Enfin je vous dis tout – Le podcast pour les mamans qui déchirent

Tu es maman. Tu gères tout, tout le temps. Et pourtant… tu te sens épuisée, irritable, coupée de toi-même. Ta charge mentale déborde, tu n’arrives plus à respirer, tu culpabilises de crier (et tu cries quand même). Tu n’as pas besoin d’un énième conseil “parentalité positive”. Tu as besoin de retrouver de l’espace intérieur. De revenir à toi. Dans cette masterclass 100 % offerte, je te partage : → Pourquoi tu t’es oubliée sans t’en rendre compte → Les erreurs invisibles qui t’empêchent de souffler → Et comment tu peux reprendre confiance, calme et énergie, même dans le chaos Cette masterclass, c’est ton point de départ vers un quotidien plus doux — sans tout changer, sans culpabiliser. 👉 Regarde-la gratuitement ici : youtu.be/OyFdP3hknWs  

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Tu crois que la méditation, c’est pour les moines bouddhistes ou les yogis ultra-flexibles ? Erreur ! 😆 Même une maman débordée peut méditer (oui, même avec un chausson coincé sous le canapé et la machine à laver qui tourne). Dans cet épisode, je te montre comment intégrer la méditation dans ton quotidien sans y passer des heures et sans te prendre la tête. Pourquoi méditer quand on est une maman surmenée ? Parce que ça aide à réduire le stress, à mieux gérer ses émotions, à être plus patiente avec ses enfants (et avec ton conjoint qui ne sait toujours pas où ranger les tasses). Tu découvriras : ✔️ 3 techniques ultra-simples pour méditer sans effort (même en faisant la vaisselle !) ✔️ Comment méditer en 1 minute chrono pour souffler entre deux obligations ✔️ Les bienfaits prouvés de la méditation sur le mental, le sommeil et la charge mentale des mamans ✔️ Les meilleures applis et astuces pour t’y mettre facilement Bref, si tu veux un mental plus zen sans avoir besoin d’encens ou de t’asseoir en lotus, cet épisode est fait pour toi ! 🎧 🎙️ Écoute maintenant et découvre comment calmer ton esprit sans rien changer à ton quotidien !   Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist   La charge mentale, ce truc invisible qui te pèse pendant que ton conjoint te demande (encore) où est le beurre… 😅 Si tu te sens seule à tout gérer et que tu aimerais que ton partenaire comprenne enfin ce que ça représente, cet épisode est fait pour toi ! Dans Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je t’explique pourquoi ton conjoint ne "pige pas" (encore) la charge mentale et surtout, comment l’amener à mieux partager les responsabilités sans disputes. 🎯 Au programme : ✅ Pourquoi la charge mentale est souvent un "truc de maman" et comment ça impacte ton quotidien ✅ Les erreurs de communication qui bloquent la discussion (et comment les éviter) ✅ 3 astuces concrètes pour mieux répartir les tâches et alléger ta charge mentale ✅ Des outils pratiques (tableaux, applis, réunions express) pour organiser votre quotidien en duo 🎙 Prête à transformer ta vie de couple et à dire adieu à la charge mentale solo ? Mets tes écouteurs et écoute cet épisode maintenant ! 🎧 💡

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Tu veux une vie plus sereine, plus équilibrée… mais tu ne sais même pas par où commencer ? 🤯 Je te rassure, tu n’es pas la seule ! Beaucoup de mamans surmenées veulent du changement, mais sans plan précis, elles finissent par stagner. Aujourd’hui, je t’explique pourquoi fixer un objectif clair peut littéralement te sauver. 🎯 Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, on va parler stratégie, motivation et surtout actions concrètes pour arrêter de tourner en rond et enfin avancer vers une vie qui te ressemble. 💡 Pourquoi une stratégie change tout ? Sans but précis, c’est comme si tu partais en road trip sans GPS. Tu risques de tourner en rond… ou de finir dans un drive McDo par erreur (on connaît toutes ça 😆). Avec un objectif bien défini, tu gagnes en clarté, en motivation et en efficacité. Par exemple, si tu veux "plus de temps pour toi", mais que tu ne définis pas comment l’obtenir, tu finiras probablement à faire encore plus de choses pour les autres. 😅 👉 Les 3 étapes pour fixer ton objectif et t’y tenir 🔹 1. Définir un objectif SMART Il ne suffit pas de dire "je veux être moins stressée". Un bon objectif est spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel. Exemple : "Je prends 30 minutes par jour pour lire ou méditer, sans culpabiliser". 🔹 2. Créer un plan en petites étapes Vouloir tout changer d’un coup, c’est le meilleur moyen d’échouer. Décompose ton objectif en mini-actions : ✅ Déléguer une tâche à ton conjoint ou à tes enfants chaque semaine. ✅ Bloquer un créneau de 30 min rien que pour toi et le respecter comme un RDV pro. ✅ Dire "non" à une obligation qui ne t’apporte rien (et ne pas culpabiliser !). 🔹 3. Trouver un système de motivation Parce que rester motivée sur la durée c'est ça la clé. 🎯 Pourquoi c’est si puissant ? Parce que tu cesses de subir et que tu reprends enfin le contrôle. Ta vie ne changera pas du jour au lendemain, mais en posant chaque jour une brique, tu construis un quotidien plus serein et aligné avec tes besoins. 🌟 Besoin d’un coup de main pour mettre tout ça en place ? Si tu veux aller plus loin et structurer ton changement en profondeur, mon programme L'Audacieuse est là pour t’aider à créer ta stratégie personnalisée et à l’appliquer sans te sentir dépassée. 💪 🎧 Écoute l’épisode maintenant et passe à l’action !

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Quand je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, je savais que ce ne serait pas un long fleuve tranquille. Trois mois plus tard, l’heure du bilan a sonné, et je vous dis tout, sans filtre ! Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je vous emmène dans les coulisses de mon lancement en tant que sophrologue et coach. Spoiler : ce n’est pas aussi simple que je l’imaginais ! Si je devais juger ces trois mois uniquement sur mon nombre de clients, je pourrais dire que ce n’est "pas génial". Mais ce serait oublier tout ce que j’ai construit en coulisses. Parce qu’au-delà des chiffres, j’ai bossé dur pour poser des fondations solides. 🔹 Les consultations sophrologie : un démarrage timide mais prometteur Je ne vais pas vous mentir, les consultations individuelles restent encore peu nombreuses. Mais pourquoi ça ne décolle pas encore ?  🔹 Un coaching qui a tout changé : trouver ma véritable mission La grande révélation de ces trois mois, c’est mon coaching avec Marine. Ensemble, on a travaillé sur la question essentielle : qu’est-ce que je veux vraiment proposer ? Et devinez quoi ? Ce n’est pas uniquement de la sophrologie en individuel. J’ai compris que mon vrai kiff, c’est d’accompagner les mamans surmenées, celles qui jonglent entre charge mentale, boulot, enfants, et qui n’ont plus une minute pour elles. C’est ainsi qu’est né L’Audacieuse, mon programme d’accompagnement 100 % sur-mesure. 🔹 J’ai écrit un deuxième livre de cuisine (oui, déjà !) L’autre gros projet de ces trois mois, c’est l’écriture de mon deuxième livre de cuisine. Dit comme ça, on pourrait croire que c’est un travail titanesque, mais grâce à mon organisation, ça m’a pris seulement 20 heures sur un mois. 🔹 Animer des ateliers : un vrai bonheur Ces derniers mois, j’ai aussi animé des ateliers sophrologie pour les enfants. Et franchement, j’ai adoré ! Les enfants sont incroyables : spontanés, enthousiastes, curieux… Ça me booste à chaque fois. J’ai également commencé à animer des ateliers pour l’association "Vivre le deuil ensemble". Un public très différent, mais une expérience tout aussi forte et enrichissante. 🔹 Démarcher des entreprises et semer des graines Côté commercial, j’ai commencé à contacter des entreprises pour proposer mes ateliers sophrologie et bien-être en entreprise. J’ai aussi intensifié ma présence sur les réseaux sociaux, partagé du contenu, interagi… Bref, je plante des graines. L’entrepreneuriat, c’est un marathon, pas un sprint. Tout ne se fait pas en trois mois, et je l’accepte. ✨ Alors, est-ce que tout roule ? Si je regarde uniquement le chiffre d’affaires, on est encore loin du compte. Mais si je prends du recul sur tout ce que j’ai mis en place, je peux le dire : oui, ça va ! J’avance, je construis, et surtout, je fais ce qui me passionne. 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir les coulisses de mon lancement et les réalités de l’entrepreneuriat !

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, nous abordons un sujet universel mais souvent tabou : le deuil. Qu'il s'agisse de la perte d'un parent, d'un proche ou d'un être cher, le deuil est un processus intime et bouleversant qui nous transforme profondément. 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir : Mon histoire personnelle avec le deuil : cela fait dix ans que j’ai perdu ma maman, et aujourd’hui, je partage avec vous comment j’ai appris à vivre avec cette absence, à ressentir de la joie dans les souvenirs, et à accepter le manque qui ne disparaît jamais. Ce qu’est (et n’est pas) le deuil : déboulonnons les idées reçues ! Le deuil n’est pas un problème à résoudre, ni une page à tourner, mais un chemin que l’on parcourt à son rythme. Les émotions du deuil : tristesse, colère, culpabilité, mais aussi rires et souvenirs heureux. Toutes ces émotions sont normales et font partie intégrante du processus. Quatre questions clés pour avancer dans ton deuil, inspirées des travaux de Christophe Fauré, psychiatre spécialiste du deuil : Qui as-tu perdu ? Que s’est-il passé ? Où en es-tu aujourd’hui ? Où en es-tu spirituellement ou philosophiquement ? Pourquoi écouter cet épisode ? - Comprendre que le deuil ne s'efface pas avec le temps, mais qu’il évolue. - Apprendre à vivre avec cette douleur tout en retrouvant des moments de joie. - Découvrir des ressources pour avancer, à ton rythme, sans culpabilité. Le deuil est un voyage émotionnel intense, mais il ne doit pas être solitaire. Dans cet épisode, je t’invite à explorer ensemble ce chemin, avec bienveillance, authenticité et même une pointe d'humour, parce que, oui, il est possible de sourire tout en parlant de ceux qu’on a perdus. 💬 Partage cet épisode avec une personne qui traverse cette épreuve. Tu n’es pas seul(e), et chaque écoute est une petite victoire sur le silence et la douleur. Rejoins-moi dans Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent pour explorer ensemble ce sujet sensible, mais tellement important. Parce que comprendre le deuil, c’est aussi apprendre à vivre pleinement. 🎙💖 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et n’hésite pas à partager si ce contenu peut aider quelqu’un dans ton entourage. Prends soin de toi, et à la semaine prochaine !

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout, on parle d’un sujet essentiel pour ton bien-être : les relations toxiques. Que ce soit au travail, dans ta famille ou parmi tes amis, certaines personnes peuvent drainer ton énergie au lieu de t’en apporter. Tu te sens concerné(e) ? Cet épisode va t’aider à identifier ces relations, poser des limites, et, si nécessaire, prendre de la distance. Pourquoi écouter cet épisode ? 👉 Tu te sens épuisé(e) après avoir parlé avec certaines personnes ? 👉 Tu culpabilises ou te sens dévalorisé(e) dans une relation ? 👉 Tu veux apprendre à dire "stop" et prioriser ton bien-être ? Dans cet épisode, tu découvriras : Ce qu’est une relation toxique, comment elle impacte ton mental, et pourquoi tu dois t’en protéger. Les 3 étapes clés pour gérer ces relations : identifier les personnes positives, poser des limites respectueuses et apprendre à t’éloigner quand il le faut. Des actions concrètes pour te reconnecter avec toi-même et attirer des relations saines dans ta vie. 🎯 Objectif : Te libérer des relations qui te freinent pour faire de la place aux relations positives et bienveillantes. Les bénéfices de gérer les relations toxiques : Une santé mentale plus équilibrée. Plus d’énergie pour les choses et les personnes qui comptent vraiment. Une meilleure estime de toi-même grâce à des limites claires et respectées. 3 petites actions à mettre en place dès aujourd’hui : Identifie une relation qui te pèse et réduis les interactions. Passe du temps avec quelqu’un qui te soutient et te fait rire. Réserve un moment rien que pour toi : lis, marche ou prends un bain chaud. Partage cet épisode ! Si tu connais quelqu’un qui est coincé(e) dans une relation toxique, partage-lui cet épisode. Ensemble, on peut apprendre à poser des limites et à reprendre le contrôle de nos vies. ✨ Enfin je vous dis tout, c’est ton podcast pour des conseils pratiques, des anecdotes légères et un accompagnement vers une vie plus sereine et équilibrée. Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et viens me dire ce que tu en penses sur les réseaux sociaux ! Et pour démarrer ton accompagnement en sophrologie ou en coaching avec moi, je te donne RDV ici : https://www.tiffanysophro.fr/