#49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements 📈🏊‍♂️🏃‍♂️Cette semaine, Matthieu reçoit Florian Schäfer, expert en entraînement, pour vous donner toutes les clés de l'entraîneur afin de planifier efficacement les séances et optimiser les performances.Au programme :• 📅 Planifier les entraînements : quels outils utiliser pour structurer et communiquer clairement avec vos athlètes ?• 🔄 Diversité vs répétition : comment casser la monotonie tout en assurant la progression (plus de 4000 séances prêtes à l’emploi !).• 📊 Mesurer la charge d’entraînement : Intensité perçue (échelle de Cohen), charge Foster, méthode Banister, et l’importance des ressentis des athlètes.• 💓 Utiliser le HRV (Variabilité Cardiaque) : ses avantages, ses inconvénients et comment l’intégrer concrètement au suivi.• 🧠 Profils cognitifs et adaptation des séances : comment ajuster les entraînements selon le ressenti et les spécificités de chaque athlète (VMA, Vitesse critique, Lactique, VO2max…).• 🏋️‍♂️ Entraînement croisé vs spécifique : quand inclure la musculation et comment adapter vos séances à la spécificité du Swimrun.• 📚 Les méthodes Volodalen et l’approche de Cyril Schmit pour optimiser l’entraînement sportif.Un épisode riche autour de l'adaptation spécifique de l'entraînement.Bonne écoute à tous !Pour compléter cette épisode, retrouver le premier épisode avec Florian #23 Florian Schäfer Une approche compétitive et pragmatique , l'épisode #44 La vitesse critique avec Karoly Spy et #34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #PlanificationEntrainement #HRV #PerformanceSportive #Swimrun #EntrainementCroisé #PréparationPhysique #Volodalen #CoachingSportif #EnduranceSport #SportScience Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.