Focus TDAH

🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres.Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH…Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision.🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question.Alors aujourd’hui, je prends une pause.Pour me recentrer.Pour me reposer.Pour retrouver de l’élan.Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt.Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine.🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi!💛 On se retrouve à la rentrée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ouvres le garde-manger.Encore.Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.Tu te dis que tu manques de volonté.Tu culpabilises.Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire.Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux.Prêt.e à découvrir comment?Appuie sur play maintenant!🎧 Bonne écoute Envie d’aller plus loin ?Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi…Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?Parce que ton bien-être n’est pas négociable.Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause.À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins!Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible.Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement.🎧 Bonne écoutePour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici :https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-mastersPour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation.Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi.Prêt.e à découvrir ces adaptations?Bonne écoute!Pour prendre rendez-vous pour un appel découverte en coaching, c’est par ici :https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-mastersPour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH?J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour.Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti!Bonne écoute 💛Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête pour préserver ton énergie, accueillir l’imprévu avec plus de légèreté et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie.Bonne écoute!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?Dans cet épisode, j’explore avec toi :Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !Bonne écoute!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge gratuitement l’exercice des valeurs :https://meli.systeme.io/listevaleursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour?Dans cet épisode, je te dévoile le secret de ce concept que sont les intentions d’implémentation et je t’explique comment les glisser facilement dans ton quotidien. Prépare-toi à découvrir cet outil puissant — simple à adopter, mais redoutable contre la procrastination.À tout de suite pour transformer tes bonnes volontés en actions concrètes ! Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou!Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic… ou qu’on se posait encore des questions.Alors je me suis dit : pourquoi ne pas créer un espace où l’on pourrait retrouver des infos claires, du réconfort, et surtout… se sentir compris·e?Et nous voilà aujourd’hui, plus de 200 épisodes plus tard! 🎉Focus TDAH est écouté dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les âges — de la vingtaine à la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs défis avec plus de douceur et de clarté.Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communauté francophone où on se sent moins seul·e et où chaque épisode devient une petite lumière sur notre chemin.Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un nouveau projet…✨ Le prolongement naturel du podcast : Focus TDAH ExpressUn accompagnement quotidien en version courte, pour t’aider à créer un rituel simple, motivant, et transformateur.🎧 Viens célébrer avec moi dans cet épisode spécial… et découvre ce que je t’ai préparé avec tout mon amour!Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress Envie d’aller plus loin ?Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas.Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité.Dans cet épisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont été de véritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de créer du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bâtir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.Prêt.e à découvrir ces game changers?Envie d’aller plus loin ?Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncoursRejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :https://www.facebook.com/groups/focussquadAbonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettreRetrouve-moi sur :YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2gMon site web : https://melissaleclerc.comFacebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulteInstagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc N’hésite pas à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bénéficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gérer les défis du TDAH ! Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 étoiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144 Merci pour ton soutien!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.