Corps & Esprit – by Nutripreneur

Tu veux enfin comprendre comment fonctionne vraiment ton métabolisme, pourquoi tu galères à perdre du poids, et comment reprendre le contrôle sur ta santé physique et mentale ? Cet épisode est fait pour toi. Métabolisme, hormones, sport, stress, sommeil, alimentation, compléments… On démonte les plus gros mythes autour de la santé pour t’aider à y voir clair et surtout, à passer à l’action intelligemment.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-ton-metabolisme-n-est-pas-casse     Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : – Pourquoi “j’ai un métabolisme lent” est souvent une fausse excuse – Ce qui ralentit vraiment ton métabolisme – Comment relancer un métabolisme qui rame sans te cramer – Les erreurs que font 90 % des gens en pensant “manger trop” – Les impacts du stress chronique sur ton poids et ta forme – Le rôle crucial de la masse musculaire dans la dépense calorique – Faut-il aller à la salle pour progresser ? – Comment adapter ton entraînement si tu as une vie de fou – L’importance de la récupération et du sommeil dans la transformation – Compléments alimentaires : comment bien les utiliser sans te faire avoir   Flavio Guionneau : - Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau/ - Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante?month=2025-06   Meryl Bissonnier : - Insta : https://www.instagram.com/merylbissonnier - Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier/   Nutripreneur : - Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr - Site : https://nutripreneur.com/   Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.   Sommaire : 00:00 Introduction et annonce des thèmes : métabolisme, sport, hormones 04:12 Métabolisme figé : pourquoi ce mythe t’empêche de progresser 08:39 Vieillir ralentit-il vraiment le métabolisme ? Ce que dit la science 13:05 Masse musculaire : l’arme secrète pour brûler plus de calories au repos 17:43 Stable vs adaptatif : quel est ton vrai type de métabolisme ? 22:31 Le stress chronique : l’ennemi invisible de ta transformation physique 27:12 Faut-il faire plus de sport pour relancer son métabolisme ? Pas toujours 31:55 Les signes d’un métabolisme en souffrance (et comment le relancer) 36:22 L’erreur n°1 : croire qu’on mange trop alors qu’on mange trop peu 41:10 L’âge n’est pas une excuse : comment s’adapter à chaque étape de vie 45:36 "Je n’ai pas le temps" : réorganise-toi pour faire de la place à ta santé 50:04 Compléments alimentaires : utiles ou gadget ? Ce qu’ils peuvent vraiment faire 54:33 Le sport n’est pas toujours bénéfique : quand il devient une source de stress 58:50 Optimiser son sommeil pour mieux réguler son poids et son énergie 1:03:05 L’importance de la récupération : si tu ne récupères pas, tu ne progresses pas 1:07:38 Faire moins mais mieux : la stratégie anti-perfectionniste qui marche 1:12:04 Construire un mode de vie durable : régularité, plaisir et individualisation 1:14:00 Ce que personne ne t’a dit sur le métabolisme et le long terme 1:15:50 Message de fin : garder espoir, rester patient, et passer à l’action

Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 78ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-alimentation-emotionnelle Pour bénéficier d'un coaching avec Estelle, réserve ton appel avec un membre du coaching Pareto Santé : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Flavio Guionneau : Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier : Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur : Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com 20% de réduction sur ta première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" Dans cet épisode puissant et rempli de vérités, nous accueillons Estelle Beaussart, coach santé spécialisée dans l’alimentation émotionnelle et ancienne victime de troubles du comportement alimentaire (TCA). Après des années de combat contre les compulsions, la restriction et la culpabilité, Estelle a su s’en sortir en comprenant en profondeur les mécanismes de l’alimentation émotionnelle et de la relation au corps. Aujourd’hui, elle accompagne des centaines de femmes vers une guérison durable, en reconnectant le corps et l’esprit. Dans ce podcast, Estelle fait la différence entre alimentation émotionnelle et TCA, explique les erreurs les plus fréquentes quand on veut s’en sortir, et partage les clés pour se libérer sans tomber dans le contrôle permanent. Avec une approche holistique centrée sur la santé physique et mentale, Estelle Beaussart propose une vision bienveillante et concrète pour retrouver une relation apaisée à la nourriture, au corps, et à soi-même. SOMMAIRE : 00:00 Le déclic personnel qui révèle le pouvoir émotionnel de la nourriture 04:25 Alimentation émotionnelle vs TCA : la différence que tout le monde ignore 09:32 Les signes invisibles de la boulimie et de l’hyperphagie 14:53 Ce que personne ne vous dit sur les fringales et les fausses restrictions 20:02 L’alimentation émotionnelle est-elle vraiment un problème à résoudre ? 25:28 Satiété vs rassasiement : comprendre la clé pour stopper les grignotages 30:45 Pourquoi les plans alimentaires trop stricts mènent souvent à l’échec 36:18 Comment changer ses goûts pour sortir de l’addiction au sucre 41:07 Fringales, stress ou fatigue : comment identifier la vraie cause 46:23 Le plaisir dans l’assiette : la règle d’or pour tenir sur le long terme 52:34 Retrouver ses passions pour éviter les compulsions alimentaires 57:08 Manger en pleine conscience : le secret que 90 % des gens ignorent 01:01:24 L’environnement visuel : l’arme secrète contre les envies de sucre 01:06:02 Le rôle du sommeil dans la perte de poids durable 01:11:07 Pourquoi trop de science tue le bon sens en nutrition 01:16:17 Le mot de la fin : stress, ennui, solitude… les vrais moteurs de l’alimentation émotionnelle

Pourquoi les fruits sont-ils autant diabolisés dans le monde de la nutrition ? Fructose, glycémie, hybridation, OGM, digestion, sucre naturel VS sucre industriel…  Dans cet épisode passionnant, on reçoit Steven, alias “Prends un fruit”, pour démystifier les croyances autour des fruits. Il partage avec humour et clarté son savoir sur la botanique, l’impact des variétés modernes, la nutrition, les pratiques alimentaires extrêmes, mais aussi comment retrouver du plaisir en mangeant plus de fruits. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 77ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Steven est le créateur du compte Instagram @prendsunfruit, suivi pour ses contenus décalés, éducatifs et ultra pédagogiques autour de l’univers des fruits, du sucre naturel, de la botanique et de l’alimentation consciente. Autodidacte passionné par la nutrition, la physiologie et l’écologie, il vulgarise avec humour les sujets complexes liés à la santé métabolique, à la digestion, à la consommation de fruits, aux idées reçues sur le fructose, aux OGM, à l’agriculture moderne ou encore aux régimes restrictifs. Sa mission ? Réconcilier les gens avec les fruits en leur redonnant envie d’en consommer sans peur, en les reconnectant à leur instinct naturel et au plaisir alimentaire, tout en respectant leur corps, leur microbiote et la planète. À contre-courant des discours nutritionnels culpabilisants, il propose une approche accessible, bienveillante, basée sur des faits concrets, des sources scientifiques et une grande sensibilité au vivant. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-on-ta-menti-sur-les-fruits-et-le-sucre Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Steven :  Insta : https://www.instagram.com/prendsunfruit/# Sommaire :  00:00 - Introduction & présentation de Steven 04:05 - Pourquoi les fruits sont injustement diabolisés 09:40 - Fructose naturel vs fructose industriel 17:15 - Fruits et glycémie : démystification 22:40 - À quel moment manger des fruits ? 27:10 - Fruits frais, secs ou en jus : que choisir ? 32:55 - Fruits ou légumes ? Un point de botanique 37:50 - Variétés anciennes vs fruits modernes 42:15 - OGM, hybridation et agriculture 48:20 - Antinutriments dans les fruits : danger ou bénéfice ? 53:00 - Régimes extrêmes : crudivorisme, cétogène, etc. 58:25 - Impact environnemental des fruits 1:03:45 - Redécouvrir le plaisir des fruits 1:07:50 - Conseils pour manger plus de fruits au quotidien 1:13:20 - Conclusion : se reconnecter à la nature par l’alimentation

Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi. Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coachs-sante-moins-tu-as-de-calories-plus-tu-grossis Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac - Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables - Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent) - L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique - Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel - Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment - Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de muscles Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur. Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit. Sommaire : 00:00 Introduction 04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées 08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité 12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress 16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre 20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier) 24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps 28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation 32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport 36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux 40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme 44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental 48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression 52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel 56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer 01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement 01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent 01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle 01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement

Dans cet épisode du podcast Corps & Esprit, on accueille Amaury, coach spécialisé dans l’accompagnement des hommes maigres qui veulent se muscler efficacement.  Ensemble, on déconstruit les mythes autour de la prise de masse, de la nutrition, de l’entraînement à domicile et des compléments alimentaires. Tu galères à prendre du poids malgré des efforts à la salle ? Tu veux construire un physique athlétique sans te bourrer de calories vides ? Cet épisode est fait pour toi. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 75ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Amaury, connu sous le nom @la_prise_de_masse sur Instagram, est un coach en musculation spécialisé dans la transformation physique des hommes maigres. Après avoir lui-même galéré pendant des années à prendre du poids – passant de 63 kg à plus de 80 kg – il a développé une méthode complète, naturelle et durable pour aider les personnes dites “ectomorphes” à prendre de la masse musculaire sans prendre de gras. Son approche est fondée sur l’expérience terrain, les études scientifiques et une pédagogie accessible. Amaury prône une prise de masse intelligente, loin des clichés “poulet-riz” ou des gainers industriels. Il insiste sur l’importance de la santé, de la performance et de la confiance en soi. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sportif-le-physique-change-ta-confiance-en-toi Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Amaury :  Insta : https://www.instagram.com/la_prise_de_masse/ Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la prise de masse est aussi difficile pour certains 04:35 L’histoire d’Amaury : De 63 kg à 84 kg sans prendre de gras 09:55 Le confinement : Une opportunité inattendue pour se transformer 14:30 Musculation à la maison : Peut-on vraiment construire du muscle sans matériel ? 18:47 Manger plus sans tout traquer : Comment développer une alimentation intuitive 24:15 Construire vs maintenir : Ce que personne ne vous dit sur la stabilité physique 29:10 Peut-on vraiment progresser sans salle de sport ni diète parfaite ? 33:32 Compter ses calories : Utile au début, mais dangereux sur le long terme 38:07 Prise de masse après 50 ans : Ce qui change vraiment avec l’âge 42:15 Comment éviter le gras pendant la prise de masse : Le calcul à connaître 46:30 Pourquoi trop manger n’aide pas à prendre du muscle plus vite 50:35 Les erreurs de nutrition que tous les débutants font 55:15 Supplémentation intelligente : Les bons et les mauvais compléments pour la prise de masse 59:30 Ce que la musculation change vraiment sur la confiance en soi 01:04:25 Faut-il avoir une génétique spéciale pour se muscler ? 01:08:50 Prise de masse chez les femmes : Ce qu’il faut adapter 01:13:10 Sommeil, stress, entourage : Les autres piliers invisibles de la transformation 01:15:00 Conclusion : Prendre du muscle, un levier global pour sa santé et son mental

Dans cet épisode du podcast Corps & Esprit, on accueille Amaury, coach spécialisé dans l’accompagnement des hommes maigres qui veulent se muscler efficacement.  Ensemble, on déconstruit les mythes autour de la prise de masse, de la nutrition, de l’entraînement à domicile et des compléments alimentaires. Tu galères à prendre du poids malgré des efforts à la salle ? Tu veux construire un physique athlétique sans te bourrer de calories vides ? Cet épisode est fait pour toi. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 75ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Amaury, connu sous le nom @la_prise_de_masse sur Instagram, est un coach en musculation spécialisé dans la transformation physique des hommes maigres. Après avoir lui-même galéré pendant des années à prendre du poids – passant de 63 kg à plus de 80 kg – il a développé une méthode complète, naturelle et durable pour aider les personnes dites “ectomorphes” à prendre de la masse musculaire sans prendre de gras. Son approche est fondée sur l’expérience terrain, les études scientifiques et une pédagogie accessible. Amaury prône une prise de masse intelligente, loin des clichés “poulet-riz” ou des gainers industriels. Il insiste sur l’importance de la santé, de la performance et de la confiance en soi. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sportif-le-physique-change-ta-confiance-en-toi Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Amaury :  Insta : https://www.instagram.com/la_prise_de_masse/ Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la prise de masse est aussi difficile pour certains 04:35 L’histoire d’Amaury : De 63 kg à 84 kg sans prendre de gras 09:55 Le confinement : Une opportunité inattendue pour se transformer 14:30 Musculation à la maison : Peut-on vraiment construire du muscle sans matériel ? 18:47 Manger plus sans tout traquer : Comment développer une alimentation intuitive 24:15 Construire vs maintenir : Ce que personne ne vous dit sur la stabilité physique 29:10 Peut-on vraiment progresser sans salle de sport ni diète parfaite ? 33:32 Compter ses calories : Utile au début, mais dangereux sur le long terme 38:07 Prise de masse après 50 ans : Ce qui change vraiment avec l’âge 42:15 Comment éviter le gras pendant la prise de masse : Le calcul à connaître 46:30 Pourquoi trop manger n’aide pas à prendre du muscle plus vite 50:35 Les erreurs de nutrition que tous les débutants font 55:15 Supplémentation intelligente : Les bons et les mauvais compléments pour la prise de masse 59:30 Ce que la musculation change vraiment sur la confiance en soi 01:04:25 Faut-il avoir une génétique spéciale pour se muscler ? 01:08:50 Prise de masse chez les femmes : Ce qu’il faut adapter 01:13:10 Sommeil, stress, entourage : Les autres piliers invisibles de la transformation 01:15:00 Conclusion : Prendre du muscle, un levier global pour sa santé et son mental

Musculation ou cardio ? Salle ou maison ? Quel rythme adopter ? Comment progresser sans s’épuiser ? On te donne une vision complète, concrète et surtout durable du sport, loin des extrêmes et de la culpabilité. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 74ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Dans cet épisode, tu découvriras : ✅ Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac ✅ Ce que personne ne t’explique sur la récupération, le métabolisme et les hormones ✅ Comment construire ton programme d’entraînement (et le tenir sur le long terme) ✅ Les erreurs à éviter si tu veux prendre du muscle, perdre du gras… ou les deux ✅ Pourquoi ton identité détermine ton niveau de forme 📌 Un épisode qui tombe à pic si tu veux te (re)mettre au sport, transformer ton corps et ton mental, et retrouver du plaisir à bouger !  Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coaches-sportifs-ta-progression-nest-pas-liee-a-ta-genetique Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Sommaire :  00:00 Introduction : Pourquoi parler de sport change tout 04:32 Musculation ou cardio ? Pourquoi on oppose à tort ces deux pratiques 09:12 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que ça change pour ton sommeil 13:58 Sous-estimer ses capacités physiques : l’erreur qui te freine 18:45 Le mouvement améliore digestion, assimilation et microbiote 23:14 Les bienfaits du sport sur le cerveau : focus sur la neuroplasticité 27:58 L’activité physique, un antidépresseur naturel plus puissant que les médocs 32:40 Construire une séance de sport efficace : les bases à connaître 37:18 Intensité, échec, tempo : les vraies clés de la prise de muscle 42:22 Faire du sport chez soi : les meilleures stratégies sans matériel 46:44 Cardio + muscu = métabolisme optimisé sur le long terme 51:02 Récupération physique et nerveuse : quand le repos devient stratégique 59:58 Ce que personne ne t’explique sur le déficit calorique 01:05:01 Manger plus pour perdre du gras ? L’approche par la relance métabolique 01:10:28 Adopter une identité sportive : la clé du changement durable

Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans le lien entre digestion, hormones, stress et santé globale. Si tu veux vraiment comprendre pourquoi tu te sens fatigué, ballonné, en perte d'énergie ou bloqué dans ta perte de poids, tu es au bon endroit.  Au programme :  - Les vraies raisons de la fatigue chronique - Pourquoi la sous-alimentation est ton pire ennemi - Comment le stress ruine ta digestion et ton métabolisme - Les signes cachés d'un déséquilibre hormonal - Le plan d'action concret pour retrouver énergie, santé et vitalité ! Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 73ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻    Pauline, connue sous le pseudo @lapaulinediet sur Instagram, est diététicienne-nutritionniste diplômée depuis plus de 8 ans. Spécialisée dans l'accompagnement de femmes, d'hommes et de sportifs, elle aide ses patients à retrouver une pleine santé en travaillant sur les troubles digestifs, les déséquilibres hormonaux, la fatigue chronique et les problématiques métaboliques. Son approche est holistique, individualisée et orientée santé durable : au-delà de la perte de poids, elle vise à optimiser l’énergie, la digestion, l’équilibre hormonal et la qualité de vie. Pauline est également reconnue pour sa capacité à démystifier la nutrition, en apportant des conseils simples, pratiques et basés sur la physiologie humaine.   Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-dieteticienne-la-face-cachee-des-choses-dites-saines Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Pauline :  Insta : https://www.instagram.com/lapaulinediet/ Sommaire :  00:00 Introduction : Pourquoi l'alimentation et la santé digestive sont liées 02:08 Qui est Pauline ?  04:20 Les erreurs fatales en nutrition et en perte de poids 09:45 La sous-alimentation : Le fléau silencieux qui détruit votre santé 14:15 Pourquoi tout est connecté : Digestion, hormones et énergie 19:35 Comment écouter les signaux de votre corps avant qu'il ne soit trop tard 24:55 Le stress : Ennemi numéro 1 de votre digestion et de vos hormones 30:20 Les vrais signes d'un déséquilibre digestif à ne pas ignorer 35:40 Pourquoi les problèmes intestinaux sont la racine de nombreuses maladies 41:15 Comment le stress chronique détruit votre système digestif sans que vous le sachiez 46:35 Les mythes sur les aliments miracles pour la digestion 51:55 Comprendre le lien entre digestion et équilibre hormonal 57:10 La vérité sur les compléments alimentaires et les analyses médicales 1:02:45 Pourquoi trop de sport ruine votre métabolisme et vos hormones 1:08:30 Le plan d'action concret pour booster votre énergie et retrouver la pleine santé 1:14:10 Mot de la fin : Pourquoi investir dans sa santé est le meilleur choix de votre vie

Troubles digestifs, fatigue chronique, endométriose, stress… Et si tout venait du système nerveux ? Dans cet épisode, Mélanie Padovani, nutrithérapeute spécialisée dans l’axe intestin-cerveau, partage son parcours de guérison et te donne des clés concrètes pour comprendre : - le lien entre stress, digestion et émotions - l’impact des régimes restrictifs et des carences - le rôle du nerf vague et du microbiote - les compléments utiles (magnésium, zinc, tryptophane…) - les effets des perturbateurs endocriniens sur ta santé Un épisode essentiel pour apaiser ton système nerveux, retrouver une digestion fluide et sortir du cercle de la fatigue chronique. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com Bienvenue dans le 72ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Mélanie Padovani est nutrithérapeute, spécialisée dans le lien entre système nerveux, troubles digestifs et santé hormonale. Après avoir traversé des années de fatigue chronique, de SIBO, d’endométriose et de troubles intestinaux, elle se forme à la nutrithérapie et se reconstruit en profondeur. Aujourd’hui, elle accompagne des femmes à rééquilibrer leur axe intestin-cerveau, apaiser leur système nerveux et retrouver de l’énergie grâce à une approche globale mêlant alimentation, neurosciences, microbiote et gestion du stress. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-experts-sante-ton-ventre-influence-ton-cerveau Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Mélanie :  Livre : https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702929568&refEditeur=172&type=P Sommaire :  00:00 – Intro & présentation du podcast 01:50 – Qui est Mélanie Padovani ? Son parcours de guérison 07:35 – Le système nerveux en alerte constante 12:10 – Le lien entre stress, digestion et émotions profondes 17:40 – Les régimes restrictifs : entre pansement et danger 23:15 – Instagram & les diktats alimentaires : “Stop les épinards !” ? 28:30 – L’intestin, un cerveau à part entière ? 32:45 – Le système nerveux sympathique & parasympathique : comprendre le switch 37:10 – Le stress chronique appauvrit le microbiote 43:20 – Les cercles vicieux du stress & de la digestion 46:00 – Troubles digestifs cachés & signaux d’alerte ignorés 51:00 – Prébiotiques, probiotiques, aliments fermentés : le vrai vs le marketing 56:45 – Gluten, lactose, sucre : amis ou ennemis ? 01:02:20 – L’environnement & les perturbateurs endocriniens 01:06:40 – Naissance, allaitement, microbiote transmis à bébé 01:10:00 – L'importance de transpirer & d’aller aux toilettes 01:14:30 – Complémentation : utile ou surcotée ? 01:19:20 – Le jeu “OUI/NON” : mythes et réalités du microbiote 01:25:10 – Message final de Mélanie : cultive ta santé sans peur, ni frustration 01:28:00 – Conclusion + rappel du livre, compléments & coaching

Tu veux comprendre pourquoi tu es tout le temps fatigué même en dormant assez ?  Ce que personne ne t'a dit sur le sucre, le sport et les protéines animales ?  Les signes d'un métabolisme ralenti et comment y remédier ?  Pourquoi les compléments alimentaires ne sont pas tous inutiles ?  On te dit tout !  Dans cet épisode, on reçoit Victor, créateur du compte Nord Besoin, coach spécialisé en nutrition, troubles digestifs et hormonaux.  On parle sans filtre des erreurs nutritionnelles modernes, du rôle central du sommeil, du stress chronique, des problèmes de thyroïde, de digestion, et des solutions concrètes pour retrouver une vraie vitalité. Episode sponsorisé par Nutripreneur : 20% offert sur votre première commande avec le code "CORPSETESPRIT20" 👉🏻 https://nutripreneur.com  Bienvenue dans le 71ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻  Victor est coach en nutrition et santé métabolique, spécialisé dans les troubles digestifs, hormonaux et la fatigue chronique.  Fondateur du compte Instagram @honore_tes_besoins, il accompagne des centaines de personnes à retrouver une énergie durable grâce à une approche holistique : alimentation, digestion, gestion du stress, sommeil et rythme de vie. Son expertise s’appuie sur son propre parcours de santé : après avoir traversé des années d’errance médicale liées à des troubles thyroïdiens, digestifs et hormonaux, Victor a développé une approche intégrative et réaliste de la santé, à la croisée de la biochimie, des besoins nutritionnels profonds et de la réalité du mode de vie moderne. Aujourd’hui, il est reconnu pour sa pédagogie, ses contenus clairs et documentés, et sa capacité à démystifier les idées reçues autour du sucre, du métabolisme, du stress ou encore de l’alimentation dite “ancestrale”. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coach-sante-ton-mode-de-vie-detruit-ta-sante Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau  Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau  Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante  Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier  Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier  Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr  Site : https://nutripreneur.com Victor :  Insta : https://www.instagram.com/honore_tes_besoins?igsh=aGxvaWRjYTlhYno= Site : https://sante-ancestrale.com/?fbclid=PAY2xjawJmD9dleHRuA2FlbQIxMQABp0O0s_8awBLO47yV88ITj6G7zHO-yQYDhz64lzq6aUHqad5gOvvRw3ZrOcxH_aem_3iwWnt6KbvMDoTlTHNJ1ww Sommaire :  00:00 Introduction et présentation de Victor, coach spécialisé en santé métabolique 00:21 On vous présente Victor 04:32 Fatigue chronique : Pourquoi ton corps est épuisé sans raison apparente 09:45 Comment l’alimentation moderne appauvrit ton énergie et dérègle tes hormones 14:30 Le rôle central du sommeil dans la régulation métabolique 18:55 Faut-il revenir à une santé “ancestrale” ? Idéalisme vs solutions réalistes 23:41 Les 3 grandes erreurs santé que Victor retrouve chez presque tous ses clients 29:35 Le sucre est-il vraiment ton ennemi ? Ce que disent la biochimie et la réalité terrain 34:12 Pourquoi la peur des protéines animales est souvent infondée 38:55 Trop de sport peut-il ruiner ta santé hormonale ? Le point sur le stress physique 44:00 Faut-il bouger plus ou faire moins de sport ? La différence essentielle 48:20 Stress, pollution, alimentation : Pourquoi nos besoins nutritionnels explosent aujourd’hui 52:50 Métabolisme au ralenti : 10 signes concrets qui doivent t’alerter 58:08 Troubles digestifs : Comment ils sabotent ta santé mentale et hormonale 01:02:44 Thyroïde, testostérone, progestérone : Ce que tu dois vraiment comprendre sur tes hormones 01:07:14 Le stress, ennemi silencieux : Pourquoi tout commence par la gestion de ton énergie 01:11:38 Compléments alimentaires : Utiles ou inutiles ? Ce que Victor recommande 01:15:10 Les 3 actions les plus puissantes pour retrouver ton énergie dès aujourd’hui