Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

Et si la vraie phobie de l’été, c’était pas les guêpes ou l’avion, mais se mettre en maillot de bain ?   Dans cet épisode, on va aborder une phobie dont on parle peu, mais qui touche énormément de monde : la peur de son corps, de son poids, de grossir, de ne pas « être comme il faut », de manger, de se montrer.   Parce que oui, ça peut devenir obsessionnel, anxiogène, voire phobique.   Je vous parle de tout ce qui, dans notre société, nous pousse à vouloir maîtriser notre corps à tout prix, des émotions qu’on stocke dans nos kilos et de la guerre intérieure qu’on mène parfois contre soi-même.   Et si on faisait autrement ? Et si on arrêtait de vouloir perdre… pour commencer à gagner ? Gagner en liberté, en légèreté, en sérénité.   🎁 Pour prolonger l’épisode, je vous offre une hypnose guidée à écouter pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps, profiter des glaces, des apéros, des baignades et savourer l’été… sans peur, sans culpabilité : écoutez-la ici

Vendredi 13, ça vous fait quelque chose ? Pour certains, ce n’est qu’une date comme une autre. Pour d’autres, c’est la panique. Même si vous n’avez pas peur du chiffre 13, cet épisode pourrait bien vous parler. Parce qu’au fond, il est surtout question de ces peurs qui s’installent… sans logique apparente. Je vous parle de la triskaïdekaphobie (oui, ça existe), et surtout de ce qu’elle nous apprend sur les phobies dites « apprises » : celles qu’on ne choisit pas, mais qu’on développe au fil d’un film, d’un souvenir ou d’une croyance populaire. Parce que non, toutes les peurs ne viennent pas d’un vrai danger. Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut aussi les désapprendre. Que ce soit le chiffre 13, un clown, une poupée… certaines peurs ont juste appris à s’inviter dans votre vie. Ici, on explore comment elles se forment — et comment s’en libérer.

Dans cet épisode, on se penche sur l'image que l’on a du phobique, souvent réduite à une caricature. Mais est-ce que cette image est juste ? Est-ce qu’un phobique doit vraiment ressembler à une personne fragile, nerveuse, toujours sur le qui-vive ? À travers des anecdotes personnelles et des réflexions sur la société, on déconstruit ensemble ce stéréotype et on explore comment la peur peut se manifester de manière bien plus complexe que ce qu’on croit. Parce qu'être phobique ne signifie pas être fragile, et on a tous nos propres façons de gérer nos peurs. Et vous, comment percevez-vous l'image du phobique ? Est-ce qu'elle vous parle, ou avez-vous une vision différente ?   Notes d'épisode Offrez-vous un moment de détente avec mes hypnoses guidées En rejoignant ma newsletter, vous accédez à une bibliothèque d’hypnoses guidées pour apaiser l’anxiété, vous endormir facilement ou booster votre énergie. Et chaque mois, je vous enverrai une nouvelle hypnose, pensée pour ajouter une touche de bien-être à votre quotidien. 👉  Recevez vos hypnoses Besoin d’un coup de pouce pour apaiser votre anxiété ? Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. 👉 Découvrez le cahier

Dans cet épisode de Brin de phobie, nous allons nous poser une question intrigante : au fond, de quoi nos phobies nous protègent ? Parfois, nos phobies semblent surgir de nulle part, sans raison apparente, mais il y a souvent une explication plus profonde derrière ces peurs irrationnelles. Et si, au fond, nos phobies étaient là pour nous protéger de quelque chose qui reste non résolu à l’intérieur de nous ? En explorant ce phénomène, on découvrira que les phobies ne sont pas seulement des peurs sans fondement. Elles peuvent être des réactions émotionnelles qui révèlent des besoins ou des conflits internes non résolus. Je vous propose aussi un exercice pratique à la fin pour vous aider à identifier vos propres projections et à mieux comprendre ce que vos phobies cherchent à vous dire. Restez avec moi pour cette exploration, au fond, c’est une question qui mérite d’être posée.   Notes d'épisode Offrez-vous un moment de détente avec mes hypnoses guidées En rejoignant ma newsletter, vous accédez à une bibliothèque d’hypnoses guidées pour apaiser l’anxiété, vous endormir facilement ou booster votre énergie. Et chaque mois, je vous enverrai une nouvelle hypnose, pensée pour ajouter une touche de bien-être à votre quotidien. 👉  Recevez vos hypnoses Besoin d’un coup de pouce pour apaiser votre anxiété ? Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. 👉 Découvrez le cahier

C’est une phrase que j’entends souvent. « Lui, il a peur de rien. » « Elle, elle gère tout. » Et à chaque fois, j’ai un petit sourire. Pas pour me moquer, mais parce que je sais ce qu’on ne voit pas. On a tous tendance à croire que les autres sont plus forts. Moins sensibles. Moins fragiles. Surtout quand nous, on vit avec une phobie. Dans cet épisode, j’avais envie de parler de cette comparaison qui fait mal. De ce fantasme des gens « immunisés ». Et de ce qu’on oublie de voir chez soi quand on regarde trop les autres. Un épisode pour remettre un peu de justesse, et peut-être, un peu de douceur dans la manière dont on se regarde.   Notes d'épisode Besoin d’un coup de pouce pour apaiser votre anxiété ? Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Découvrir le cahier Offrez-vous un moment de détente avec mes hypnoses guidées En rejoignant ma newsletter, vous accédez à une bibliothèque d’hypnoses guidées pour apaiser l’anxiété, vous endormir facilement ou booster votre énergie. Et chaque mois, je vous enverrai une nouvelle hypnose, pensée pour ajouter une touche de bien-être à votre quotidien. 👉  Recevez vos hypnoses

En sortant de chez le dentiste, j’ai ressenti quelque chose que je n’avais pas vécu depuis longtemps : le retour d’une peur bien connue… celle des aiguilles. Pas une panique incontrôlable, pas une crise violente, mais une sensibilité plus vive, comme une vieille brèche qui s’était rouverte sans prévenir. Dans cet épisode un peu improvisé, je vous partage ce moment de vulnérabilité — parce qu’il illustre quelque chose d’important à mes yeux : une phobie, ce n’est pas un bouton on/off. C’est un terrain sensible. Et même quand on a cheminé, il arrive que la peur repointe le bout de son nez. La différence ? Aujourd’hui, je sais me rassurer, me réconforter, me soutenir. Je n’ai plus besoin de lutter ou de fuir : je reste présente, je m’occupe de moi et je fais ce que j'ai à faire. Un épisode sincère, pour normaliser ces moments de retour de flamme et rappeler que ce n’est pas un échec. C’est juste… la vie. Et c’est ok.   Notes d'épisode Besoin d’un coup de pouce pour apaiser votre anxiété ? Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Découvrir le cahier Offrez-vous un moment de détente avec mes hypnoses guidées En rejoignant ma newsletter, vous accédez à une bibliothèque d’hypnoses guidées pour apaiser l’anxiété, vous endormir facilement ou booster votre énergie. Et chaque mois, je vous enverrai une nouvelle hypnose, pensée pour ajouter une touche de bien-être à votre quotidien. 👉  Recevez vos hypnoses

Je me suis posé cette question tellement de fois. Après mon accident de plongée, par exemple, je ne pouvais plus mettre la tête sous l’eau… même sous la douche, c’était compliqué. Et je me suis demandé « est-ce que je vais rester comme ça toute ma vie ? » Peut-être que vous aussi, vous ressentez ça. Peut-être que vous vous dites que votre peur ne partira jamais, que vous êtes coincé-e comme ça pour toujours. Mais est-ce vraiment vrai ? Est-ce que rien ne change jamais ? Dans cet épisode, nous allons parler de cette sensation d’être figé-e, de pourquoi nous avons parfois l’impression que rien n’évolue… alors qu’en réalité, il se passe déjà plein de choses. Et surtout, je vais vous proposer un exercice pour que vous puissiez voir que vous êtes peut-être déjà en mouvement.   PS : Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Faites la paix avec l'anxiété

Pour la première fois dans Brin de phobie, j’accueille une invitée et je suis très heureuse que ce soit Jessica Slongo du Centre Ginkgo, qui accompagne les enfants en hypnose depuis des années. Ensemble, nous explorons le fonctionnement du cerveau des plus jeunes, la manière dont la peur naît et surtout, comment elle peut se transformer en phobie. Pourquoi certains enfants développent-ils des phobies ? Quelles sont les erreurs involontaires des parents qui peuvent amplifier leurs peurs ? Et surtout, comment les aider de façon concrète et bienveillante ? Un épisode riche en conseils pour mieux comprendre et accompagner vos enfants face aux peurs qui les envahissent.   PS : Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Faites la paix avec l'anxiété

Et si certaines de nos peurs étaient nourries par des règles invisibles que nous avons créées sans même nous en rendre compte ? Pendant longtemps, j’étais persuadée que voir une araignée signifiait qu’il y en aurait forcément trois. Cette superstition me maintenait en alerte constante… jusqu’au jour où j’ai compris comment mon cerveau entretenait ce cercle vicieux de la phobie. Dans cet épisode, je vous explique comment notre cerveau nous pousse à croire à certaines « règles » sans qu’on s’en rende compte. Ces croyances s’ancrent en nous, alimentent nos peurs et entretiennent l’anxiété. Mais une fois qu’on comprend leur mécanisme, on réalise qu’elles ne sont pas une vérité absolue, juste une construction de notre esprit. Et c’est là qu’on peut commencer à s’en détacher.   PS : Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Faites la paix avec l'anxiété

Avoir une phobie, c’est déjà compliqué. Mais quand, en plus, on vous répond : "Oh ça va, ce n’est pas la fin du monde." "C’est juste dans ta tête." "C'est pas une vraie peur ça." … cela devient carrément épuisant. Dans cet épisode, nous parlons de cette incompréhension qui fait mal : 💡 Pourquoi certaines phobies ne sont pas prises au sérieux ? 💔 Quel impact cela a-t-il lorsque l’on ne se sent pas cru ? 🛠️ Et surtout, comment gérer ces réactions qui minimisent la souffrance ? Si vous vous êtes déjà senti-e isolé-e à cause de votre peur, cet épisode est pour vous.   PS : Si vos peurs ou vos phobies vous font vivre beaucoup d’anxiété au quotidien, j’ai créé un cahier d’activités pour vous aider à souffler un peu. Découvrez-le à prix tout doux : le cahier est à 9.50 CHF au lieu de 19 CHF jusqu’au 27 avril 👉 Faites la paix avec l'anxiété