Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te dire: "tout le monde le fait, c'est normal" ?Dans cet épisode, je reviens sur ces comportements en alimentation que la société a banalisé mais qui ne sont pas normaux. Au programme: * Pourquoi c'est important de venir remettre en question ce qu'on entend* Est-ce que c'est normal de penser toute la journée à la nourriture ?* Est-ce que je dois justifier tout ce que je mange ?* Est-ce que c'est normal de se restreindre consciemment avant une grosse bouffe ?* Les commentaires sur notre assiette__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, j'aborde le thème des restrictions et te donne des conseils pour savoir si tu te restreins encore - consciemment ou non. Souvent, on a l'impression qu'on a lâché les régimes, qu'on mange de tout en se faisant plaisir mais on a encore des pensées obsessionnelles envers la nourriture ou des compulsions. C'est peut-être le signe que tu as encore des restrictions.Au programme: * Qu'est-ce que "manger normalement"* La fausse image du manger sain sur les réseaux* Faut-il manger parfaitement pour être en bonne santé et/ou avoir un poids stable* Les questions à te poser pour svoir si tu te restreins* Les signes d'une restriction inconsciente* Pourquoi c'est important de repérer la restrictionBonne écoute !__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Foutu pour foutu, demain je me reprends... c'est des phrases qui te parlent ? Je t'explique dans cet épisode de podcast pourquoi le contrôle que tu essaies de mettre sur ton alimentation peut être contre-productif et ce que tu peux faire pour commencer à lâcher-prise sans partir dans l'extrême inverse.Au programme: * D’où vient ce besoin de contrôle* Une pression sur les femmes ?* Lâcher le contrôle en alimentation pour retrouver confiance en soi* Comprendre pourquoi ça fait si peur de lâcher prise* Ce que le contrôle te coûte* Pourquoi ca part en vrille quand tu lâches le contrôle* Quelques pistes pour commencer à lâcher priseBonne écoute !__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠ Challenge gratuit pour se libérer de la culpabilité : ⁠Lien vers le challenge🌈 Accompagnement Libère ta Faim :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, on parle de santté et de la place qu'on lui donne en alimentation intuitive. Est-ce que les deux sont compatibles ? Au programme: Croyances auteur de la santé* Définition de la santé globale (physique, mentale, sociale)* Les déterminants de la santé(https://www.goinvo.com/vision/determinants-of-health/)* Les régimes et la santé* Perdre du poids pour sa santé ?* La place de la santé en alimentation intuitive* Prendre soin de soi sans culture des régimesBonne écoute !__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode.Au programme: * Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière* Est-ce qu'il faut s'en débarrasser* Pourquoi parler de kilos émotionnels renforce la stigmatisation des personnes grosses* La culpabilité de manger ses émotions et ne pas réussir à perdre du poids* Les “coachs en alimentation émotionnel”* Quand est-ce qu’il faut s’inquiéter de son alimentation émotionnel* Conseils concrets si tu manges tes émotionsBonne écoute !__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

J'accueille Nina, créatrice du compte Instagram @les nouvellesheroines dans cet épisode de podcast aux échanges passionants !On y aborde entre autres: * Le parcours de Nina vers l'acceptation corporelle* L'envie de maigrir* La peur de grossir* Faire face aux remarques des autres* La grossophobie (internalisée, médicale, ...)* Comment être une alliée dans la lutte contre la grossophobieBonne écoute !__________________🌻 Retrouvez Nina sur instagram : @lesnouvellesheroines🍩Son podcast : Héroïne décomplexée

Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée.Au programme: * Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire*La différence avec un régime*Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes*Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids*Quelles alternatives?Bonne écoute !les études citées: Tylka, T. et al. (2015). “Is intuitive eating the same as flexible dietary control?”, Appetite, 95:166-75Linardon, J. and Mitchell, S. (2017). “Rigid dietary control, flexible dietary control and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.”, Eating Behaviors, 26:16-22.__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme.Au programme:* Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition* Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes* Pourquoi il est essentiel* Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire* Le plaisir et le contrôle du corps féminin* Se réapproprier son droit au plaisirBonne écoute !__________________🌻Découvre le programme de groupe Libère ta Faim: En savoir plus⁠⁠⁠🌈 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme:* qu'est-ce que le satiété et le rassasiement* les raisons qui font que tu les dépasses* l'impact des restrictions* comment se réapproprier ses signaux corporels* comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement__________________🌈 Découvre l'accompagnement de groupe Libère ta Faim :⁠⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠⁠🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ?Au programme: * Pourquoi on parle d'addiction au sucre* Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre* La sensation d'être accro au sucre* Le système de récompense* Le rôle des restrictions: Foutu pour foutu, le dernier repas, les restrictions physiques et cognitives* Le lien avec les émotions* Que faire si tu te sens accro au sucreBonne écoute !__________________🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠