J’ai peur, donc j’y vais

Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ?Tu es au bon endroit.Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus.Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait croire qu'une reconversion = démissionner du jour au lendemain, repartir de zéro et prendre des risques énormes.Spoiler alert : c'est complètement faux.Je t’explique pourquoi cette vision binaire de la reconversion nous paralyse et nous empêche d'avancer.Et surtout, je te partage 4 alternatives douces pour changer de voie sans prendre de risques (avec des exemples de personnes que j’ai accompagné dans leur transition pro !)Belle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ !🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser⁠🎁 ⁠⁠⁠Rélécharge le Carnet de bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle ⁠⁠https://tinyurl.com/mwkxuv4r

"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !".  Dans cet épisode, on explore :Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait  nécessaire pour notre bien-être... mais aussi bénéfique pour notre entourage (et donc pas égoïste ;)).Comment repérer qu'on n'est pas aligné avec soi-même et qu'on vit la vie que les autres attendent de nousDes exercices concrets pour se retrouver et déconstruire les croyances qui nous empêchent de vivre la vie qui nous correspondLes clés pour se détacher progressivement du regard et de la validation des autresSi tu as parfois l'impression de vivre en pilotage automatique, de ne pas être à ta place, ou que tu cherches constamment l'approbation des autres... cet épisode va t'apporter des clés précieuses pour te reconnecter à qui tu es vraiment.Une conversation authentique et riche sur l'art de devenir son propre ami !Belle écoute, Stef💙 Retrouvez Marion : 📱Sur Instagram @psy_thelisson 📖 Son livre : "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !" à retrouver aux éditions Courrier du Livre 📺 Sur sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@marionthelisson 💙 Retrouve-moi également sur Instagram @stefbluelips !Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coachingPour faire une demande d'appel découverte (offert) en vue d'un coaching ⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠

L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante. C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse. Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive). C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…Dans cet épisode, je te partage :Comment reconnaître les signes de l'anxiété de performanceD'où vient cette pression que tu te mets et les facteurs aggravants5 clefs pour t'en libérer et retrouver confiance en toi et un peu de légèreté au travailSi tu te sens constamment sous pression, si tu doutes de ta légitimité malgré tes compétences, ou si tu n'arrives jamais à être satisfaite de ton travail... cet épisode est fait pour toi.Belle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !💙 Pour découvrir le coaching CONFIANTE : ⁠https://stefbluelips.com/confiante📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠ ⁠⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsiLa véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentaleBelle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips ! 💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching📞 Pour demander un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : ⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠

La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fondamentale que l'estime de soi ou la confiance en soi ! Dans cet épisode, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique, chercheur, conférencier et auteur de nombreux ouvrages à succès dont "J'apprends à me consoler".Il nous partage :Ce qu'est vraiment la consolation et pourquoi elle est vitale pour notre bien-être et santé mentaleComment nos expériences d'enfance influencent notre capacité à nous réconforterComment reconnecter avec notre "enfant intérieur" pour guérir nos blessures passéesDes pratiques concrètes pour apprendre à être là pour soi dans les moments difficilesQue tu te sentes parfois dépassé.e par tes émotions ou que tu cherches simplement à développer une relation plus apaisée avec toi-même, cet épisode t'offre des clés précieuses pour avancer.Belle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ !📞 Tu envisages un coaching avec moi ? Fais ta demande d’appel découverte ici : ⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠

"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes. C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)Dans cet épisode, je t'explique :Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibréLes 3 piliers pour cultiver un mental plus positif6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.Belle écoute, Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ !📞 Tu envisages un coaching avec moi ? Fais ta demande d’appel découverte ici : https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠

Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là !J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travail. Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça... Et aujourd’hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suisLes leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.Belle écoute ! Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné : ⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. - Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. Dans cet épisode on va voir : Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellementPourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelleBelle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !🤝 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : ⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠📞 Tu envisages un coaching avec moi ? Fais ta demande d’appel découverte ici : https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9🎁 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :L'exercice pour définir ses valeurs : ⁠https://bit.ly/3i9HYJt⁠Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide""Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse""Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ? Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.Dans ce nouvel épisode, je partage : Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité) 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques Belle écoute,Stef💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching💙 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ? Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme.  Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ? Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais).  Non, ce n’est pas une énième technique de respiration… C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman. 👉 Dans cet épisode tu découvriras : La technique précise en 3 étapes pour un effet immédiat (que tu peux utiliser discrètement, même en réunion !) Les mécanismes physiologiques qui expliquent pourquoi ça marche VRAIMENT Comment et quand l'utiliser pour des résultats optimaux Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi.  Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast :  “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress” Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme  Belle écoute, Stef 💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ! 💙 Pour découvrir les accompagnements 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠ 💙 Pour réserver un appel découverte offert avec moi et voir comment je peux t'aider : ⁠https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte