#54 – Ces 3 HABITUDES qui détruisent votre ESPÉRANCE DE VIE [Raph]

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cette conversation dynamique et pleine de conseils concrets, on parle du corps, du mouvement, et surtout de comment (re)bouger intelligemment.🔹 Est-il trop tard pour se remettre au sport ?Beaucoup se demandent s’il y a un âge limite pour recommencer une activité physique. Raph explique pourquoi il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits du mouvement — et partage 3 conseils essentiels pour redémarrer sans se blesser, même après une longue période d’inactivité.🔹 Bouger, une évidence aujourd’hui… mais pas toujours !On explore l’évolution de notre rapport à l’activité physique. À travers des références comme Morris et Churchill, Raph revient sur le moment où la science a commencé à prendre au sérieux le lien entre mouvement et santé.🔹 Sédentarité vs inactivité : deux ennemis différents.Raph clarifie une confusion fréquente : être sédentaire n’est pas la même chose qu’être inactif. Il détaille les recommandations concrètes à suivre pour bouger plus et mieux, en fonction de son mode de vie.🔹 Pourquoi est-ce si difficile de bouger ? Et que faire ?Entre neurosciences et évolution humaine, Raph explique pourquoi notre cerveau nous freine parfois à l’idée de faire du sport. Il partage aussi les types d'activités les plus efficaces pour débuter, et comment doser fréquence, intensité et durée sans tomber dans les pièges classiques.🔹 Douleurs, pas quotidiens, et renforcement : démêlons le vrai du faux.Douleurs au début ? Normal ! Elles sont souvent le signe d’adaptation du corps. Et cette fameuse règle des 10 000 pas par jour : mythe ou réalité ? Raph propose un changement de paradigme et revient sur le fonctionnement du renforcement musculaire pour mieux comprendre pourquoi le corps s’adapte et se renforce.TimeLines : Les 3 HABITUDES qui détruisent votre ESPÉRANCE DE VIE [Raph]0:00: Introduction2:30 : Est-il trop tard de se remettre au sport ?7:00 : Présentation de l'invité8:50 : L'histoire passionnante des controleurs de bus13:45 : La différence entre l'inactivité physique et la sédentarité23:30 : Le test à absolument FAIRE chez vous !29:40 : Pourquoi c'est difficile de maintenir une activité physique ?37:14 : Est-ce que toutes les activités physiques se valent ?41:30 : Quel sport recommandes-tu ?47:11 : Le corps est un modèle biologique50:20 : L'exemple de Thomas Pesquet l'astronaute53:40 : 3 CONSEILS SIMPLES pour ceux qui souhaitent débuter une activité physique57:10 : Le guide gratuit de course à pied1:09:20 : Combien de pas par jour ?1:17:42 : Faire évoluer notre travail !