Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

🚽 Et si on arrêtait de “rendre propre” les enfants?Non, la propreté ne se “donne” pas, ne se “presse” pas.👉 Elle s’acquiert, en autonomie, quand certaines conditions sont réunies.Dans ce replay de l’épisode 64 du podcast Les Petits Plus Zen, on fait le point sur:🔹 pourquoi on ne "rend" pas un enfant propre🔹 les 3 facteurs clés pour comprendre (et respecter) le développement de la continence🔹 comment anticiper sereinement cette étape avant la 1ère rentrée scolaire🔹 et les 5 éléments essentiels pour que ton enfant accède à cette autonomie… sans stress ni lutte💡 Tu y découvriras aussi:des prises de conscience sur notre rapport au contrôle et à l’hygiènel’impact logistique dans le quotidienet des pistes concrètes pour soutenir ton enfant avec douceur ET confiance.🎧 Épisode à écouter sur toutes les plateformes🎙️ Room ClubHouse en lien dans le Podcast Gros Calin de Rémi Kinokohttps://open.spotify.com/episode/5cNemDf6FruTkaEyWi7On2?si=a2U9UYrnQZGiIjbdWaLKXw&context=spotify%3Ashow%3A12r9vanBJevvEMKWVslKPQ    💬 Dis-moi en commentaire:Tu redoutes cette étape? Ou tu es en plein dedans?✨ Pour aller + loin ou te faire accompagner: bit.ly/lespetitspluszenJe t'invite à commenter, mettre une note et un avis sur ta plateforme si tu apprécies cet épisode et ce podcast, et à me rejoindre sur les réseaux sociaux pour en savoir plus sur mes offres individuelles et collectives, pour un monde plus zen dès l'enfance.    -----------------Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de famille!Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  --------------  Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen  Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Pour un monde plus zen dès l'enfance,Sereinement, SéverineCrédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌞 Comment vivre un été vraiment zen avec tes enfants (sans cris, sans tensions, sans t’oublier)?C’est tout le sujet du Replay de l’épisode 118 du podcast Les Petits Plus Zen.Tu sais déjà que tu veux passer un bel été…Mais sais-tu vraiment ce que toi, tu veux ressentir, vivre et savourer pendant ces vacances?🎯 Par quoi commencer pour éviter que les semaines ensemble tournent au vinaigre?Quelles sont tes vraies priorités? Et comment les poser clairement sans culpabiliser?Dans cet épisode, je t’invite à:💡 explorer ta puissance personnelle, même en tant que maman épuisée💡 revoir ton été à la lumière du jeu libre, de la créativité, de l’envie partagée💡 faire la paix avec ce que tu ne veux plus vivre, pour créer du nouveau, à ton rythmeCe n’est pas une to-do de plus, c’est un changement de posture.🐞 Ensemble, on avance vers une parentalité plus consciente, + joyeuse, + équilibrée.Une famille où les besoins de chacun comptent, enfants ET parents.Sans te sacrifier. Sans t’épuiser. Sans chercher la perfection.📌 L’épisode 118 est dispo sur toutes les plateformes ou sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen📅 Besoin d’un coup de pouce pour mettre tout ça en pratique?→ Toutes les offres d’accompagnement sont ici: bit.ly/lespetitspluszen💬 Dis-moi en commentaire:À quoi tu veux que ton été en famille ressemble cette année? 🌈 --------------------------------------  Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de familleJe m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.   Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.    Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.   Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci    Instagram https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Offres en cours: bit.ly/lespetitspluszen    Pour un monde + Zen dès l'enfance Sereinement, Séverine Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌞 Tu veux passer un été plus zen, sans cris, sans crise… et sans t’oublier?Alors cet épisode est fait pour toi 💛🎧 Dans ce Replay de l'épisode 161, je, je te partage des clés concrètes et des réflexions puissantes pour vivre un été apaisé, connecté à toi-même et à tes enfants.On y parle de:🌿 régulation émotionnelle (pour toi et tes enfants)🌿 lien de cœur au quotidien🌿 plaisir et légèreté retrouvés en famille🌿 culpabilité maternelle, charge mentale et prise de recul🐞 Tu y retrouveras des notions fondamentales de ma pratique:→ l’horizontalité des besoins enfants/parents→ la Cheminée des émotions©→ l’héritage éducatif émotionnel→ et des pistes durables pour cultiver la sérénité, même dans le chaos💥 Peu importe l’âge de ton enfant, tu peux créer un quotidien + doux, + joyeux et + aligné à tes valeurs.✨ Et si cet été, tu décidais de changer de cap?→ de prendre du temps POUR TOI, sans culpabiliser→ de rire plus, crier moins, t’épuiser beaucoup moins→ de vivre un vrai bonheur familial, à ton rythme📌 Écoute aussi les épisodes 118, 119, 62 et 98 pour approfondir.🎧 Tous les épisodes dispo sur ta plateforme préférée ou ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zenImportant: tu as le pouvoir de décider de ton objectif parental: tout est possible selon ton essentiel!📅 Prendre RDV pour une consultation parentale ? → calendly.com/lespetitspluszen🔗 Toutes les offres en cours ici : bit.ly/lespetitspluszen💬 Dis-moi en commentaire : Qu’est-ce que tu rêves de changer cet été pour toi et ta famille ?----------------🐞Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.Pour soutenir le Podcast: https://fr.tipeee.com/lppzen/Pour laisser toi aussi un avis: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/reviewCrédits audio: Jason Shaw à Audionautix  .com2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💥Si ton enfant savait dire NON sans culpabiliser?S’il pouvait reconnaître ce qui le met mal à l’aise, poser ses limites avec clarté, et écouter celles des autres — dès 3 ans?🎙 On retrouve Manon, une des 2 créatrices de Ma Petite Fratrie, qui nous partage leur Loto du Consentement, un jeu éducatif à la fois ludique, profond et indispensable.Parce qu’on veut toutes et tous que nos enfants soient à l’aise dans leur corps.Qu’ils ne se laissent pas envahir, qu’ils puissent dire « je n’ai pas envie », sans qu’on leur fasse croire qu’ils exagèrent ou qu’ils sont malpolis.Mais comment leur transmettre ça simplement, sans rentrer dans des grands discours?👉 Avec un jeu coopératif conçu pour ouvrir le dialogue autour du respect, des émotions, des gestes qu’on aime… et de ceux qu’on peut refuser.📦 Dans cette boîte pensée pour les 3-10 ans, on trouve:✔️ 6 planches illustrées de scènes du quotidien (école, famille, jeux, câlins...)✔️ 54 cartes pour faire émerger des situations de consentement ou de non-consentement✔️ Un livret clair pour accompagner les parents et pros de l’enfance, sans gêne ni jargonCe jeu, c’est + qu’un outil pédagogique:💥 C’est un levier de prévention💥 C’est un soutien pour les enfants ET pour nous, parents, qui n’avons pas toujours reçu ces clés-là en grandissant💥 C’est un espace pour poser des mots simples sur des sujets fondamentauxParce qu’on ne veut plus dire « Allez, fais un bisou à mamie » alors que notre enfant détourne la tête.Parce qu’on veut leur apprendre à dire oui avec plaisir — et non avec force.Et parce qu’on aurait aimé, nous aussi, avoir ce genre de repères quand on était petit·e.💛 Ce que Manon propose ici, ce n’est pas une leçon de morale: c’est un moment de connexion à vivre en famille, sans pression, avec curiosité et ouverture.👉 Pour tous les parents & pros qui veulent semer des graines de respect de soi et de l’autre, c’est l’outil parfait.🎧 Dans l’épisode, on parle sans tabou de:Pourquoi parler de consentement si tôtComment ouvrir le dialogue sans dramatiserCe que ce jeu a déjà transformé chez les enfants… et chez les adultes🛒 Jeu disponible sur https://ma-petite-fratrie.fr/Retrouve “Ma Petite Fratrie”: https://www.instagram.com/mapetitefratrie/ Episode connexes à écouter sur ces thèmes: le 20, 112 et 174Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🔗 Pour toutes mes ressources et accompagnements: bit.ly/lespetitspluszen-------------🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.✨ Tu veux aller plus loin?Les autres épisodes https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zenTa séance découverte 👉 https://calendly.com/lespetitspluszen/🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💥L’arrivée d’un nouveau bébé: le grand 8 émotionnel pour numéro 1!Aujourd’hui, je t’embarque dans les coulisses de "Ma Petite Fratrie" avec Manon, une des 2 fondatrices. On va se dire les vraies choses:👉 L’arrivée d’un deuxième (ou troisième, ou quatrième…) enfant ne se vit JAMAIS comme sur Pinterest.👉 Nos aînés ne deviennent pas grands frères ou grandes sœurs par choix.👉 Le tsunami émotionnel, c’est autant pour eux… que pour nous.Et pourtant, autour de nous on entend toujours les mêmes phrases:« Il va s’y faire » « C’est normal d’être jaloux » « Tu vas voir, ça va passer » « Faut pas trop en faire non plus… »🙅‍♀️ NON.Nos enfants ont besoin qu’on les implique, qu’on mette des mots, qu’on accueille sans banaliser.Dans cet épisode 177, avec Manon, on décortique:🎯 Comment anticiper cette grande transition avant même l’arrivée du bébé🎯 Comment valider les émotions des grands (oui, même les plus inconfortables)🎯 Pourquoi la jalousie est normale ET saine🎯 Comment apaiser l’ambivalence qu’on ressent, nous aussi, en tant que parents🔥 Et on te partage des outils concrets pour traverser cette période en créant du lien… au lieu d’ajouter de la tension.👉 Leur Box “Ma Petite Fratrie”, c’est exactement ce qu’on aurait voulu avoir avant l’arrivée de bébé 2: des supports simples, doux, pensés pour l’enfant ET pour les parents.🎧 L’épisode 177 est dispo sur l’app de ton choix Retrouve “Ma Petite Fratrie” sur instagram https://www.instagram.com/mapetitefratrie/ ou sur https://ma-petite-fratrie.fr/⚠️ Et reste bien connecté.e 👉 la semaine prochaine, Manon reviendra pour nous présenter leur "Loto du Consentement", un jeu précieux pour aborder un autre sujet sensible de la vie des enfants.💬 Dis-moi en commentaire: qu’est-ce qui s'est passé à l’arrivée du deuxième? As-tu une anecdote à partager?As-tu une crainte pour l'arrivée du prochain bébé?🔗 Pour toutes mes ressources et accompagnements: bit.ly/lespetitspluszen-------------🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.✨ Tu veux aller plus loin?Les autres épisodes https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zenTa séance découverte 👉 https://calendly.com/lespetitspluszen/L'auto-test est là: https://lppzen.com/auto-test/🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsPapotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Participe avec la Cagnotte Tipeee: https://fr.tipeee.com/lppzen/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🚸 Ce sera la 1ère rentrée pour ton loulou en septembre? Alors reste ici avec moi J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle… et toujours cette émotion au creux du ventre quand une nouvelle promo arrivait.20 ans à accueillir les premiers pas de tout-petits dans un univers nouveau:👣 une salle pleine de bruits, d’odeurs, d’inconnus, de rituels étranges,🎵 des chansons qu’ils n’ont jamais entendues,🧸 des coins jeux qui n’ont pas encore leur odeur,et ces questions silencieuses qu’on lit dans leurs regards:"où suis-je? qui sont ces gens? est-ce que je vais devoir rester?"🎧 Dans l’épisode 5 du podcast, je t’ouvrais les coulisses de la rentrée scolaire côté Petite Section, avec un regard nourri de 22 années de terrain, mais aussi de mes formations en CNV, neurosciences et parentalité empathique.💡 Tu y découvriras:pourquoi l’adaptation ne peut pas être traitée comme une case à cocher sur un calendrierce que vit réellement un enfant de 2 à 4 ans face à autant de nouveautés en même tempscomment les attentes de l’école, du parent et de l’enfant peuvent entrer en conflit... ou s’harmoniser🧠 Je te parle aussi de:son Arc-en-ciel des Besoins (+ de détails dans l'épisode 7)la verbalisation émotionnelle adaptée à chaque âgela nécessité pour chaque parent d’être outillé émotionnellement face à ses propres souvenirs d’école, d’abandon ou d’insécurité.🪄 Car oui, la rentrée est un bouleversement……mais elle peut devenir une aventure partagée plutôt qu’un stress subi.Ce que tu peux faire dès maintenant pour préparer sereinement cette étape:✔️ Te poser la question: de quoi a besoin mon enfant pour se sentir en sécurité?✔️ Et toi? De quoi as-tu besoin pour faire confiance à cette séparation (Episode 17)?✔️ En parler en famille, sans drame mais avec vérité✔️ Et écouter cet épisode ensemble, ou seul.e pour te poser, respirer et voir cette rentrée autrement🎧 Retrouve l’épisode 5 sur toutes les applis de podcast et sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🧡 Pour aller + loin: mes ressources gratuites & programmes d’accompagnement: bit.ly/lespetitspluszenEcoute en complément l'épisode sur la continence & les couches: le 64-----------------Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.🎧 Abonne-toi sur ton appli de podcast préférée, laisse une note 5 étoiles ⭐️ et un petit mot doux si tu veux soutenir mon travail.--------------  Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen  Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧠 “Je fais déjà tout ce que je peux… mais j’ai encore l’impression de tout porter.”Tu te reconnais là-dedans?C’est que le sujet du jour va te parler fort: construire une vraie équipe parentale.👉 Quels sont les obstacles invisibles qui empêchent une répartition équitable des tâches dans le couple?👉 En quoi chaque naissance (1er, 2e, 3e enfant ou plus) vient bousculer l’équilibre du foyer?👉 Et surtout, quels sont les 4 éléments essentiels pour créer une équipe parentale solide, sereine et durable?Dans cet épisode, je t’emmène explorer:🔹 la répartition des charges visibles ET invisibles: logistique, émotionnelle, mentale🔹 les mécanismes automatiques dans le couple qui reproduisent des déséquilibres ancrés (même sans mauvaise volonté)🔹 les clés de communication concrètes pour faire équipe sans se perdre ni s’épuiser🔹 et cette fameuse charge mentale, dont on parle tant mais qu’on apprend rarement à désamorcer en pratique👶 Chaque naissance vient rebattre les cartes.On pense “réorganiser”, “répartir autrement”, mais si on ne questionne pas les fondations… le déséquilibre revient.Pas parce qu’on n’est pas bons.Mais parce que notre système repose encore souvent sur des automatismes patriarcaux et sacrificiels: “je vais plus vite si je le fais”, “il ne pense pas à ça” ou “ce n’est comme ça que ça doit être fait”…Tu connais la suite.Ce que tu découvriras dans cet épisode t’aidera à:✅ mettre des mots sur ce que tu ressens sans accuser l’autre✅ identifier les bénéfices cachés (oui, il y en a) à rester dans un déséquilibre… pour mieux t’en libérer✅ poser ensemble les bases d’une réorganisation familiale apaisée, respectueuse des besoins de chacunEt comme toujours, je t’y propose des outils concrets à tester chez toi, en toute autonomie, pour faire évoluer les choses pas à pas.✨ Le podcast est là pour ça: te permettre de savourer TA vie de famille, avec ta couleur, ton histoire, ton rythme. Sans t’épuiser. Sans te sacrifier. Sans culpabiliser.💡 Et si on osait ensemble cette question simple:→ À quoi ressemble pour toi une équipe parentale solide?→ De quoi aurais-tu besoin pour en créer une aujourd’hui?Viens me partager ça en commentaire ou message 💬Tu n’imagines pas combien ça peut aussi inspirer d’autres mères de lire ton point de vue.-------------🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast qui t’aide à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.Pour aller plus loin:💻 Toutes mes offres & accompagnements → https://bit.ly/lespetitspluszen📲 Rejoins-moi aussi sur Instagram → https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🌐 Tous les épisodes sont sur → https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🎧 Abonne-toi sur ton appli de podcast préférée, laisse une note 5 étoiles ⭐️ et un petit mot doux si tu veux soutenir mon travail.Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commonsorganisation planning chargementale répartition couple famille sérénité fatigue équilibre zen équitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⏳«J’ai l’impression de ne pas avancer… et de perdre mon temps! »Tu ressens ça, toi aussi? Comme si tu faisais mille trucs et que pourtant, rien n’avance vraiment?Tu coches des cases. Tu cuisines, tu replies, tu ranges, tu calmes, tu gères.Mais toi dans tout ça? Ton énergie, ton projet, ta paix intérieure?🎧 Dans ce 4e épisode de la série spéciale “Reprendre du temps pour soi”, on va parler d’optimisation douce, d’allégement du mental et de reprise de contrôle sur ce temps qui file entre les doigts.🧭 Tu y découvriras 12 nouvelles pistes concrètes que j’utilise depuis 7 ans au quotidien (et que mes clientes adorent) pour:✔ dégager du temps pour soi sans sacrifier ses valeurs✔ sortir de l’illusion de productivité et de la spirale du “toujours plus”✔ installer des repères simples pour vivre mieux avec MOINS💥 Parce que ce n’est pas juste une question d’agenda.C’est une question de sens. De cohérence. De priorité intérieure.Oui, le quotidien est dense. Mais il est possible de le vivre sans s’y noyer.💬 Dans cet épisode, tu vas entendre parler de:- l’énergie qu’on met à courir… sans jamais se demander pourquoi on court- la charge mentale déguisée en “c’est juste plus rapide si je le fais moi-même”- des routines réajustables pour ne pas subir le rythme imposéet la puissance de dire NON pour se dire OUI.✨ Tu y retrouveras aussi les piliers de ma pratique:→ l’individualité des familles (ta solution à toi ne ressemblera pas à celle de ta sœur ou de ta voisine)→ l’horizontalité des besoins (ce n’est pas égoïste de te choisir)→ l’éducation sur le long terme (ce que tu vis aujourd’hui t’apprend à poser les bases de demain)→ et bien sûr, la Cheminée des émotions© pour décoder tout ce qui se passe sous la surface.🎙 Ce que j’entends souvent en coaching:“Je fais beaucoup, mais je n’ai jamais l’impression d’avoir fait assez”→ Si tu vis ça aussi, cet épisode est pour toi.On va y replacer de la clarté, de la douceur et surtout… du souffle.💬 Dis-moi en commentaire ou en message:→ Laquelle des 12 pistes t’inspire le plus?→ Quelles sont tes astuces à toi pour gagner du temps, ou mieux le vivre?Et si tu veux aller plus loin, transformer ton quotidien et arrêter de subir, rejoins l’une de mes offres ici 👉 https://bit.ly/lespetitspluszenEpisodes connexes: 71, 63, 70, 62Ta matrice d'Eisenhower offerte: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower -------------------------------------🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à faciliter et savourer ta vie de famille.Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans.Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sans fard pour que tu puisses respirer, comprendre ton enfant, t’écouter enfin.🎧 Abonne-toi sur ton appli de podcast préférée pour ne rien louper.Et si ce contenu t’aide, laisse une note 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, ça m’aide énormément 🙏🫶 Et pour du contenu inspirant, vrai et motivant au quotidien:IG: @lespetitspluszen.maman.sereineCrédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💥 « J’ai l’impression de tout faire toute seule dans cette maison… Y en a marre ! »Tu connais cette phrase? Tu l’as peut-être même hurlée (ou ravalée avec les larmes) cette semaine. Moi aussi, je l’ai vécue. Trop souvent.Et si on arrêtait de croire que c’est normal de porter 80 % de la charge domestique et mentale… juste parce qu’on est mère?🎧 Dans cet épisode 3 de la série “Mieux gérer le temps”, je t’invite à repenser le partage du temps et des tâches dans ta famille.Pas seulement pour « alléger » ton agenda, mais pour reprendre ta juste place dans la maison, dans le couple, dans le quotidien.🔥 Spoiler: ça commence bien AVANT les disputes ou les pétages de plomb.Parce qu’attendre d’être à bout pour réclamer de l’aide, c’est déjà trop tard.Dans cet épisode, on parle de:charge mentale invisibleroutines déséquilibréesréflexes de surcontrôleet d’invitations claires et co-construites à faire autrement… ensemble✨ Je te partage mes outils concrets et ce que j’ai expérimenté ces 7 dernières années pour:- anticiper et répartir les tâches du quotidien AVANT l’explosion- intégrer les enfants progressivement dans la logistique familiale- dialoguer avec ton partenaire pour sortir du schéma “tu fais + il aide” (non, non et non)- gagner enfin du temps solo pour TOI, sans culpabilité, sans justification🌿 Rappels essentiels:→ Ce n’est pas à toi de tout porter, même si tu sais “mieux faire”→ Le temps n’est pas un problème, c’est souvent une question de priorités partagées→ La répartition familiale, ce n’est pas une faveur: c’est un projet commun🔎 Notions puissantes:→ L’éducation sur le long terme (ce que tu montres, ton enfant l’apprend)→ L’horizontalité des besoins (ceux de ton/ta partenaire ne passent pas avant ou après les tiens… ils coexistent avec les tiens)→ La Cheminée des émotions©, encore et toujours, pour comprendre ce qui se joue sous l’énervement du “je fais tout”🧡 Ce n’est pas magique. C’est un chemin. Mais il commence maintenant. En t’écoutant. En posant une conversation ce soir. En changeant un détail demain.🎧 Mets tes écouteurs et viens prendre une dose d’oxygène et de clarté.Dis-moi ce que tu en retiens:→ Qu’est-ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode?→ Quelle micro-action peux-tu lancer chez toi dès cette semaine?✨ Tu veux aller plus loin, transformer vraiment ton quotidien et retrouver du temps, du lien et du souffle?📲 Toutes mes offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen🫶 Episodes connexes à explorer: 46, 41, 65, 58, 61, 74 et 71IG : @lespetitspluszen.maman.sereine🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à faciliter et savourer ta vie de famille.Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof de maternelle REP+ pendant 22 ans.Chaque semaine, je te transmets des outils concrets, des réflexions engagées et des partages sans filtre pour t’aider à respirer, t’affirmer et créer une vie de famille qui te ressemble.🎧 Abonne-toi et laisse une note ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail et en faire profiter d'autres mamans. Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧡 « J’ai trop de choses à faire et pas le temps »ou encore « C’est impossible à tenir, je cours partout et je suis épuisée… »Tu t’es déjà dit ça, toi aussi? Peut-être encore ce matin, en tentant de faire rentrer 30 tâches dans une journée de 24h (dont au moins 3h sont squattées par la logistique, les émotions et les imprévus made in parentalité)?🎧 Dans ce 2ème épisode de la série sur le Temps, je t’emmène en immersion dans mes prises de conscience et mes ajustements concrets pour arrêter de subir le temps qui file… et reprendre enfin les rênes de mon agenda. Pas pour tout faire. Mais pour mieux choisir, mieux vivre, mieux savourer.✨ Je te partage les méthodes simples et puissantes que j’utilise pour gagner chaque jour du temps – en solo, en couple, avec mes enfants ou dans mon activité pro – sans sacrifier ma santé mentale ni la qualité de nos liens.Parce qu’on peut être une maman présente, imparfaite, organisée à sa manière, et surtout pas un robot multi-tâches sans fin.🎯 Au programme:💡 Une remise en question de notre rapport à la To Do List:→ Est-ce que tu fais ce que tu veux ou ce que tu crois devoir faire?→ Quelles sont les tâches vraiment prioritaires pour TOI (pas juste pour cocher ou répondre à des attentes extérieures)?🧠 Une exploration des croyances autour du temps:"Je dois tout faire""Il faut que ce soit parfait""Si je me repose, je suis égoïste"Spoiler: ces pensées sabotent ton quotidien et alimentent l’épuisement silencieux.🧘‍♀️ Une approche plus respectueuse de ton rythme interne, inspirée de:la CNV (Communication Non Violente)la Cheminée des émotions©la vision horizontale des besoins dans la famille🌱 Et bien sûr, une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui te convient, toi. Car l’important n’est pas de tout faire, mais de faire ce qui a du sens.📌 Ce que tu peux en tirer:→ une nouvelle lecture de ta charge mentale et de ton emploi du temps→ des clés concrètes pour organiser tes journées sans t’oublier→ une bouffée d’air, et peut-être un premier pas vers une forme de paix avec le tempsEt surtout, l’envie de faire autrement. Pour toi. Pour tes enfants. Pour votre bien-être commun.💬 Je serais ravie de lire en commentaire:→ ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode→ tes propres astuces pour gagner du temps→ ce que tu vas tester dès aujourd’hui pour te libérer un peu d’espace intérieur et extérieur✨ Pour aller plus loin, retrouver un peu de souffle et poser des choix alignés, découvre les accompagnements en cours :👉 https://bit.ly/lespetitspluszen🫶 Si tu veux des outils doux & puissants chaque semaine, rejoins-moi sur Insta:@lespetitspluszen.maman.sereine🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en classe de maternelle REP+.Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sincères pour retrouver du temps, de la paix intérieure et du lien familial de qualité.🎧 Abonne-toi sur ta plateforme préférée pour ne rien manquer, et laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail ❤️Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio : Jason Shaw - Audionautix. com, 2015 – Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.