Ménopause & Renaissance

Dans le premier épisode de cette série, je te racontais comment un simple sac de 12 kilos de croquettes m’avait amenée à réfléchir à la femme que je voulais être à 70 ans.Dans cette deuxième partie, nous passons de la réflexion à l’action.Comment commencer à se renforcer après 50 ou 60 ans lorsqu’on n’a jamais aimé la musculation ? Faut-il soulever lourd ? Comment savoir si un exercice est suffisamment difficile ? Et comment progresser quand on manque déjà de temps ou d’énergie ?Dans cet épisode, je t’explique :comment observer simplement ta force fonctionnelle ;pourquoi la force, l’équilibre et la puissance sont complémentaires ;quels mouvements du quotidien nous avons intérêt à entraîner ;comment choisir une difficulté suffisamment stimulante sans aller jusqu’à l’épuisement ;pourquoi la progression est indispensable pour continuer à développer sa force ;comment adapter tes séances après une mauvaise nuit ou pendant une période de fatigue ;le rôle de la récupération, de la respiration et des protéines ;pourquoi l’ostéoporose ou les symptômes du plancher pelvien demandent des adaptations, mais pas nécessairement l’arrêt du mouvement.Tu n’as pas besoin d’être sportive. Tu as simplement besoin d’un point de départ adapté et d’un peu de régularité.👉 Découvrir le programme : iciSi cet épisode t’a aidée, pense à t’abonner à Ménopause & Renaissance et à le partager !Et toi, quelle première action vas-tu mettre en place cette semaine ?Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques jours, j’ai refusé qu’on m’aide à porter un sac de 12 kilos de croquettes.Aujourd’hui, à 60 ans, je peux encore le faire. Mais à 70, 75 ou 80 ans, en serai-je toujours capable ?Cette situation très ordinaire m’a amenée à réfléchir à la force dont nous aurons réellement besoin pour continuer à porter nos courses, monter les escaliers, voyager, jardiner ou simplement nous relever du sol.Dans cette première partie, je t’explique :pourquoi nos muscles constituent une véritable réserve d’autonomie ;ce qu’est la sarcopénie et pourquoi elle ne concerne pas uniquement notre masse musculaire ;pourquoi la ménopause peut fragiliser notre force ;pourquoi marcher et pratiquer le yoga restent essentiels, mais ne suffisent pas toujours ;la différence entre être active et entraîner réellement sa force.Porter 12 kilos n’est évidemment pas un test médical ni un objectif valable pour toutes. Ce sac est simplement devenu le symbole d’une question essentielle :Que veux-tu encore être capable de faire dans dix ou vingt ans ?Dans le prochain épisode, nous passerons à la pratique : comment évaluer simplement ta force fonctionnelle et commencer à te renforcer progressivement, sans salle de sport et sans t’épuiser.Pour commencer dès aujourd’huiJ’ai créé un programme de renforcement tout doux, composé de courtes séances à pratiquer chez toi, sans accessoires.Il est pensé pour t’aider à retrouver progressivement de la force et de la régularité, même si tu manques de temps, d’énergie ou que tu n’as jamais aimé la musculation.👉 Découvrir le programme : iciSi cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner à Ménopause & Renaissance et à le partager avec une femme qui souhaite, elle aussi, préparer aujourd’hui le corps dans lequel elle veut vivre demain.Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La ménopause est souvent résumée à quelques symptômes. Pourtant, cette transition hormonale influence bien plus que nos cycles : le sommeil, les muscles, les os, le métabolisme, les émotions ou encore notre niveau d'énergie.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tant de femmes se sentent perdues pendant cette période de leur vie et pourquoi il est temps de changer notre regard sur la ménopause.Nous parlons aussi du rôle essentiel que peuvent jouer les professeurs de yoga, les coachs et les professionnels du mouvement pour accompagner les femmes avec plus de compréhension, de justesse et de confiance.🌿 La liste d'attente Rebloom est ouverteTu es professeure de yoga, enseignante de Pilates, coach ou professionnelle du mouvement ?Ma formation Rebloom t'aidera à mieux comprendre les changements liés à la périménopause et à la ménopause, afin d'adapter tes accompagnements avec des connaissances solides et des outils concrets.👉 Rejoins dès maintenant la liste d'attente pour être informée en avant-première de l'ouverture des inscriptions : iciSi cet épisode t'a plu, pense à le partager à une femme ou à une professionnelle à qui il pourrait être utile. Ensemble, faisons évoluer l'accompagnement des femmes à chaque étape de leur vie.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines femmes ont-elles tant de mal à se regarder avec bienveillance ?Pourquoi le miroir devient-il parfois un ennemi, particulièrement après 45 ou 50 ans, lorsque le corps change et que l'on ne se reconnaît plus tout à fait ?Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Élodie Sueur Monsenert, photo-thérapeute, spécialiste de l'image corporelle et de la réconciliation avec soi.Au fil de notre échange, nous abordons :✨ Ce qu'est réellement la photo-thérapie et comment elle peut transformer le regard que l'on porte sur soi✨ Le lien entre notre histoire personnelle, nos émotions et notre rapport au corps✨ Pourquoi tant de femmes entretiennent une relation difficile avec leur image✨ Les impacts du vieillissement, des changements hormonaux et des injonctions de la société✨ Le rôle du portrait thérapeutique dans le processus de guérison et d'acceptation✨ Les liens entre poids, émotions et estime de soi✨ Des pistes concrètes pour commencer à se regarder avec davantage de douceur et de compassionUn épisode profondément humain qui nous rappelle que derrière chaque corps se cache une histoire, et qu'il est possible d'apprendre à se regarder autrement.Retrouvez Elodie Sueur-MonsenertThérapeute du corps et de l'image,  Photo-thérapeute, Photo-journaliste, AuteurePhoto-thérapie https://www.photo-therapie.comProgramme en ligneComprendre les kilos émotionnelsJe me libère de mes kilos émotionnels!Thérapie corporelle & photo-thérapie Module 2 PathologiesPhoto-journalismehttp://www.elodiesueur-monsenert.comInstagramFacebookRetrouver Isabelle :Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode passionnant, j’ai le plaisir d’accueillir Anne Boggione pour une conversation profonde, sans tabou, autour de l’argent, de la valeur personnelle et de la place des femmes de plus de 40 ans dans l’entrepreneuriat.Pourquoi tant de femmes brillantes, expérimentées et compétentes continuent-elles à se sous-évaluer financièrement ? Pourquoi est-il parfois si difficile de demander plus, d’oser gagner davantage ou simplement de se sentir légitime dans sa réussite ?Anne accompagne les femmes entrepreneuses à recalibrer leur identité financière afin de construire une relation plus saine, plus libre et plus puissante à l’argent. Dans cet échange riche et authentique, nous parlons de croyances limitantes, de transmission culturelle, de sabotage inconscient, mais aussi de liberté, d’expansion et de transformation.Dans cet épisode, nous abordons notamment :✨Ce qui a amené Anne à se spécialiser dans l’accompagnement des femmes entrepreneuses de 40 ans et plus✨ Ce que signifie réellement “recalibrer son identité financière”✨ Les blocages les plus fréquents chez les femmes face à l’argent et à la réussite✨Pourquoi certaines femmes continuent à minimiser leur valeur malgré leur expérience✨ Le lien entre richesse, liberté et autonomie✨ Les résistances émotionnelles autour de l’argent✨Le poids des conditionnements culturels et familiaux✨ Le moment où Anne elle-même a dû transformer son rapport à la valeur et à la réussite✨ Les transformations concrètes vécues par ses clientes✨ Le message essentiel qu’elle aimerait transmettre aux femmes qui sentent qu’elles sont faites pour plusEt en fin d’épisode, Anne nous offre également un exercice de libération puissant et accessible, pour commencer à transformer notre rapport à l’argent, à la valeur personnelle et aux croyances qui nous limitent parfois depuis des années.Retrouver Anne :InstagramLinkedinNewsletter sur SubstackAccès a Money Recode, reprogrammation des croyances limitantes en lien avec l’argentRetrouver Isabelle :Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fatigue persistante, prise de poids malgré une alimentation équilibrée, douleurs articulaires, troubles digestifs, brouillard mental, sommeil perturbé…Et si une partie de ces symptômes avait un point commun : l’inflammation chronique de bas grade ?Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir une naturopathe spécialisée en alimentation anti-inflammatoire pour comprendre ce phénomène souvent méconnu, mais pourtant au cœur de nombreux déséquilibres rencontrés par les femmes après 45 ans.Ensemble, nous explorons les liens entre inflammation, hormones, digestion, énergie et bien-être global.Un échange riche, concret et accessible qui vous donnera des pistes simples pour prendre soin de votre santé au quotidien.Au programme de cet épisode :✨ Qu'est-ce que l'inflammation chronique et pourquoi elle augmente souvent après 45 ans✨ Les signes qui peuvent alerter : fatigue, douleurs, prise de poids, troubles digestifs, sommeil perturbé...✨ Le lien entre périménopause, ménopause et inflammation✨ Les aliments et habitudes qui entretiennent l'inflammation au quotidien✨ Les grands principes d'une alimentation anti-inflammatoire simple et réaliste✨ Pourquoi la digestion joue un rôle essentiel dans votre santé globale✨ Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on souhaite manger plus sainement✨ Des conseils concrets et faciles à mettre en place dès aujourd'huiRetrouver Laure :✨ Instagram : lordelanature✨ Facebook : Laure Fauvet naturopathieRetrouver Isabelle :Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois une femme au parcours extraordinaire : à 51 ans, elle a choisi de se lancer dans une PMA pour devenir mère. Un chemin courageux, intime, et encore trop peu représenté.On parle souvent de la PMA comme d'un simple protocole médical. Mais derrière les rendez-vous, les traitements et les attentes, il y a une femme entière — avec ses doutes, ses forces, ses rêves et ses peurs.Dans cet épisode, elle partage avec une sincérité rare ce que ce parcours lui a vraiment fait vivre.Je lui pose des questions sur :ce qui l'a amenée à prendre cette décision à 51 ans, et comment elle l'a mûrieles réactions de son entourage — entre soutien, incompréhension et jugementsles défis médicaux liés à l'âge, et la relation avec les équipes soignantesle vécu émotionnel du processus : l'attente, les incertitudes, les moments de doutela question de l'âge au quotidien — ce que ça signifie d'envisager la maternité à cette étape de la viele moment où elle a failli tout arrêter, et ce qui l'a aidée à tenirson regard sur le cadre légal et éthique de la PMA tardive en Franceet le message qu'elle adresse aux femmes qui hésitent encore à se lancerRetrouver Laurence :✨Site internet : https://www.osetonwow.com/✨instagram : https://www.instagram.com/osetonwow/✨Thérapie en tongs sur Radio Biarritz : https://www.youtube.com/playlist?app=desktop&list=PLtj5WfuzBekohfnEeBs5ctelC0sSqFZdtRetrouver Isabelle :Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance !Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je te parle d’un sujet encore trop peu compris : les bouffées de chaleur… et ce que ton corps essaie vraiment de te dire à travers elles.On les voit souvent comme un simple symptôme à subir ou à faire disparaître.Mais en réalité, elles révèlent des transformations profondes : hormonales, nerveuses, émotionnelles… et même liées à notre mode de vie.Dans cet épisode, je t’aide à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps, pour sortir de la confusion et retrouver une forme de pouvoir intérieur.Je partage avec toi :ce qui déclenche réellement les bouffées de chaleur (et le rôle clé de l’hypothalamus)pourquoi le stress et le système nerveux amplifient les symptômesl’impact de l’alimentation et de l’inflammation sur leur intensitépourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent les aggravercomment le yoga (et en particulier le menopause yoga) peut aider à les apaiserl’impact souvent invisible des bouffées de chaleur dans la vie professionnelleet comment commencer à accompagner ton corps plutôt que lutter contre luiSi tu professeure de yoga, je prépare aussi une formation pour apprendre à mieux comprendre ces transformations et accompagner les femmes avec plus de justesse et de douceur. Envoie-moi un message si intéressée.Retrouver Isabelle :Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance !Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Valérie Merlin Baudelin, coach qui accompagne les femmes à oser se choisir et à construire une vie qui leur ressemble vraiment.Nous parlons de ces moments où l’on sent, au fond de soi, que quelque chose n’est plus juste… mais où l’on continue malgré tout. De ces croyances qui nous enferment, de cette tendance à rentrer dans le moule, à faire “comme il faut”, jusqu’à parfois se perdre en chemin.Valérie nous partage son parcours, ses prises de conscience, et surtout cette idée essentielle : ce n’est pas la situation qui nous épuise, mais le fait de vivre à côté de soi.Nous abordons aussi cette période charnière qu’est le milieu de vie, et comment certaines étapes, comme la ménopause, peuvent devenir de véritables révélateurs. Des moments où l’on ne peut plus ignorer ce qui ne nous correspond plus.Un échange profond, sincère et inspirant, pour toutes celles qui sentent qu’autre chose est possible… mais ne savent pas encore par où commencer.Retrouver Valérie :✨ Instagram : valerie_merlin_baudelin.Retrouver Isabelle :Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance !Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode solo, je te parle d’un sujet essentiel : pourquoi il est si important de continuer à bouger après 50 ans… et pourquoi il est temps de sortir d’une vision du mouvement uniquement centrée sur le poids.Après 50 ans, bouger ne sert pas seulement à “garder la ligne”. Bouger aide à préserver sa force, soutenir ses muscles, protéger ses os, mieux gérer son stress, retrouver de l’énergie et entretenir sa vitalité sur le long terme.Dans cet épisode, je partage avec toi :pourquoi le corps change après 50 ansle vrai rôle du mouvement dans cette période de viepourquoi le renforcement musculaire devient précieuxpourquoi le yoga est formidable mais ne suffit pas toujours à lui seulcomment bouger de façon plus intelligente, plus douce et plus durableUn épisode pour changer de regard sur ton corps, sur le sport, et sur ce que signifie vraiment bien vieillir.Si tu as envie d’être accompagnée en douceur, je te propose aussi : mon programme tout doux de renforcement musculaire, mes cours en ligne pour prendre soin de ton corps et de ton énergie au fil des semaines, ou encore un accompagnement individuel pour répondre à tes besoins spécifiques.Retrouver Isabelle :Mon accompagnement de 3 mois Puissance et Renaissance !Mes cours Renfo Musculaire en ligneMes cours de Yoga féminin en ligne✨Mon site : isabellekehr.com ✨Instagram : https://www.instagram.com/_isabelle_kehr/✨Groupe Facebook privé :Ménopause Sereine et Energie Cellulaire✨Linkedin : https://www.linkedin.com/in/isabel-kehr-8680471b3/✨Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCuEAsED53EJXQfaeTwdCF1gHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.