Le BazCast – par Bazinga

Dans cet épisode je vous donner mon point de vue sur les critiques, comment réagir face aux gens qui te tirent vers le bas et comment rester focus sur ses projets.Je t'explique également comment répartir tes séances triathlon et muscu, avec ma nouvelle prépa Ironman qui commence. Et surtout je te donne la recette parfaite pour devenir fort et le rester, sur les exos de ton choix.Bonne écoute à vous, et si le podcast te plait, tu peux laisser une note de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochaines épisodes. Merci pour le soutien !00:00:00 De quoi on parle aujourd’hui00:03:35 Garde la tête haute00:06:36 Comment réagir face aux critiques00:16:08 Sois épanoui dans ta vie00:19:17 Ne soyez pas cette personne00:27:17 L’enfer du fractionné 00:30:53 La confiance en soi: le cheatcode ultime00:34:30 La reprise d’une routine carrée00:43:35 Comment répartir ses séances muscu, triathlon00:56:59 Comment devenir et rester fort sur un exercice01:12:03 Conclusion de l’épisode

Dans cet épisode je vous annonce enfin ma prochaine échéance, ainsi que la prépa qui va avec. Une nouvelle aventure qui commence et que je vais documenter entièrement sur les prochaines semaines.Je vous parle aussi de l'importance de faire preuve d'humilité, de se retrouver dans la position de débutant régulièrement et l'importance de croire en vous et votre vision.Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !---------------------------Pour me soutenir:►SOLDES Baz Athletics: https://bazathletics.com/► Le challenge Hybride: https://programmes.bazathletics.com/hybride30► Tous mes programmes: https://www.olivierjacquin.com/programmes► Ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@bazinga.► Myprotein: code BAZ: https://tidd.ly/3rpht6a► Mon Instagram : https://www.instagram.com/bazingafit/Contact : olivierjacquin.contact@gmail.com00:00:00 Introduction00:01:00 Le problème de l’IA00:04:41 Le sommaire00:05:31 Mise en contexte00:08:28 Off season et motivation00:10:23 Ma prochaine course…00:17:58 L’importance de redevenir débutant00:22:15 Arrêtez de vous comparer00:26:59 L’objectif de cette prépa00:32:30 La vie en tant que papa de 1 mois00:40:26 L’évolution et les galères de la marque00:49:28 Une citation qui m’a frappée 00:54:35 Crois-en toi et ta vision00:57:02 Vos questions00:57:41 Est-ce que tu fais toujours des douches froides?00:59:13 Comment et combien courir pour un Hyrox?01:01:08 Avais-tu lu des livres sur le fait d’être papa?01:02:40 Upper Lower mieux que PPL?01:04:10 Comment éviter de stagner sur une charge? 01:05:31 Est-ce que tu vas bien? Et ta famille?

Dans cet épisode, on fait une pause. On fait le point sur cette année 2025.6 mois se sont déjà écoulés, 6 mois pendant lesquelles tu as évolué ou au contraire pendant lesquelles tu as peut-être stagné. ou régressé .Tes bonnes résolutions de janvier ont déjà disparu, tu tournes en rond et tu procrastines de jour en jour. C'est le moment de se reprendre en main, et d'arrête de subir la vie.C’est pas un épisode pour te juger. C’est un épisode pour te secouer.Parce que t’as encore 6 mois pour changer les choses. Encore 6 mois pour faire le taf, te recentrer, te relever, et redevenir la personne que t’as envie d’être.Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !---------------------------Pour me soutenir:►SOLDES Baz Athletics: https://bazathletics.com/► Le challenge Hybride: https://programmes.bazathletics.com/hybride30► Tous mes programmes: https://www.olivierjacquin.com/programmes► Ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@bazinga.► Myprotein: code BAZ: https://tidd.ly/3rpht6a► Mon Instagram : https://www.instagram.com/bazingafit/Contact : olivierjacquin.contact@gmail.com00:00:00 Déjà 6 mois… C’est l’heure du bilan00:24:24 Ne te voile pas la face0032:02 Un bilan catastrophique ou non00:35:43 Cette mentalité te ruine00:46:34 Pourquoi maintenant est le bon moment00:52:58 Prends du recul sur ta vie00:56:15 12 questions essentielles01:17:28 Vos questions01:17:42 Comment optimiser sa récup01:19:43 Un format Backyard ultra?01:20:41 Mes conseils pour progresser pour un Ultra trail?01:22:05 Comment rester motiver même en off season?01:23:58 Le prochain Challenge Hybride?01:25:01 Des conseils sur la natation?01:26:09 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique les 7 piliers essentiels qui vous feront progresser pour le reste de votre vite. Des choses simples à comprendre, faciles à mettre en place et qui feront pourtant une différence écrasante sur le long terme.Bonne écoute à vous, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci !00:00:00 Comment progresser à vie00:06:10 Un programme qui te plait ou rien00:17:41 Définis tes propres objectifs00:34:20 La surcharge progressive obligatoire 00:43:58 Le deload: apprends à écouter ton corps00:48:08 Avoir suffisamment d’intensité00:51:08 La fréquence d’entraînement idéale00:53:42 Arrête de faire n’importe quoi01:05:45 Trouve ton équilibre01:13:42 Le récap

Dans cet épisode je reviens sur mon PR au 10km de Genève (une course très éprouvante), et je te raconte comment se sont déroulés les derniers mois avant de devenir papa et tout ce que ça annonce pour la suite: éducation, travail, entraînement. Le début de cette nouvelle vie.Bonne écoute à toi, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci pour la force!00:00:00 Contexte: je suis papa00:02:53 Récap des dernières semaines00:06:47 L’enfer du 10km00:15:11 Le terrible parcours00:19:36 L’arrivée de mon fils00:24:53 Les 9 mois d’attente00:26:53 La communication dans un couple00:30:33 Être 100% présent00:38:30 Découverte de Helsinki00:45:47 Le jour J: la naissance00:52:35 Les premiers instants00:53:50 L’éducation pour faire les bons choix01:02:10 L’ordre des priorités01:06:20 Vos questions01:07:56 Comment faire une sèche sans perdre de force?01:09:35 Comment s’organiser avec un boulot chronophage?01:13:18 Ma séance Upper du moment?01:14:47 Manque de sommeil avec l’arrivée du bébé?01:16:09 Combien de course et muscu par semaine?01:17:38 Le futur de la marque et des perfs

Dans cet épisode un petit spécial je vous partage enfin la grande nouvelle: je vais être papa.Une nouvelle qui va littéralement bouleverser ma vie, mon quotidien et mon organisation. Une nouvelle aventure que j'ai hâte de découvrir et de partager avec vous.Je suis impatient de découvrir comment je vais pouvoir jongler entre la vie de papa, de sportif et d'entrepreneur.Une aventure qui s'annonce intense, mais exceptionnelle.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour me soutenir.Merci !

Dans cet épisode, je reviens sur ma première course en relais à laquelle nous avons terminé premier, ainsi que ma prochaine course, le 10km de Genève. Et on parle d'un sujet important sur les effets de mode, les motivations personnelles propre à chacun et le jugement des autres.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les prochains épisodes! Merci.00:00:00 Introduction00:01:34 Être stylé pour performer00:03:35 La fin de la prépa Hyrox00:06:48 Mon premier relais00:21:23 Osez faire le premier pas00:24:58 L’effet de mode et les critiques
00:28:02 Le jugement des autres00:35:15 Comporte toi comme un pro 00:37:40 Ma prochaine course00:40:55 Le moment parfait pour un PR00:43:04 Grosse perte de motivation00:46:30 Comment se préparer pour une course?00:48:54 Adapter ses entraînements00:49:47 Optimiser sa récupération00:50:50 Comment gérer son alimentation avant une course00:54:46 Vos questions00:55:45 Le matériel de base pour un homegym?
00:59:58 Triathlon, Hyrox et musculation compatibles?01:04:04 Les nouvelles collections Baz Athletics01:05:21 Comment bien préparer un marathon?

Dans cet épisode je reçois Alan Cao, champion du monde Hyrox pour répondre à toutes vos questions sur cette discipline. Comment performer, progresser en course à pied ou encore tous nos conseils pour vos entraînements.Si le podcast te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir les futures épisodes. Bonne écoute à toi !00:00:00 Introduction 00:02:04 - Le compromised run est-il surcoté ?00:03:27 - Comment s’entraîner au sled lorsqu’on n’en a pas à disposition ?00:05:08 - Les conseils nutritionnels pour une prépa Hyrox ?00:08:53 - Quelle est la meilleure séance fractionnée? 00:12:57 - Comment répartir ses séances de course à pied?00:18:01 - Quelle serait une semaine d'entraînement type Hyrox ?00:21:34 - Comment gérer la semaine avant une course ?00:27:04 - La pire erreur à faire sur un Hyrox ?00:29:44 - Prise de muscle et l'Hyrox compatibles ?00:33:13 - Peut-on s’hydrater pendant la course? 00:37:28 - À quel point c'est violent de passer du double au single ?00:41:01 - En double, comment répartir les stations ?00:45:18 - L'hyrox est-il un phénomène de mode ?00:48:37 - Les 2 meilleurs exercices pour progresser aux burpees ?00:52:15 - Ton premier chrono lors de ton premier Hyrox ?00:52:52 - Le dopage en Hyrox?00:55:58 - En combien de temps passer de gomuscu à Hyrox qui performe?00:59:16 - Quel est le niveau requis pour faire un Hyrox ?01:03:17 - Comment ne pas se couper les jambes et tenir un bon rythme de course ?01:04:24 - Que faut-il regarder pour une bonne chaussure d'Hyrox ?01:06:21 - Comment améliorer les Wall Balls?01:08:18 - Un double de prévu ensemble ? 01:09:01 - Que pensez-vous des appareils de récupération ?01:10:06 - Nutrition, supplémentation, quoi manger?01:11:11 - Une technique pour ne pas se cramer sur les BBJ ?01:12:10 - Pourquoi n'aimes-tu pas le mot "Hybride" qu'il exploite ?01:14:14 - Casser la barre des 1h, faisable pour des personnes lambdas ?01:15:37 - Bazinga aimerais-tu un jour te spécialiser dans un sport pour performer ?

Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour intense à Marseille, avec de gros entraînements et tous les conseils que j'ai pu en tiré.Je vous parle aussi en détail de toutes les difficultés auxquelles je suis confronté avec ma marque de vêtements.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes !00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma répartition de trainings00:03:48 Evitez la caféine après 16h00:05:52 Séjour à Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 Séance côte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des séances côtes00:18:43 Les pokebowls surcôtés00:19:14 La séance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine à 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galères d'une marque de vêtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La découverte des puzzles00:58:10 Apprendre les échecs01:00:30 Prépa marathon: diminuer les séances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course à pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grâce à vous

Dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la création de contenu, et quelques principes clés pour s'améliorer et être régulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je réponds à vos questions.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et l es futurs épisodes. Merci !00:00:00 Introduction00:02:51 Contexte 00:04:32 Mon retour en Alsace00:05:25 Les cheats code du voyage00:06:66 Préparer ses repas00:08:62 Faites vos pas 
00:09:53 Prenez les escaliers!
00:11:23 Bosse sur toi et des projets 00:14:00 Le retour chez mes parents00:14:46 Là où tout a commencé
00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie00:18:30 Profitez de l’instant présent00:20:22 Mon aventure sur Youtube00:22:06 Je n’aurais jamais imaginé ça00:22:50 La persévérance 
00:23:58 La difficulté des vlogs00:26:24 La dualité croissance / communauté
00:27:23 Un cadeau pour vous00:28:53 La frustration du travail00:29:43 Travailles-tu réellement dur?
00:30:23 Travailler intelligemment 
00:31:13 Comment réussir00:32:27 La notion d’input/output00:35:35 L’importance de la création de contenu
00:36:10 Quel matériel pour se lancer?00:38:08 Soyez vous-mêmes00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls00:40:50 N’arrête jamais
00:42:11 Commence pour les bonnes raisons
00:44:03 La répétition te rendra imbattable
00:45:06 Mets-toi en avant
00:47:08 Comment optimiser son contenu
00:51:08 Hyrox Karlsruhe 00:58:12 L’enfer des burpees00:59:10 Mon nouveau PR00:59:44 Eviter l’abandon01:01:15 Une claque de réalité01:03:42 Vos questions01:04:48 Conseils pour la prise de masse01:09:43 La créatine pour l’entraînement hybride01:11:41 Comment éviter les blessures?01:14:44 Le meilleur conseil sportif que j’ai reçu?01:16:49 Conclusion & Récap