Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si une seule pratique pouvait transformer ta vie ? Il y a quelques années, ma vie intérieure était un désert froid, figé par la colère et la tristesse. Aujourd’hui, elle est un jardin vivant, riche et nourrissant. Dans cet épisode, je te partage les 6 pratiques concrètes qui ont radicalement changé mon quotidien — et pourraient bien changer le tien. Tu découvriras comment j’ai trouvé la paix intérieure, non pas en fuyant mes émotions, mais en les traversant. Je t’explique comment cultiver un optimisme réaliste, reprendre le contrôle de ta vie sans tomber dans le sur-contrôle, et surtout donner du sens à tes journées, sans attendre une révélation magique.  Tu verras aussi pourquoi la gratitude est bien plus qu’un mot à la mode : c’est un levier neurologique puissant. Et enfin, je te raconte mes progrès — parfois maladroits — pour créer des relations vraies, humaines et durables, même en tant qu’introverti. 🎁 J'ai illustré toutes ces pratiques avec des exemples personnels et des outils que tu peux appliquer dès aujourd’hui : rituels matinaux, lettres de réconciliation, attrape-pensées, mantras, messages de gratitude... 👉 Cet épisode est une invitation à semer en toi des graines de transformation. Pas besoin d’en faire trop : choisis une seule pratique, et observe ce qui change. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ À 43 ans, Caroline a tout pour être heureuse : un bon job, une belle maison, une famille. Et pourtant, elle s’effondre intérieurement. Pourquoi ? Parce qu'elle vit selon des injonctions héritées de ses parents et grands-parents, répétées comme des vérités. Au fil des années, ces phrases sont devenues de véritables pièges mentaux. Dans cet épisode, tu découvriras comment des phrases comme “Fais plaisir”, “Sois parfaite”, ou “Dépêche-toi” ont façonné inconsciemment la vie de Caroline (et peut-être la tienne). Tu comprendras pourquoi ces croyances limitantes nous épuisent, nous éloignent de nous-mêmes et nous empêchent d’être pleinement heureux. Et surtout, tu repartiras avec des clés concrètes pour t’en libérer. ✅ Tu vas apprendre à : Repérer les injonctions toxiques qui se cachent derrière tes automatismes Sortir du perfectionnisme, de l’hyper-performance, de l’oubli de soi Trouver l’équilibre entre “être fort” et exprimer ta vulnérabilité Te faire passer en priorité sans culpabilité Découvrir des pratiques simples pour te reconnecter à toi-même Cet épisode est une invitation à reprendre le pouvoir sur ta vie, à remettre du sens, de la douceur, et de la conscience dans ton quotidien. Tu n’es pas obligé(e) de souffrir pour réussir. Tu peux te créer une vie à la fois fluide, alignée et nourrissante.  À la fin de l’épisode, je te partage aussi une ressource précieuse réservée à mes abonnés : la dernière clé pour ralentir enfin… et vivre pleinement. 🎙 Si cet épisode t’a touché, laisse un avis, abonne-toi au podcast, et partage-le autour de toi. C’est la meilleure façon de m’aider et d’aider d’autres à se libérer. 👉 Pour recevoir mes ressources inédites chaque jeudi, abonne-toi à ma Newsbetter (lien en description).  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’un réveil difficile… et d’un retournement puissant. Tu découvriras comment une pensée, "le monde est foutu", m’a plongé dans une énergie sombre — et surtout comment je l’ai transformée, pas à pas, grâce à un outil simple et génial : le "Work" de Byron Katie. Tu verras comment nos pensées automatiques influencent nos émotions, notre énergie, nos relations… et notre pouvoir d’agir. À travers un exemple personnel, je t’invite à questionner les phrases qui te traversent, celles que tu crois vraies, mais qui t’enferment. Et je te montre comment les retourner, les déconstruire, et en faire des tremplins vers plus de clarté, de bienveillance et de puissance intérieure. Au programme :  Une plongée dans une pensée limitante et comment je l’ai démolie. Une démonstration concrète du travail de Byron Katie : ses 4 questions + 3 retournements. Comment passer de "mon manager m’en demande trop" à "je me mets trop de pression". Pourquoi tes pensées créent littéralement ta réalité. Et comment cultiver des pensées qui te redonnent de l’élan, de la joie, de la créativité. Tu comprendras que la vérité ne se trouve pas toujours dans ce que tu crois, mais dans ce que tu choisis de regarder. Et que tu as le pouvoir de transformer ton quotidien… en transformant ton dialogue intérieur. 💌 En bonus : un bel avis de lecture sur mon roman L’homme qui a décidé de vivre — un récit inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver du sens à mi-parcours de leur vie - ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  🔔 Si cet épisode t’aide à voir plus clair, pense à t’abonner, laisser un 5★, partager autour de toi. Chaque écoute compte, chaque mot peut changer une vie. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🎧 Comment savoir si une relation te fait vraiment du bien ? Dans cet épisode tourné avec le champ des oiseaux, je te donne 4 questions puissantes pour auditer tes relations et identifier si elles te nourrissent ou t’épuisent. 👉 Est-ce que cette personne t’écoute vraiment ? 👉 Est-ce que tu te sens reconnu(e) et valorisé(e) ? 👉 Ressens-tu de la joie, de la légèreté quand tu es avec elle ? 👉 Peux-tu être vulnérable sans être jugé(e) ? Grâce à ces questions simples mais essentielles, tu pourras faire le tri entre les relations toxiques et les liens authentiques, et décider de renforcer, ajuster ou t’éloigner. 💛 Un épisode clé pour cultiver des relations saines, sincères et joyeuses. 🎙️ Abonne-toi, partage cet épisode à un(e) ami(e) qui en aurait besoin, et laisse-moi un avis pour faire rayonner ce message autour de toi ! Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si la voix la plus cruelle que tu entends chaque jour… était la tienne ? Dans cet épisode transformateur, on plonge ensemble dans le dialogue intérieur – ces petites phrases que tu te répètes sans même t’en rendre compte… et qui sabotent souvent ta confiance, ton estime de toi, et ta capacité à avancer. Peut-être qu’un jour, un parent, un ex ou un manager t’a dit des choses blessantes. Le problème ? Même s’ils ne sont plus là, leurs paroles résonnent encore dans ta tête. Et si tu ne fais rien, tu continues à faire tourner ce disque… chaque jour. 👉 Dans cet épisode, tu vas apprendre à : – repérer ces pensées automatiques toxiques, – reprogrammer ton discours intérieur avec des phrases plus justes et puissantes, – utiliser des outils concrets issus de la PNL, de la pleine conscience et de la communication non violente, – transformer ta voix intérieure en alliée douce et motivante, au lieu d’un juge impitoyable. Avec Vincent et Katerina, on t’explique aussi comment pratiquer l’auto-compassion, créer ton audio de réparation, et identifier les besoins cachés derrière les critiques que tu te fais. Une vraie boîte à outils pour retrouver la liberté intérieure, sortir de la honte et de la culpabilité, et enfin te parler avec respect et amour. Ce que tu penses de toi façonne ta réalité. Change ton dialogue intérieur, et ta vie suivra. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Ton entourage t’aide-t-il réellement à avancer dans la vie ? Ou est-il en train de t’alourdir sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on explore un thème souvent négligé mais déterminant : l’impact de ton entourage sur ton évolution personnelle. Car oui, ton cercle proche influence tes décisions, ton énergie et même ta capacité à t’aimer et à changer. Tu vas découvrir :  Une analogie puissante (et parlante) avec l’agriculture biologique 🌱 Des exemples concrets de situations où ton entourage peut saboter ta motivation (sport, changement de carrière, indépendance), Les 4 questions essentielles à te poser pour évaluer la qualité de tes relations (écoute, vulnérabilité, reconnaissance, joie) Je te partage aussi les 4 clés pour t’entourer des bonnes personnes (t'aimer toi-même, ton intuition, tes valeurs, ton alignement) Tu veux une vie plus alignée, plus libre, plus épanouissante ? Cela commence souvent par une seule chose : choisir consciemment les personnes qui t’entourent. 🔁 Si cet épisode t’a fait réfléchir, abonne-toi, laisse une note 5 étoiles, et partage-le avec une personne qui mérite mieux que des relations toxiques.   Et si tu veux faire comme Erwan - ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/ Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour être heureux, il faut se pardonner et pardonner ceux qui t'entourent. Tes parents ont essayé de faire de leur mieux avec ce qu'ils avaient sous la main, avec les apprentissages que l'on a leur transmis. Donc oui, tu peux rester en colère contre eux, ressentir de la tristesse de l'enfance que tu as vécu ou alors réussir à les pardonner. Il serait dommage que tu ne vives pas la vie que tu mérites en prenant comme excuse que tes parents n'ont pas fait leur job. Ne reste pas bloqué dans cette idée, dépasse-la et commence à te créer la vie dont tu rêves. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !  🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la vie de couple pour explorer ce qui fait la richesse d’une relation durable et épanouissante. Je te parle de sexualité dans le couple, d’alignement des valeurs, d’activités à deux, mais aussi de communication émotionnelle, de gestion de la charge mentale, et du partage des responsabilités au quotidien.  Tu découvriras comment créer une relation saine et équilibrée, cultiver la complicité, et entretenir le désir dans la durée. On parlera aussi de l’importance des loisirs partagés, de l’écoute active, de la connexion émotionnelle, et des moyens concrets pour mieux gérer les tensions et prévenir les conflits. Que tu sois en couple depuis des années, en pleine remise en question, ou en train de reconstruire une relation, cet épisode t’offre des pistes puissantes pour comprendre les dynamiques à l’œuvre dans le couple. Tu repartiras avec des clés de compréhension et des outils pratiques pour renforcer l’intimité, équilibrer les rôles, et construire un véritable partenariat amoureux basé sur le respect, l’engagement et le plaisir. Un épisode essentiel pour tous ceux et celles qui veulent faire de leur relation un espace d’amour, de croissance personnelle et de joie partagée. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si 5 pratiques toutes simples pouvaient réellement transformer ton quotidien ?  Dans cet épisode, je te partage 5 rituels concrets, puissants et profondément humains pour t’aider à retrouver plus de clarté, de joie et de sens dans ta vie. Pas de blabla théorique ici, juste des outils validés par la science, et surtout testés dans la vraie vie. Tu vas découvrir comment te reconnecter à ton futur “toi”, cultiver une gratitude vivante, te parler avec bienveillance, respirer pour de vrai, et écrire ce que ton cœur n’ose plus dire. Chaque pratique est expliquée de manière accessible, avec des exemples concrets, des images justes, et un ton intime. Que tu sois en quête d’apaisement, d’énergie ou d’élan, tu trouveras ici des clés pour avancer, sans te trahir. Et puis… il y a une surprise. À la fin de l’épisode, je te parle d’un livre qui me tient profondément à cœur : mon roman. Un roman initiatique. Un roman qui raconte le basculement. Celui d’un homme, Vincent, qui pensait avoir tout fait “comme il faut”, mais qui sentait qu’il passait à côté de l’essentiel. Ce roman, c’est peut-être ton prochain compagnon de route. À lire sur la plage, dans ton lit, dans un train ou en pleine tempête intérieure. 🎯 Tu vas aimer cet épisode si tu veux : – retrouver un cap quand ta vie te semble floue – intégrer des rituels bien-être dans ton quotidien – renouer avec des émotions positives 🔗 Le lien vers le roman - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  👉 Si cet épisode t’a inspiré, pense à t’abonner, à lui laisser 5 étoiles ou à le partager à quelqu’un qui en aurait besoin. Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à rejoindre ma newsletter “Newsbetter” – un rendez-vous hebdo pour celles et ceux qui ont décidé de vivre, vraiment.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ On t’a peut-être appris à cacher tes failles, à porter un masque, à ne surtout pas montrer tes émotions. Et si, au contraire, la clé d’une vie plus épanouie, d’un lien plus profond aux autres, c’était d’oser être vulnérable ? Dans cet épisode, je t’invite à déconstruire tes croyances limitantes sur la vulnérabilité et à découvrir comment cette posture peut transformer tes relations et ton bien-être. 💥 Tu découvriras : Pourquoi la vulnérabilité n’est ni une faiblesse ni un danger, mais une force relationnelle majeure. Comment exprimer tes besoins sans culpabilité, même dans des environnements bruyants, stressants ou énergivores. Ce qu’une séance de coaching m’a révélé sur l’introversion, le besoin de solitude et le respect de son énergie. Des exemples concrets (comme celui de Vincent) pour incarner cette transformation dans ta vie quotidienne. Tu vas aussi découvrir 4 pratiques puissantes pour commencer à te montrer tel que tu es, sans filtre ni masque. Tu comprendras que la vraie puissance naît quand on ose dire : "Je me sens vulnérable, et c’est OK." Ce podcast s’adresse à toi si tu veux créer des relations sincères, te libérer de la honte ou de la peur du jugement, et avancer vers une vie plus alignée, libre et lumineuse. 📢 À toi maintenant : si cet épisode t’a parlé, pense à t’abonner, à le partager à une personne qui en a besoin, et à laisser 5 étoiles ou un petit mot sur la plateforme ! 💬 Ton soutien fait toute la différence. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/   🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain