Hack your soul – Introspection

Pourquoi certains avancent avec aisance pendant que d’autres peinent malgré leurs efforts ? Pourquoi les "riches" s’enrichissent, les personnes déjà visibles deviennent encore plus visibles, et les talents méconnus restent dans l’ombre ?Dans cet épisode, je vous propose d'explorer l’effet Matthieu. Ce concept théorisé par un sociologue, et renforcé par nos biais cognitifs est un puissant révélateur des inégalités qui s’auto-renforcent dans notre société.Hé oui, un simple avantage initial peut déclencher une véritable spirale cumulative, rendant la réussite plus accessible à certains… indépendamment de leur mérite réel. Alors comment résister à ce phénomène ? Et est-ce seulement possible ?Les points essentiels de cet épisode :Origine biblique et formalisation scientifique de l’effet MatthieuLe principe d’avantage cumulatif : comment un petit plus devient un grand écartLe rôle des biais cognitifs : effet de halo, effet Pygmalion et croyances méritocratiquesApplications concrètes : éducation, richesse, notoriété, réseaux sociauxRéflexions critiques sur la notion de mérite et ses dérives socialesComment résister à l’effet Matthieu et rééquilibrer les chances📚 Sources :Merton, R.K. (1968). The Matthew Effect in Science. Science, 159(3810), 56-63.Stanovich, K.E. (1986). Matthew Effects in Reading. Reading Research Quarterly, 21(4), 360–407.Amadieu, F. & Tricot, A. (2015). Les facteurs psychologiques qui ont un effet sur la réussite des étudiants. Psicologia USP.Salganik, M.J. et al. (2006). Experimental Study of Inequality in an Artificial Cultural Market. Science, 311(5762), 854–856.Monique Pinçon-Charlot sur les privilèges hérités et la propagande méritocratique📖 Lire l'article de blog et voir la bibliographie complète🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________effet Matthieu, biais cognitifs, mérite et réussite, effet de halo, effet Pygmalion, inégalités sociales, avantages cumulatifs, sociologie de la réussite, Robert K. Merton, psychologie sociale, éducation et inégalités, notoriété, capital social, méritocratie, psychologieHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous passons notre vie à nous parler.Mais avez-vous déjà pris le temps de vraiment écouter ce que vous vous dites ? Votre dialogue intérieur, ou "self-talk", n’est pas juste un bruit de fond. C’est un levier de connaissance de soi et de changement. Il est en lien avec nos émotions, nos comportements, la qualité de nos relations… et notre bien-être.Dans cet épisode, je vous invite à explorer ce phénomène à la fois quotidien et fondamental. On parle ici de conscience, d’auto-régulation, de lien entre langage et émotions. De ces phrases qu’on se répète sans savoir qu’on les répète. De la manière dont nos dialogues internes s’enracinent dans l’enfance, dans le lien, dans les silences partagés aussi.Les points essentiels de cet épisode :Ce qu’est vraiment le “self-talk” et pourquoi il va bien au-delà de simples pensées automatiquesLes fonctions du dialogue intérieur : motivation, planification, auto-apaisement, évaluation…Le lien entre self-talk, mémoire, émotions, identité et comportementsComment se forment ces dialogues internes dès l’enfance, dans la relation à l’autreDes pistes concrètes pour observer et transformer votre dialogue intérieur, sans le forcer ni le censurer📚 Sources :Latinjak et al. (2023) – Self-Talk: An Interdisciplinary Review and Transdisciplinary ModelDaniel Kahneman – Système 1 / Système 2Donald W. Winnicott – La capacité d’être seul, dans De la pédiatrie à la psychanalyse📖 Lire l'article de blog et voir la bibliographie complète🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________self-talk, dialogue intérieur, discours intérieur, régulation émotionnelle, conscience de soi, schémas mentaux, enfance, solitude, Winnicott, coaching, psychiatrie, psychologie appliquée, cognition, santé mentale, Hack Your SoulHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’un article percutant signé Jean-Bernard Paturet, philosophe et maître de conférences en sciences de l’éducation. Il pose des mots très justes sur quelque chose que j’observe au quotidien : un fossé grandissant entre le sens qu’on donne à nos métiers de l’humain… et la réalité dans laquelle on les exerce.On y parle de soin, de vulnérabilité, de quête de sens, de reconversion professionnelle, mais surtout de cette tension que vivent celles et ceux qui choisissent d’aider les autres, et qui finissent, parfois, par se perdre eux-mêmes dans ce don de soi... Sans retour.Pourquoi tant de professionnels de l'accompagnement sont à bout de souffle ? Pourquoi ces métiers, censés être des lieux d’engagement et de lien, sont-ils aujourd’hui broyés par des logiques absurdes ? Et pourquoi, en même temps, continuent-ils de faire rêver des personnes en quête de reconversion ?Cet épisode, c’est une invitation à regarder en face l’état de notre société, mais aussi à réinventer nos façons d’accompagner, de transmettre, de prendre soin... Se créer des interstices de liberté pour pouvoir soigner et accompagner ceux qui en ont vraiment besoin. Les points essentiels de cet épisode :✔️ Comment on est passé d’un travail porteur de sens à un travail pressurisant, même dans les métiers du soin✔️ Pourquoi la vulnérabilité dérange autant dans une société obsédée par la performance✔️ Ce que révèle l’idéalisation des métiers de l’accompagnement✔️ L’héritage précieux de la psychothérapie institutionnelle : penser le soin à partir du collectif📖 Lire l'article de blog lié📚 Sources :Métiers de l'humain : crise de sens ?, Jean-Bernard Paturet, Vie sociale et traitements 2023/4 (N°160) p20 à 26L’ère du vide, Gilles LipovetskyCarol Gilligan sur l'éthique du careRoland Gori pour approfondir sur la "standardisation" du soin🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________santé mentale, burn-out soignants, coaching, reconversion professionnelle, quête de sens, métiers du soin, vulnérabilité, psychologie sociale, épuisement professionnel, éthique du care, psychothérapie institutionnelle, Hack Your Soul, développement personnel, sciences humaines, accompagnement, néolibéralisme, économie de la santéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’emprise et de perversion.Mais pas au sens du « pervers narcissique » dont tout le monde parle ! Ici, on va s'intéresser à l'atmosphère insidieuse, consécutive à l'emprise et les transactions perverses, qui s’installe dans certaines familles...Quelque chose de difficile à décrire si l'on n'a pas un cas clinique sous la main. Mais attendez ! La mini-série Les chiens de la colline est justement parfaite pour illustrer cette ambiance malsaine et pesante (je vous préviens je spoile !).À travers le personnage de Mikowai, un écrivain en quête de vérité, et son père, figure charismatique au pouvoir toxique, nous allons explorer la manière dont la perversion s’installe, brouille les repères et façonne... Ou plutôt déconstruit l’identité de ses victimes. Comment s'installe cette emprise ? Quels en sont les indices ? Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines relations laissent une empreinte indélébile de confusion et de souffrance, cet épisode vous offrira des clés précieuses pour comprendre les mécanismes des transactions perverses et ses effets dévastateurs.Les points essentiels de cet épisode✔️ L’emprise et pourquoi elle est souvent difficile à identifier✔️ Les relations toxiques dans la famille et leur impact✔️ La manipulation par la culpabilité et la honte✔️ Le brouillage des repères générationnels et moraux✔️ Comment certaines victimes finissent par se perdre totalement dans cette spirale📚 Sources :Mini-série Netflix Les chiens de la colline Série Le Guépard, NetflixPour aller plus loin sur le concept d'incestuel : lire Paul-Claude Racamier.🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________Emprise psychologique, perversion narcissique, transactions perverses, séduction, manipulation, relation toxique, famille dysfonctionnelle, trauma, culpabilité, honte, psychologie sociale, reconstruction identitaire, séries Netflix, analyse psychologique, série policière, addiction, thrillerHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Déménager, c’est bien plus qu’un simple changement d’adresse !C’est une transition majeure qui bouleverse notre équilibre émotionnel, nos repères et nos liens sociaux. Cet épisode explore en profondeur l’impact psychologique du déménagement et donne des clés pour mieux vivre cette transition, qu’elle soit choisie ou subie.Si vous êtes en plein déménagement, si vous l’anticipez, ou si vous accompagnez des personnes dans cette transition, cet épisode vous donnera des pistes concrètes et des stratégies pour traverser cette période avec plus de sérénité.Les points essentiels de l'épisode :✅ L’impact psychologique du déménagement ✅ Le déménagement : un deuil invisible ?✅ Le rôle de la flexibilité cognitive et de la résilience✅ Les stratégies pour déménager en douceur ✅ Astuces pour les professionnels de la relation d’aide 📚 Sources :Étude publiée dans JAMA Psychiatry sur l’impact des déménagements répétés dans l’enfance sur le risque de dépression à l’âge adulteDonnées de l’INSEE sur les déménagements en France et leurs motivationsThe good life : Ce que nous apprend la plus longue étude scientifique sur le bonheur et la santé, Robert Waldinger, Marc Schulz, Richard Robert🎁 BONUS : Téléchargez l’exercice de visualisation et d'introspection pour préparer votre futur déménagement sereinement !🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________déménagement, stress, transition de vie, psychologie du changement, flexibilité cognitive, résilience, attachement, bien-être mental, adaptation, émotions, coaching, thérapie, neurosciences, développement personnel, changement de cadre de vie, santé mentale, coaching, préparation mentale, visualisation, introspection, émotions, tristesse, deuil, anxiété, stressHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imaginez pouvoir désamorcer un conflit avec votre partenaire avant même qu'il n'explose... Ou comprendre en quelques secondes pourquoi votre collègue vous met hors de vous chaque fois qu'il ouvre la bouche !La qualité de nos relations dépend en grande partie de notre manière de communiquer !Dans cet épisode, je vous dévoile un outil qui a littéralement transformé ma façon de communiquer, et qui pourrait bien révolutionner la vôtre aussi.Les points essentiels de cet épisode :Définition des positions de vie en analyse transactionnelle.Comment ces positions influencent notre manière de communiquer et de percevoir l’autre.Les 4 postures relationnelles : +/+, -/+, +/-, -/-.Exemples concrets dans la vie quotidienneStratégies et astuces pour maintenir une communication équilibrée et respectueuse.L’importance de la prise de conscience et du travail sur soi pour améliorer ses relations.🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________communication, positions de vie, psychologie, analyse transactionnelle, Eric Berne, relation, intelligence émotionnelle, coaching, psychiatrie, psychothérapie relation saine, communication non violente, introspection, mieux se connaitre, développement personnel, santé mentale, outil de coaching, cliniqueHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les 5 étapes du deuil : et si on regardait au-delà des idées reçues ?Savez-vous d'où vient cette fameuse fameuse théorie des 5 étapes du deuil qu'on retrouve souvent dans les films et séries ?Dans cet épisode, je vous parle de Claire, dont la vie a basculé un mardi soir ordinaire. Son témoignage bouleversant nous emmène au cœur de ce que signifie vraiment vivre avec l'absence d'un être cher, bien au-delà de toutes les théories psychologiques !Un épisode qui vous touchera si vous êtes professionnel de la relation d'aide, si vous traversez un deuil, ou simplement si vous souhaitez mieux comprendre ce processus qui nous concerne tous, tôt ou tard.Les points essentiels de cet épisode :Le récit de Claire et son vécu du deuil : "l'apprentissage d'une nouvelle langue" ou comment parler de / avec une personne disparue et tellement aimée. L'histoire méconnue d'Elisabeth Kübler-Ross : jeune soignante durant la seconde guerre mondiale, et comment cette confrontation brutale à l'horreur de la guerre a en partie façonné la compréhension du deuil qu'elle nous a transmise au travers de sa théorie. Exploration de la théorie des 5 étapes du deuil, entre mythe et réalité. Confrontation à la théorie scientifique de Bonanno. Réflexion sur l'influence de la culture pour appréhender la notion de deuil. Pour aller plus loin 📚"Les derniers instants de la vie" - Elisabeth Kübler-Ross (1969)Les recherches de George A. Bonanno : Resilience to loss and chronic grief: a prospective study from preloss to 18-months postloss; George A Bonanno 1, Camille B Wortman, Darrin R Lehman, Roger G Tweed, Michelle Haring, John Sonnega, Deborah Carr, Randolph M Nesse (2002)Le dossier scientifique du centre national de ressources et résilience sur le trouble de deuil prolongé (2023)L'épisode 21 du podcast : Comment parler de la mort aux enfants ? Approches psychologiques, est un bon complément à cet épisode, notamment sur le thème des influences culturelles dans notre perception de la mort. 🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________Deuil, deuil pathologique, mort, décès, processus de deuil, cheminement émotionnel, résilience, accompagnement endeuillés, santé mentale, relations humaines, psychologie clinique, traumatisme psychologique, accompagnement psy, développement personnel, émotions, déni, culpabilité, colère, expression des émotions, anesthésie affectiveHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d'un sujet qui fait beaucoup parler : la dopamine. "Mauvaise dopamine", "détox dopamine", "reset de dopamine"... Vous avez peut-être déjà entendu ces termes. Ce qui m’intéresse ici, c'est comment ce neurotransmetteur est devenu une obsession dans notre société de l'abondance et de l'instantanéité. En s'appuyant sur le livre Un monde sous dopamine d'Anna Lembke, cet épisode explore les mécanismes derrière nos comportements compulsifs et les solutions concrètes pour retrouver un équilibre face à ce que l'on pourrait appeler une "économie de la dopamine".Qu’il s’agisse de shopping compulsif, de l’addiction aux réseaux sociaux ou de la course à la gratification immédiate, l’objectif est de mieux comprendre ces mécanismes et de découvrir des stratégies pratiques pour se reconnecter à soi-même et reprendre un peu de pouvoir sur son temps. Les points essentiels de cet épisode:Le capitalisme limbique : une économie basée sur l'addiction : notre société exploite nos instincts pour transformer chaque comportement (shopping, réseaux sociaux) en dépendance rentable.Reprendre le contrôle : stratégies simples pour limiter les stimulations, instaurer des barrières et redonner du sens à nos plaisirs pour sortir de l’engrenage.Vers une liberté authentique : réduire les comportements impulsifs pour retrouver le temps et l’espace nécessaires à des choix alignés avec nos véritables aspirations.Références bibliographiques :Anna Lembke, Un monde sous dopamine David Courtwright, The age of addiction: how bad habits became big business🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________Dopamine, addiction, capitalisme limbique, réseaux sociaux, shopping compulsif, instantanéité, gratification immédiate, neurosciences, Anna Lembke, Un monde sous dopamine, santé mentale, réduction des stimulations, équilibre psychologique, bien-être, attention, économie de la dopamine, désintoxication numérique, économie de l'attention, psychiatrie, coaching, introspection, stratégies adaptatives, habitudes, modifier ses habitudes, objectifs de long terme, persévérance, disciplineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous nous intéressons à Invisible, une série espagnole disponible sur Disney+. À première vue, il s’agit d’un récit fantastique centré sur Capi, un collégien de 12 ans qui acquiert un pouvoir d’invisibilité. Mais au-delà du côté fantastique, la série aborde avec finesse des thématiques telles que le harcèlement scolaire, les dynamiques de groupe, et le poids du silence face à la violence.En nous appuyant sur des éléments de la série, nous explorons ensemble les mécanismes psychologiques et sociaux qui permettent au harcèlement de persister, tout en réfléchissant aux responsabilités individuelles et collectives.Attention ça va spoiler !Les points essentiels de cet épisode :Un récit qui mêle fantastique et psychologie : l'invisibilité de Capi devient une métaphore de son isolement face au harcèlement qu’il subit, et nous plonge dans les dilemmes liés à cette problématique.Le harcèlement scolaire sous différents prismes : analyse des impacts sur les victimes, les témoins, et les agresseurs, avec une attention particulière portée aux mécanismes de silence et de déni collectif.Les dynamiques sociales et émotionnelles : nous discutons des concepts de communauté de déni, de contagion émotionnelle, et de conformité sociale, en mettant en lumière le rôle clé des groupes dans l'amplification ou la résolution des violences.L’importance de l’imaginaire : La série montre comment l’imaginaire, à cet âge de transition entre l’enfance et l’adolescence, peut devenir un refuge face à des situations difficiles.Références citées dans cet épisode à retrouver dans l'article de blog :Rapport de l’UNESCO (2019) sur le harcèlement scolaireMichel Fain sur la communauté de déniHannah Arendt, La banalité du mal🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________Harcèlement scolaire, invisibilité, adolescence, dynamique de groupe, psychologie sociale, déni collectif, mécanismes de défense, séries éducatives, Disney+, podcast psychologie, coopération, violence, agression, victime, agresseur, analyse psychologique, psychologie sociale, psychanalyse, psychologie cognitive, santé publique, pédopsychiatrie, fantastique, voyage du héros. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, vous découvrirez l’histoire émouvante d’Emma, une petite fille aux prises avec la dyslexie. À travers son parcours, nous explorerons ce que sont les troubles spécifiques des apprentissages, leurs impacts sur l’estime de soi et la vie quotidienne, et parlerons de solutions concrètes pour mieux accompagner les enfants, adolescents, et adultes concernés.Les points essentiels de l'épisode :Ce qu’est la dyslexie et comment elle se manifeste.Les causes possibles de ce trouble, des prédispositions génétiques aux hypothèses neurologiques.L’importance d’un diagnostic précis et d’une prise en charge adaptée.Des stratégies pratiques pour améliorer la qualité de vie des personnes dyslexiques : soin, activités de loisir, outils numériques, et adaptations pédagogiques.Si vous êtes parent, enseignant, professionnel de santé, ou juste si vous voulez en savoir plus sur ce handicap, et comment soutenir au mieux les personnes dyslexiques, alors cet épisode est pour vous !Pour aller plus loin : toutes les références bibliographiques se trouvent sur cet article de blog🎧 Bonne écoute !🙏 Abonnez-vous, partagez avec vos amis ou laissez-moi une note 5⭐️ sur vos applis préférées : cela soutient mon travail et m'aide à faire connaître le podcast !_____________________👉 Abonnez-vous à la Newsletter pour des conseils exclusifs👉 Découvrir mes outils gratuits pour approfondir votre introspection.👉 Découvrir mes programmes d'introspection👉 Suivez-moi sur instagram | Linkedin | Facebook | Mon blog_____________________Dyslexie, troubles spécifiques des apprentissages, estime de soi, fatigabilité, orthophonie, métacognition, génétique de la dyslexie, activités rythmiques, solutions pratiques, adaptation scolaire, outils numériques, soutien parental, pédagogie inclusive, psychologie, groupes thérapeutiques, CMP, CMPP, SESSAD, MDPH, compensation, handicap, difficultés de lectureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.