Épisode 10 – Nutrition, digestion & performance

Salut à tous, bienvenue dans IronMind - L'esprit du triathlon. Aujourd'hui, on s'attaque à un pilier souvent négligé de la performance : la nutrition quotidienne. Oubliez les gels et les barres énergétiques de course, on va parler de ce qui se passe dans votre assiette chaque jour - ce carburant invisible qui façonne votre énergie, votre récupération, et même votre humeur. Premier conseil explosif : si vous ne prenez pas le temps de mâcher, vous n'assimilez pratiquement rien. Une vérité simple mais puissante qui changera votre approche nutritionnelle.1. Actu training : Stage en Espagne, volume qui monte, séance de ouf, et petite boulette surprise de Ben2. Bloc spécifique : où on en est à 5 semaines de l’Ironman des Sables3. Nutrition du sportif au quotidien : brut, varié, bien mâché4. Les régimes alimentaires : entre marketing et génétique5. Mieux se connaître pour mieux manger (et performer)6. Les compléments alimentaires : ce qu’on prend et pourquoi8. Les conseils pratiques : journée type, erreurs à éviter, astuces concrètes