Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied #7

Vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. Vous n’avez à pas accès à une piste ou pas du tout envie de courir sur piste. Vous avez envie de casser la monotonie et surtout pouvoir vous entraîner comme vous le voulez ou vous le voulez. Alors je vous invite à essayer le fartlek. Je vous explique le principe et des variations et comment le mixer avec le myocrossLiens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/357Dans cet épisode :les grands principes du fartlekpourquoi c’est un entraînement fractionné plus ludique et moins monotonel’intérêt pour développer sa VMA et VO2Maxcomment le faire à la sensation et se débarrasser de la pression du chrono et de la montreles différentes versions : codifié, semi-codifié, libremes 3 variantes préférées : nature, urbaine, en musiquecomment en faire un vrai jeule combiner avec le myocross pou faire du renforcement musculairereprendre le principe avec la marche dans mon optique FlowFitpourquoi le jeu est le meilleur moyen de progresser de nombreux exemples de ce que je faisNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.