Zen mais pas trop quand même – Épisode 6: comment méditer au quotidien (sans avoir besoin de devenir un moine bouddhiste)

🔹 Introduction
Dans cet épisode du podcast "Zen, mais pas trop quand même", l'animateur et sa co-animatrice Eli dévoilent des astuces simples et accessibles pour intégrer la méditation dans son quotidien sans bouleverser son emploi du temps.

🔹 Pourquoi méditer au quotidien ?

• Contrairement aux idées reçues, la méditation ne demande pas de temps supplémentaire ni d’environnement particulier.
• Il suffit d’intégrer des moments de pleine conscience dans des actions du quotidien.

🔹 Astuces pratiques pour méditer facilement :
✅ Pendant le brossage des dents : Se concentrer sur le goût du dentifrice et les mouvements de la brosse.
✅ En marchant : Ressentir le contact des pieds au sol et les éléments extérieurs.
✅ Lors d’une pause-café : Savourer chaque gorgée et sentir les arômes du café.
✅ Dans les embouteillages ou en réunion : Observer, écouter, respirer sans jugement.

🔹 Pourquoi écouter cet épisode ?

• Des conseils concrets pour méditer sans effort.
• Un ton léger et humoristique qui rend la méditation accessible à tous.
• Des techniques faciles à appliquer dès aujourd’hui.

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