Aller mieux

Aujourd'hui, dans cet épisode spécial intitulé "Aller mieux 241015," nous aborderons la dépression saisonnière, un sujet particulièrement pertinent en cette période de l'année où les jours raccourcissent et où la lumière du soleil se fait rare. Avec notre invité Daniel Richard, membre de l'organisation à but non lucratif Phobie Zéro, et Annick Gauchet, psychologue et intervenante à l'arc-en-ciel des seigneuries, nous explorerons les différents aspects de ce trouble affectif et les solutions efficaces telles que la luminothérapie pour y faire face. Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante qui pourrait bien vous apporter quelques clés pour affronter les mois d'hiver avec sérénité. Sans plus attendre, plongeons dans la conversation!

Invitée Adrien Belugou, étudiant au baccalauréat en enseignement de l’art dramatique, enseignant et acteur (dans Portrait-Robot notamment. Il nous a parlé des bienfaits du théâtre et de l’expression corporelle dans la gestion de l’anxiété. Il nous a expliqué qu’il donne un atelier dans lequel les participants mettent en application quelques exercices pour débutants.

Se parler à soi-même est une pratique courante qui joue plusieurs rôles importants dans la régulation émotionnelle, la concentration, l'apprentissage, et le renforcement de la confiance en soi. C'est un outil mental utile qui aide les individus à naviguer dans leurs pensées et leurs émotions de manière plus efficace.

L'auto-compassion est un concept important en psychologie qui se réfère à la capacité de traiter ses propres difficultés et souffrances avec la même compréhension, gentillesse et sollicitude que l'on accorderait à un ami ou à un être cher. Plutôt que de s'auto-critiquer de manière sévère ou de s'engager dans des pensées négatives et auto-dévalorisantes lorsqu'on rencontre des difficultés ou qu'on échoue, l'auto-compassion implique de se parler à soi-même avec compassion et bienveillance.

Invitée Anick Gaucher psychologue de formation. elle atravaillé en CLSC pendant 20 ans (5 ans en jeunesse, 10 ans en santé mentale adulte, et 5 ans au maintien à domicile). En 2005, elle s'est réorienter dans l'enseignement collégial, particulièrement au niveau des cours de santé mentale. Elle est intervenante principale à l'organisme l'arc-en-ciel des Seigneuries depuis juin dernier. Elle va nous parlé de la spécificité de la santé mentale masculine. On ignore souvent que les hommes vivent de la détresse psychologique d'une façon différente de la détresse chez les femmes, que les déclencheurs chez les hommes sont souvent différents des déclencheurs féminins, et que surtout, la finalité de cette détresse est souvent tragique pour les hommes et leurs proches.

On associe parfois la nostalgie à un construit négatif, considérant que de la ressentir équivaut à vivre dans le passé et dans les regrets. C’est pourtant tout le contraire: la nostalgie n’est ressentie que lorsque nous éprouvons des souvenirs heureux. Elle est donc plutôt bienfaisante et réconfortante.

L’activité physique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique. Par exemple, on entend souvent parler de son effet préventif contre les maladies chroniques. Qu’en est-it toutefois des effets sur la santé mentale? L’exercice physique peut avoir des effets positifs sur la santé mentale, par exemple, l’humeur, l’anxiété, et l’estime de soi.