comment calmer le mental et ralentir le flux de pensées ?

Les hypersensibles et les types Vata (constitution ayurvédique) sont les personnes les plus sujettes à une hyperactivité cérébrale. Cette hyperactivité est dû à un système nerveux plus facilement stimulé, car plus sensible. Et un symptôme de cette hypersensibilité est d'avoir un mental très actif, avec un flux de pensées rapide et incessant. Dans cet épisode, je partage plusieurs façons d'apaiser le mental. Toutes les recommendations issues de l'Ayurveda vont aider à calmer un esprit agité. Routines, horaires de sommeil et repas réguliers, auto-massage, alimentation et activité physique adaptées à notre constitution, plus de conscience dans tout ce qu'on fait et surtout dans l'alimentation. L'idée n'est pas de tout faire, mais de trouver notre équilibre avec quelques habitudes qui vont nous ancrer et harmoniser notre corps-esprit. Cela dit, le changement le plus important et efficace pour ralentir et calmer l'activité mental est de limiter les informations entrantes et toute source de stimulation. C'est-à-dire : ne pas prendre de substances stimulantes (café, thé, nicotine et autres drogues), lire moins, regarder moins de vidéos, éviter d'écouter de la musique excitante et de zoner sur les réseaux sociaux. Toutes ces choses ne feraient qu'aggraver les symptômes d'un système nerveux fragile. Il faut aussi mettre l'accent sur l'alimentation. C'est pourquoi je me répète, en pleine conscience, dans cette description. On sait que l'intestin est le deuxième cerveau. Beaucoup de troubles mentaux sont corrélés à l'état du système digestif et donc à notre alimentation. Encore une fois, l'Ayurveda offre une excellente approche pour améliorer notre santé sur tous les plans (physique, mental et spirituel). Références Ayurveda 📖 Perfect Health (Deepak Chopra) [Version française : Santé parfaite] Je sais que Deepak Chopra est une personnalité contreversée. Je n'ai aucun avis personnel parce que je ne l'ai jamais suivi, ni lu aucun autre de ses livres. Mais ce livre est une excellente entrée dans l'Ayurveda pour le grand public. À moins que ça te parle, ignore la partie dédiée au corps quantique : c'est une théorie de Deepak Chopra qu'il aime promouvoir mais qui ne fait pas partie de l'Ayurveda. 📖 Prakriti : Votre constitution ayurvédique (Dr Robert E. Svoboda) - La traduction française est correcte, mais je préférerais sans doute la version originale. 🎙️ Introduction à l'Ayurveda par Samuel Ganes : https://www.youtube.com/watch?v=BJeD19uJU-A 📺 Chaîne YouTube francophone sur l'Ayurveda et la naturopathie : https://www.youtube.com/@Ayurnatur Liens La chaîne YouTube : https://youtube.com/@forcecalme Pour des consultations privées et toutes questions : https://forcecal.me/contact Mon auto-biographie: https://costals.net/bio Pour celles et ceux qui ont reçu quelque bénéfice de mes vidéos/podcasts et/ou des réponses aux questions que tu as posées, et que tu ressens l'élan d'envoyer un cadeau pour réciproquer l'énergie, tu peux le faire via ce lien : https://forcecal.me/don