FAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied : rôles, bonnes pratiques et importance | RLP #61

Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :L’échauffement :Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.Les étirements :Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.Quand et comment les intégrer à votre routine ?Les types d’étirements adaptés pour un débutant : fléchisseurs de hanche, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et plus encore.Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos entraînements et récupérer efficacement.Bonne écoute et n’hésitez pas à poser vos questions pour nos prochaines FAQ !Enjoy !Ressources de l'épisode :Gammes athlétiqueshttps://www.youtube.com/watch?v=lfSKL0llbFsÊtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !https://teo-xaeqf3dw.scoreapp.com/Posez vos questionshttps://forms.gle/oE31YYgERHQvw1uT7Découvrez nos serviceshttps://runninglabch.com/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.