À tes amours

En tant que pivot, on est dans un rôle assez singulier dans nos sociétés monogames : on doit prendre soin de deux relations amoureuses en même temps. C’est à la fois une expérience extraordinairement riche, mais ça peut aussi être source de difficulté ! Parfois, on ne sait pas comment s’y prendre pour gérer cette délicate position de pivot ! Alors on vous propose dans cet épisode de vous partager ce que c’est, pour nous, être pivot, avec les avantages et les inconvénients ! On vous partage aussi les pièges à éviter et nos conseils pour vivre au mieux vos relations multiples ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le livre La Salope éthique, qui aborde notamment les aspects de gestion de relations multiples. La dernière édition française a pour titre L’éthique des amours plurielles : avoir plusieurs amoureux, les respecter et se respecter. Le site https://polyamour.info/, comportant de nombreuses ressources et un forum pour échanger avec la communauté polyamoureuse. Les messageries Discord destinés aux polyamoureux PolyA & Relations plurielles Toulouse et Polyazard. Il y a maintenant aussi un Discord Polyamorie francophone. L’épisode de Multiamory podcast 334 - What Makes a Good Hinge Partner. L’outil du RADAR. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Voir notre partenaire aimer quelqu’un d’autre, c’est souvent insécurisant. La peur ou la jalousie peuvent nous faire rejeter notre métamour… pourtant une autre voie est possible ! À travers cet épisode, on explore la diversité des relations possibles entre deux métamours, on aborde les difficultés propres à ces relations et puis on finit avec quelques conseils tirés de nos expériences. Ressources Mentionnées dans l’épisode : L’épisode n°185 de Multiamory podcast, sur les liens entre métamours (en anglais). Inspirations complémentaires pour l’épisode : L’épisode n°204 de Multiamory podcast, centré sur les difficultés rencontrées dans les métamours (en anglais). L’épisode n°322 de Multiamory podcast, abordant les types de relations possibles entre métamours:: entre polyamour convivial ou polyamour parallèle (en anglais). Pour approfondir : L’épisode n°85 de Multiamory podcast, à propos de rencontrer saon métamour (en anglais). Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Les comportements toxiques, on en entend parler ! Mais qu’est-ce ça désigne ? Et puis comment éviter d’en être auteur·e ? Dans cet épisode, on s’intéresse à la toxicité dans les relations, on se remet en question et on avoue quelques comportements dont on est pas fier·es, mais qu’on essaie de changer ! Parce que personne n’est parfait, et que nos mauvais comportements ne sont pas des fatalités. Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le site du gouvernement donnant des numéros et liens pour signaler des violences et se faire accompagner. Le violentomètre, un outil pour détecter si vous êtes victimes de violences conjugales. L’outil du RADAR pour faire des points réguliers dans une relation. Inspirations complémentaires pour l’épisode : L’emprise dans les relations amoureuses c’est quoi ? sur amoursansviolence.fr Comment savoir quand ça va trop loin ? sur commentonsaime.fr Pourquoi c’est dur de sortir d’une relation toxique ? sur commentonsaime.fr La BD Tant pis pour l’amour, de Sophie Lambda Pour approfondir : L’article Wikipedia sur le contrôle coercitif Côté I. & Lapierre S. 2021. — Pour une intégration du contrôle coercitif dans les pratiques d’intervention en matière de violence conjugale au Québec Des statistiques de 2019 sur les Atteintes psychologiques et agressions verbales entre conjoints Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

L’attirance, le désir, l’élan vers autrui : ces mots qui nous paraissent des évidences cachent pourtant des dimensions plurielles ! Tout le monde ne vit pas nécessairement toutes les formes d’attirance, tout le monde ne désire pas forcément de la même manière. On peut n’être attiré que par une dimension esthétique et pas intellectuelle, on peut avoir de l’attirance romantique, sensuelle, mais pas sexuelle. Questionner le vocabulaire autour du désir, de l’attirance, de l’élan, de l’amour, ça permet aussi de questionner ce qui nous attire réellement chez les autres. Et en quoi ces désirs sont aussi influencés par la société dans laquelle on vit ! On vous partage nos réflexions sur ce sujet dans cet épisode ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : l’épisode Asexualité avec Vincent, partie 2, qui nous a questionné et poussé à faire cet épisode le site AsexualityArchive avec énormément de ressources concernant l’assexualité, y compris sur les questions d’attirances et de libido le livre The Four Loves de C.S. Lewis la BD Dans le Palais des miroirs de Liv Strömquist le film Her par Spike Jonze (2013) l’article d’analyse du rapport entre race et désirabilité par OKCupid Inspirations complémentaires pour l’épisode : un épisode de Multiamory sur l’attirance un article de blog décrivant les quatre mots grecs pour « amour ». Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la théorie de l’attachement ? C’est une théorie en psychologie qui décrit 4 styles d’attachement différents. En tant qu’enfant, en fonction de comment nos relations avec nos parents se déroulent, on développe un de ces styles d’attachement, parmi : sécure ; insécure : évitant ; anxieux (ou ambivalent) ; désorganisé. Là où ça devient intéressant, c’est qu’à l’âge adulte, on reproduit notre style d’attachement principal, notamment dans nos liens amoureux ! Mais ce style n’est pas figé : il peut évoluer dynamiquement. Si vous ou votre partenaire a un style d’attachement insécure, connaitre cette théorie permet de mieux comprendre certains de vos comportements et de vous y adapter, pour développer des liens plus sécurisant et de qualité ! Alors, que vous soyez monogames ou polyamoureux·se, découvrez avec nous cette théorie ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : le livre Polysecure : Attachment, Trauma and Consensual Nonmonogamy de Jessica Fern, sur la théorie de l’attachement et la manière de vivre mieux ses attachements en relation non monogame un questionnaire en ligne vous permettant de vous positionner sur les axes « évitement » et « anxiété » et vous donner une indication sur votre style d’attachement Inspirations complémentaires pour l’épisode : un article scientifique sur les origines et concepts de la théorie de l’attachement l’article wikipedia sur la théorie de l’attachement Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Cette fois, on s’intéresse au système de hiérarchie dans les relations ! Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Qu’une relation est plus importante ? Que des relations sont prioritaires ? Qu’il y a différents degrés d’engagement ? Voyons comment la hiérarchie se manifeste dans nos relations. Pourquoi on la cherche ? Comment on s’en éloigne ? Peut-elle être éthique ? On a beaucoup de questions et quelques réponses ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le livre Veaux, F. & Hardy, J. 2014. More Than Two: A Practical Guide to Ethical Polyamory. Inspirations complémentaires pour l’épisode : Les épisodes de Multiamory sur la hiérarchie dans les relations, Ep. 75 et Ep. 188 La chaine Youtube Decolonizinglove, qui s’interroge sur « est-ce que le polyamour hierarchique est éthique ? ». Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Commencer une relation, c’est avoir envie de découvrir une personne (qui a elle-même envie de nous découvrir). Les débuts de relation sont alors de véritables aventures dans lesquelles peuvent se mêler curiosité, affection, attirance, jeux, incertitudes et bien d’autres choses ! Dans nos milieux, on aime parler d’ENR (Énergie de Nouvelle Relation) pour désigner toute cette phase de nouveauté et d’enthousiasme. C’est une très belle phase, mais qui cache quelques pièges beaucoup moins sympa. Dans cet épisode, on vous propose de définir l’ENR, de chercher des avantages et inconvénients de cette phase de relation, et enfin on a quelques conseils et suggestions pour éviter quelques mauvaises surprises. Ressources Mentionnées dans l’épisode : Françoise Simpère dans le podcast Amours plurielles la première étude scientifique qui étudie la chimie de l’amour. Inspirations complémentaires pour l’épisode : deux épisodes en anglais de Multiamory sur l’ENR, ici et là. un article résumant l’état des recherches scientifiques sur l’ENR datant de 2021. un tutoriel collaboratif wikiHow sur l’ENR. Pour approfondir : un article scientifique sur l’aspect addictif de l’amour, en particulier en début de relation. un autre article scientifique sur le niveau de cortisol en début de relation. un dernier article scientifique sur la comparaison entre ENR et relation long terme. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Est-ce que ça vous avez déjà eu l’impression qu’un ou une proche ne respectait pas un de vos besoins ? Ou de vous disputer avec un·e de vos partenaires parce qu’il n’avait pas conscience d’une de vos limites ? Ou tout simplement, de ne pas oser verbaliser une de vos envies vis-à-vis d’une de vos relations ? Dans notre dernier épisode, on vous a donné quelques clés pour mieux identifier vos besoins, vos limites et vos envies, pour vous-même. C’est une chose de les conscientiser pour soi, c’en est une autre que de réussir à les communiquer à ses proches et de respecter ceux des autres. Alors maintenant, on discute de comment on peut construire une relation épanouissante et bienveillante, en communiquant autour de ces questions avec votre partenaire, vos ami·e·s, vos parent·e·s, etc. : comment poser un cadre relationnel ? Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le smörgåsbord, nom donné à un outil créé pour choisir les composantes d’une relation. L’outil ne semble pas avoir été traduit en français. Il est accessible en anglais, avec des variations différentes, ici ou là. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Partons en exploration ! Les besoins et les limites personnelles seront notre territoire à découvrir. On commence par naviguer en eaux troubles et raconter ces fois où on a eu du mal à faire valoir nos besoins. Ensuite on place des repères en essayant de définir ces notions parfois floues. Et pour finir, on aménage notre espace en voyant quelles ressources on peut trouver, et quelles constructions peuvent nous aider à prendre soin de nous-même ! Ressources Mentionnés dans l’épisode : la pyramide de Maslow une roue des émotions Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

Parfois, l’amour est associé à la sexualité. À travers nos épisodes, on est amené·e·s à parler de sexe, et on voudrait aborder un sujet lié : les IST. C’est un sujet qui peut faire peur, qui peut gêner, qui nous semble encore trop tabou ou honteux. Et pourtant, ce n’est pas très compliqué, et c’est très important ! Dans cet épisode, on répond le plus simplement possible à ces questions : quels sont les risques liés à la sexualité ? Comment limiter ces risques ? Comment en parler ? Nous terminons l’épisode avec un point sur les méthodes de contraception. Merci au Docteure Hélène Laroche, VIHologue, de s’être assurée qu’on ne disait pas de bêtise dans notre épisode ! Mentionnés dans l’épisode : une carte recensant les Centres Gratuits d’Information, de Dépistage et de Diagnostic (CeGIDD) : https://vih.org/cegidd/ la Pré-Exposition Prophylaxie (PrEP) : https://preventionsida.org/fr/protection/la-prep/ un site pour vous aider à vous renseigner sur les moyens de contraception : https://questionsexualite.fr/. On vous recommande cette page : https://questionsexualite.fr/choisir-sa-contraception/ma-contraception-et-moi/tableau-comparatif-pour-vous-guider-dans-votre-choix-de-contraception le site du planning familial : https://www.planning-familial.org/fr les dépistages sans ordonnance en labo depuis septembre 2024 : https://www.ameli.fr/laboratoire-danalyses-medicales/exercice-liberal/prise-charge-patients/depistage-ist/mon-test-ist-depistage-en-laboratoire-sans-ordonnance Inspiration complémentaire pour l’épisode : le site de l’assurance maladie Ameli : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mst-ist/maladies-infections-sexuellement-transmissibles Pour approfondir : Corps, amour, sexualité de Charline Vermont : un livre pédagogique d’éducation à la vie et à la santé sexuelle. Un tableau listant les risques associés aux différents modes de transmission des IST : https://www.ch-bastia.fr/wp-content/uploads/2021/08/tableau-recapitulatif-des-modes-de-transmission-a4.pdf Pour en savoir plus sur la contraception testiculaire, prenez contact avec un collectif proche de chez vous. Par exemple, le collectif francilien : https://zeromillions.lautre.net/ Sur ce site, vous trouverez notamment un document à destination des professionnels de santé (pour donner à votre médecin traitant par exemple), et la liste des collectifs implantés dans toute la France. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr