.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“Tu devrais lâcher prise.”“Faut arrêter de tout prendre personnellement.”“C’est toi qui t’en fais trop.”Tu les connais, ces phrases, hein ? Peut-être même que tu te les répètes à toi-même dans les moments où tout déborde… sauf qu’au lieu d’apaiser, elles accablent.Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette injonction devenue aussi commune que toxique. Parce qu’on va se dire les choses honnêtement : si tu n’arrives pas à lâcher prise, c’est pas parce que t’es la personne la plus nulle que l'univers ai jamais portée ou que t’as pas de volonté. C’est parce que personne ne t’a appris comment.Je t’explique pourquoi le vrai lâcher-prise ne se pense pas avec la tête, mais se construit à partir du corps, du système nerveux, et de ta capacité à te sentir en sécurité intérieurement. Et surtout, je te donne deux exercices très concrets que tu peux faire dès aujourd’hui pour commencer à ressentir un petit shift en toi :🌀 Le souffle de libération📝 L’écriture sans censureEt si tu veux aller plus loin dans ce travail-là, c’est exactement ce qu’on fait ensemble dans L’Antidote, mon accompagnement thérapeutique structuré pour t’aider à retrouver un espace de paix en toi… et cesser de lutter sans fin contre ce que tu ressens.🩵Lâcher prise, ce n’est pas lâcher la vie. C’est lâcher l’idée qu’il faut tout contrôler pour être aimé.Le lien vers l’appel découverte est juste ici, si tu sens que c’est le bon moment pour toi.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l'impression de faire tout ce qu'il faut — thérapie, introspection, lectures — mais rien ne change vraiment ? Tu n'es pas seul·e. Dans cet épisode, je te parle sans détour de ces années que l'anxiété chronique peut nous voler, même quand on pense « travailler sur soi ».Je te raconte l'histoire d'une cliente restée dix ans en thérapie sans jamais vraiment avoir traité les trauma racines. On explore pourquoi les approches mentales ne suffisent pas et comment reconnecter à ton corps peut transformer ta vie.Tu découvriras trois outils concrets pour reprendre la maîtrise de ton temps intérieur et sortir du brouillard anxieux :Le scan des temps flous et des temps clairsUn micro-ancrage corporel de 15 secondesUne question coup de poing à te poser chaque soirSi tu veux arrêter de survivre et recommencer à habiter ta vie pour de vrai, cet épisode est pour toi.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais été nul, paresseux ou instable ?Et si tu avais juste un cerveau qui ne rentre pas dans le moule ?Aujourd'hui, je te propose une conversation à cœur ouvert avec Arthur Joube — entrepreneur, créateur de contenu, et homme TDAH non diagnostiqué officiellement… mais très au fait de ses symptômes.Arthur, c’est ce gars qu’on aurait pu bien injustement cataloguer comme un cancre. Mais qui a trouvé sa voie en traversant les cases. De maroquinier à vidéaste, du système scolaire français à l’Australie, de l’auto-sabotage aux prises de conscience, il partage avec honnêteté tout ce que le TDAH lui a appris sur lui-même… et sur la vie.C’est une plongée dans un cerveau en mouvement, une rencontre pleine de nuances avec un homme qui déconstruit les clichés sur les troubles neurodéveloppementaux.💬 On parle de :scolarité douloureuse et de systèmes qui ne s’adaptent pas aux cerveaux atypiquesla pression de devoir “fonctionner normalement”entrepreneuriatce que ça fait d’apprendre qu’on n’est pas un échec, mais juste différentcomment canaliser 10 000 idées par jour sans exploser en vol💡 Si toi aussi tu te sens “trop” ou “pas assez”, cet épisode pourrait te faire l’effet d’un câlin cérébral. Tu n’es pas seul·e, et non, tu n’es pas un cancre.📲 Retrouve Arthur : @arthurjoubeRessources :Questionnaire DIVA (grille de pré-diagnostic TDAH)Vidéos YouTube « Study With Me » Timer physique La série Community➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux ralentir… mais ton cerveau ne trouve jamais le bouton OFF ?Tu culpabilises dès que tu poses une limite, ou dès que tu ne fais “rien” ?Tu n’arrives pas à te reposer, même quand tu en as l’opportunité ?💥 Ce n’est pas une question de volonté. Ni de flemme.C’est un système inconscient que tu n’as pas choisi, mais que tu peux déconstruire.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi se reposer est une compétence émotionnelle et psychique, pas juste biologiqueLes pactes inconscients et blessures d’enfance qui sabotent ton rapport au reposLe rôle du besoin de contrôle, du driver “sois parfait” et du masquage neuro-atypiqueEt comment commencer, aujourd’hui, à réapprendre à relâcher sans paniquer🎯 Tu trouveras aussi des exercices simples et concrets pour t’observer avec bienveillance, et faire tes premiers pas vers un repos vraiment réparateur.Et si tu veux aller plus loin, que tu sens que ça résonne fort :Je t’accompagne pendant 4 mois avec Mission Anxiété Zéro – L’Antidote, un programme thérapeutique en profondeur pour libérer les racines de ton anxiété, et réécrire ton rapport au calme, à ton corps, et à toi-même.👉 Réserve ton appel découverte gratuit et confidentiel ici : https://bit.ly/3PJohK4📎 Épisodes mentionnés :Épisode 5 – Bien dormir pour soigner l’anxiété→ Pour mieux comprendre le lien entre tension corporelle, sommeil non réparateur et anxiété📎 Relaxation guidée :Relaxation #3 – Cultiver le sentiment de sécurité intérieure→ Pour t’aider à retrouver un état de sécurité et de relâchement➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.